Якщо ви потренуєтеся, то, не виключено, що зможете «омолодитися» Фото: Олег Рукавіцина
ОЦІНИТИ, щоб оздоровитися
Випадків, коли людина виглядає молодшою або старше за свій паспортний вік - хоч греблю гати. Оцінити це можна, що називається, неозброєним оком. У той же час в кожному нашому внутрішньому органі «біологічний годинник» цокають по-своєму, і реальний вік серця, печінки, мозку теж може відчутно відрізнятися від цифр по паспорту.
- Біологічний вік різних органів і тканин людини важливий, зрозуміло, не тільки для задоволення цікавості і як можливий привід для гордості - мовляв, м'язи у мене як у 20-річного, - посміхається відомий вчений-геронтолог, міжнародний експерт з довголіття, завідувач лабораторіями Інституту біології Комі і Московського фізтеху, доктор біологічних наук Олексій Москальов. Визначаючи «справжній» вік, з одного боку, можна зрозуміти: чи старіє той чи інший орган швидше за норму, тобто паспортного віку. Якщо так - це привід занепокоїтися: значить, є якісь неполадки, потрібно обстежитися і вживати заходів (які - підкаже профільний лікар).
ПЕРЕВІРКА «антивікові» ЕФЕКТУ
- З іншого боку, все більше дослідників і медиків у всьому світі схиляються до думки, що старіння, старіння організму - саме по собі хвороба, - підкреслює професор Москальов. - Тому зараз розробляються і тестуються різні методи її профілактики та лікування, тобто по суті - способи уповільнення старіння і продовження молодості людини. Це і підбір найбільш «правильних» продуктів для довголіття, і визначення оптимального способу життя, і створення ліків-гепропротекторов (тобто «антивікових» препаратів) або виявлення антіейдж-властивостей у давно відомих ліків. А для того, щоб перевіряти - наскільки ефективний той чи інший метод, засіб для довголіття, як раз потрібні ті самі тести та обстеження, які дозволяють визначити біологічний вік людини в різні моменти: скажімо, до і після прийому курсу ліків-гепропротекторов.
Вчений-геронтолог, міжнародний експерт з довголіття, завідувач лабораторіями Інституту біології Комі і Московського фізтеху, доктор біологічних наук Олексій Москальов
КОЖНОМУ ОРГАНУ - СВІЙ ПІДХІД
Разом зі своїми колегами Олексій Москальов написав науково-популярну книгу «Біомаркери старіння людини», яка стала одним з бестселерів цього року. Біомаркерами в даному випадку експерти називають показники - результати «вікових» тестів та обстежень, які дозволяють з великою точністю судити про біологічний вік різних органів. За допомогою вченого і за матеріалами книги ми відібрали тести, які може зробити кожен в домашніх умовах, а також самі показові обстеження, доступні безкоштовно по полісу ОМС (обов'язкового медстрахування).
Уточнимо: результати цих тестів можуть сказати про біологічний вік серцево-судинної системи, суглобів і т.д. в конкретний момент. Надалі, якщо ви потренуєтеся / підлікуватися, то, не виключено, що зможете «омолодитися», тобто результати тестів покращаться. Теоретично можна обчислити і загальний біологічний вік людини - це приблизно як середнє арифметичне реального віку органів і тканин. «Але з практичної точки зору користі від цього мало, - розводить руками професор Москальов, - адже часто різні частини нашого організму старіють з різною швидкістю, тому потрібно підбирати антіейдж-методи для кожного органу / тканини персонально».
Що прискорює і уповільнює старіння
Науково-медичні дослідження показали, що у курців різниця між біологічним і календарним віком в середньому більше, ніж у некурящих людей, розповідає Олексій Москальов в книзі «Біомаркери старіння людини». Іншими словами, ті, хто не може відірватися від сигарет, старіють швидше. Також прискорені темпи старіння були виявлені у людей із зайвою вагою і зловживають сіллю (нагадаємо, допустима норма споживання солі за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я - не більше 2 г на добу, включаючи сіль у всіх продуктах).
Крім цього, дослідникам вдалося обчислити, що допомагає людям бути молодше за свій паспортний вік. По суті, повільніше старіють ті, хто:
- помірно п'є каву: до 2 - 3 чашок в день,
- їсть жирні сорти риби кілька разів на тиждень (скумбрія, палтус, оселедець, сьомга),
- регулярно займається фізичними вправами.
