Депресія відрізняється від нудьги глибиною і стійкістю зниженого емоційного фону. Причина цього стану не в ліні, схильності до ниття або небажанні "змінити життя на краще". Умовляти людини вийти з депресії безглуздо - потрібна термінова допомога.
Нарікання на нудьгу, поганий настрій, відсутність інтересу до життя і бажання що-небудь робити ми чуємо від своїх друзів або близьких не так уже й рідко. Та й багатьом з нас самим добре знайомі ці почуття. «У мене депресія», «Навалився депрессняк» - приблизно так в цьому випадку ми характеризуємо свій стан.
Причини його появи можуть бути найрізноманітніші, але зазвичай воно виникає в результаті фізичного та емоційного перенапруження, коли людина працює, що називається, на знос, при цьому не замислюючись, що організм потребує відпочинку. І часто буває досить лише добре виспатися, переключитися на іншу діяльність, спілкування по мобільному телефону, щоб душевну рівновагу відновилося, а ми самі забули про діагноз «депресія», який, по суті, самі собі поставили.
З цією ж депресією. на щастя, стикається набагато менше людей. На щастя, - тому що вона небезпечна тим, що це не тимчасовий стан, з яким людина може впоратися сам, а серйозна хвороба, здатна зробити людину інвалідом або закінчитися суїцидом. Як зауважив російський психолог і психотерапевт Михайло Литвак, при неправильному поводженні з депресією «вона засуджує до страти».
Напад депресії може наздогнати людини раптово, застати його зненацька, паралізувати його волю, буквально збити з ніг. Йому стане байдуже все на світі, сама думка про необхідність встати з ліжка, одягнутися і щось робити буде завдавати неймовірну душевну біль. Бажання назавжди покінчити з таким існуванням нерідко не реалізується лише тому, що для цього теж потрібно зробити зусилля.
Оточуючим, що не знайомі з депресією, складно зрозуміти людину, яка потрапила в її пастку. Зазвичай вони починають його совістити, виховувати, вмовляти не розпускатися, взяти себе в руки, а то і кричати. Всі ці «методи» не тільки не приносять користі, але і погіршують стан хворого. Так, саме хворого, який в даний момент гостро потребує допомоги грамотного психотерапевта.
Звичайно ж, близькі, швидше за все, самі налякані, бо не впізнають в цьому байдужому людині, повністю позбавленому інтерес до життя, того, кого вони знали раніше. І, бажаючи струсити його, пробудити в ньому колишні бажання, лише завдають шкоди, знову і знову загострюючи його увагу на те, що з ним не все гаразд.
До того ж ще не так далеко пішли в минуле часи, коли депресія вважалася «не нашою» хворобою і ознакою душевної слабкості, в якій пристойній людині і признатися-то соромно. І лише порівняно недавно заговорили про те, що «душа» теж може хворіти, і хвороба ця, як і будь-яка інша, вимагає, щоб нею зайнявся професіонал. Однак допомогти можуть і близькі люди, - звичайно ж, якщо вони спостережливі і уважні, адже наступ депресії у багатьох випадках можна попередити.
Але для цього потрібно знати ознаки, які свідчать про її наближення, і причини, її викликають. Цілком можливо, що, ознайомившись з ними, людина зможе допомогти собі і сам, не чекаючи, поки виявиться в чіпких обіймах депресії.
Класики про причини депресії
Цікаво думку деяких психологів і літературних класиків про причини, що сприяють виникненню депресії. Наприклад, Уте Ерхард - німецька письменниця і психолог-консультант з багаторічним практичним досвідом, пише, що депресія - частіше за все наслідок «бездіяльності, відсутності мотивів і нездатності до діяльності».
Французький письменник і філософ Бернар Вербер стверджує, що «ті, хто захоплюється покером, бриджем, шахами або музикою, танцями, читанням ... боксом або виготовленням глиняного посуду, не страждають депресією». До депресії ж призводить відсутність «особистого простору».
Альфрід Ленглі - австрійський психотерапевт характеризує депресію як «відсутність цінностей», внутрішню порожнечу, «яку нічим заповнити». На його думку, вона трапляється, «коли у людини в житті занадто мало любові, інтересу, відносин». «Коли почуття голоду щодо цінностей розростається до невгамовного, настає депресія», пише він.
А американський письменник Чарльз Буковскі дещо цинічно зауважив, що «депресія і самогубство часто виявлялися результатом неправильної дієти».
І все ж незважаючи на те, що всі ці висновки про причини депресії зроблені неординарними людьми, ті, кому довелося її пережити, навряд чи з ними погодяться. Їх відчуття більш вірно висловив той, хто написав: депресія - це наслідок того, «що ви намагалися бути сильним занадто довго».
Депресія у великих
Існує безліч прикладів, коли депресія наздоганяла цілком благополучних освічених людей, яким були чужі неробство і бездіяльність, в той час як її не знали люди, чиє життя було сірка і убога.
Наприклад, депресією страждав британський прем'єр Вінстон Черчилль. який назвав її «чорним псом». Цей «пес» супроводжував йому всю його життя, через нього Черчилль уникав перебувати на борту судна, щоб не піддатися опановують їм спокусі навіки поринути в морську безодню.
Важка депресія послужила причиною самогубства всесвітньо відомого художника постімпрессіоніста Вінсента Ван Гога.
Актриси Гвінет Пелтроу, Вайнона Райдер, актор-комік Джим Керрі, письменниця Джоан Роулінг и др їх життя неможливо назвати одноманітної і бездіяльною. Але, тим не менш, вони страждали нападами депресії, вибратися з якої їм допомогли з'ясування причини разом з психотерапевтом і адекватне медикаментозне лікування.
Які ж причини депресії називають лікарі?
генетичні
Більше схильні до депресії люди, в родині яких уже зазначалося таке захворювання. Хоча, звичайно, загрожує вона і тим, в чиїх сім'ях нічого подібного не спостерігалося. І пов'язано це з іншими факторами.
Наприклад, біохімічними
Розвиток депресивних розладів може бути викликано біохімічними порушеннями, що відбуваються з яких-небудь причин в мозку. Депресію може викликати і прийом деяких ліків, зокрема гормональних.
Стреси і інші навколишні фактори
Втрата близької людини, розлучення, втрата роботи, великий борг, істотна зміна способу життя - ці та подібні фактори можуть привести до того, що людина не в змозі впоратися з величезною психологічним навантаженням і «йде в депресію».
Тривале зловживання алкоголем, наркотиками також неминуче призводить до депресії. Часом людина з їх допомогою намагається полегшити душевний біль, але виявляється в тому ж глухому куті, з якого намагався вибратися.
Всі ми різні, і те, з чим легко справляється один, завдає істотну психологічну травму іншому. Люди вразливі, переживають з приводу, з песимістичним підходом до життя більше схильні до депресивних захворювань, особливо якщо на ці властивості характеру накладається емоційний стрес.
Депресія не ознака слабкості - це ознака того, що ви намагалися бути сильним занадто довго.
Цікаво, що жінки схильні до депресії приблизно в два рази частіше, ніж чоловіки. Існує думка, що в жіночій депресії можна заперечувати роль біологічних, гормональних і репродуктивних факторів.
Крім того, психологи виділяють підліткову депресію, найчастіше виявляється у вигляді ворожості і дратівливості, і депресію похилого віку, пов'язану з поганим самопочуттям, самотністю, відсутністю підтримки тощо.
Як розпізнати депресію?
Про те, що наші близькі або ми самі повільно, але вірно занурюємося в депресивний стан, розкажуть наступні ознаки (в їх комплексі):
- постійне відчуття тривожності, негативне мислення;
- втрата інтересу до всього, що було цікаво чи приємно ще в недавньому минулому (в т. ч. і до сексу);
- дратівливість або стан, про який говорять «очі на мокрому місці»;
- відчуття безнадійності, почуття провини;
- порушення сну: безсоння або, навпаки, занадто довгий сон, небажання прокидатися;
- втрата апетиту зі зниженням ваги або ж, навпаки, постійне прагнення щось жувати і, як наслідок, набір ваги, що часто погіршує стан депресії;
- занепад сил, відсутність енергії, загальмованість, небажання і нездатність приймати рішення, порушення концентрації уваги;
- думки про смерть і небажання жити;
Ці ознаки нерідко супроводжуються фізичними симптомами (порушення травлення, головний біль та ін.), Які не піддаються лікуванню.
Чи можна допомогти?
Цікаво, що в залежності від виду депресії. вона може як «відвідати» людини один раз, так і переслідувати його періодично. Причому деколи вона може початися зовсім несподівано, без будь-якої видимої причини, а часом їй передують сильний стрес або складна життєва ситуація. Але головне, що при правильному підході в більшості випадків (80-90%) вона виліковна.
Людям із середньою і важким ступенем депресії не обійтися без лікування антидепресантами, які призначить лікар. Легку ж ступінь депресії людина може успішно подолати, вдавшись до допомоги психотерапії.
Найважче тут - звернутися за допомогою. Люди часто не роблять цього, тому що, по-перше, не можуть розпізнати і об'єднати всі ознаки в діагноз під назвою «депресія», тому не сприймають свій стан як хвороба. По-друге, вони уникають обговорювати свої статки навіть з друзями, побоюючись, що воно від цього лише посилиться або що їх вважатимуть слабовільним
Отже, перший крок в подоланні депресії - це знати її симптоми, щоб звернутися за допомогою до того, хто може її надати. Відповідне лікування полегшить тягар депресії, скоротить її тривалість і дозволить попередити нові її напади.
Помітивши ознаки депресії у себе або у близьких, не варто робити вигляд, що не відбувається нічого страшного і все пройде само собою. Подібна поведінка без визначення причин її виникнення може загнати депресію вглиб, але в майбутньому вона може проявити себе несподівано і настільки бурхливо, що наслідки можуть бути досить передбачувані і сумні.
Справитися з легкою формою депресії допоможе не тільки підтримка близьких людей, а й самодопомога, зокрема перегляд і зміна способу життя, якщо він далекий від здорового.
Ресурси організму не безмежні, ми не можемо їх постійно витрачати, не піклуючись про поповненні. Рано чи пізно вони будуть вичерпані, і тоді ми відчуємо себе спустошеними і виснаженими. «Я відчуваю себе, як вичавлений лимон (як випотрошена риба)», говоримо ми, не підозрюючи, що депресія вже на порозі.
Як не банально звучить, але повноцінний сон, здорове харчування, свіже повітря, спорт, медитація, позитивні емоції - прекрасна профілактика депресивних станів. Гарний настрій мало до кого приходить саме по собі - над ним потрібно працювати, його потрібно налаштовувати, створювати і собі і людям. І тоді шансів уникнути депресії буде набагато більше.