Читайте також
Росіяни хочуть довго жити заради онуків, подорожей і нових знань
«Комсомолка» з'ясувала головні стимули для довголіття у жителів нашої країни [підсумки опитування «КП»]
Харчування проти депресії: вчені визначили, які продукти допомагають мозку боротися з тугою і смутком
З віком схильність до «спліну» у людей зростає, тому важливо, щоб на столі було побільше такої їжі, вважають експерти
Дослідники визначили продукти, від яких точно залежить тривалість життя людини
Кава для довгого життя незамінний, а рано лягати спати необов'язково
Експерт спростував найпопулярніші міфи про довголіття в науково-медичній програмі на радіо «КП» [аудіо]
Від хронічної втоми до мішків під очима: що сигналить про захворювання щитовидної залози, і як її лікувати
На запитання читачів «КП» відповідає член Європейської Асоціації з вивчення діабету і Російського товариства ендокринологів, кандидат медичних наук Катерина Іваннікова [онлайн-консультація]
Міжнародний досвід: Головний рецепт довголіття - напружувати м'язи і розробляти суглоби
Корейська професор Мун Енг Су розповів «КП» про найдієвіших правилах для підтримки здоров'я і продовження активного життя
Сон у весняну ніч: нейрофізіолог назвав 7 неочевидних причин, які заважають нам повноцінно відпочити
А також дав корисні поради, які допоможуть налагодити хороший сон і поліпшити самопочуття протягом всього дня
Серце б'ється в ритмі стресу: як уберегти свій «полум'яний мотор» при сучасному темпі життя
Про останні науково-медичних даних «КП» розповів один з провідних російських експертів з кардіології
Бережіть чоловіків: дослідники з'ясували, як харчування впливає на розвиток раку простати
З віком у представників сильної статі серйозно підвищується ризик злоякісних утворень в передміхуровій залозі [поради експертів, як знизити небезпеку]
Як літнім людям в Росії отримати якісну медичну допомогу безкоштовно?
На запитання читачів «КП» відповідають експерти з обов'язкового медичного страхування [онлайн-консультація]
Наука проти раку: найпередовіші дослідження і сумнівні відкриття
Яких проривів вдалося домогтися в лікуванні «хвороби століття» і як уберегтися від онкозахворювань, «КП» розповів один з провідних експертів
Як дожити до ста років - розповідають ті, хто зробив це!
9 довгожителів діляться своїми секретами
Консультація ендокринолога: несподівані причини зайвої ваги і як від нього позбутися
На запитання відповідає член Європейської Асоціації з вивчення діабету і Російського товариства ендокринологів, кандидат медичних наук Катерина Іваннікова
Онлайн-консультація
На ваші питання відповідатимуть експерти з прав пацієнтів [задай своє питання]
Що ви плануєте зробити на благо свого організму в цьому році?
Візьміть участь в нашому опитуванні
Науково-медична «бомба»: гіпертонія може захистити від недоумства в глибокій старості
Як нам жити, лікуватися і на що орієнтуватися після карколомного відкриття американських дослідників, «КП» з'ясувала разом з відомим лікарем-кардіологом Ярославом Ашихмин [ексклюзив]
Знаменитий лікар Сергій Бубновський: жити без хвороб і ліків дозволить тріада здорового довголіття
Онлайн-консультація
На ваші питання відповість лікар-ендокринолог [задай своє питання вже зараз]
Відновлюємося після свят: три найчастіших порушення в організмі і як їх виправити
Лікар клінічної лабораторної діагностики розповіла, як позначаються на нашому здоров'ї новорічні канікули і що робити для позбавлення від неприємних наслідків
Які хронічні захворювання властиві довгожителів
Вчені провели масштабне дослідження, щоб знайти взаємозв'язок між хворобами і поважним віком
Що є, щоб стати успішним і довго жити?
Мільйонер розкрив секрети харчування багатих і впливових людей світу
81-річний джазмен Олексій Козлов: лікуюся музикою і треную пам'ять цікавістю
Відомий музикант розповів «КП» про секрети свого довголіття, оптимізму та творчої наснаги
10 кращих кардиоупражнений, щоб продовжити життя
Не виходячи з дому і без спортивного обладнання
10 звичок, від яких потрібно відмовитися, щоб прожити довше
Чого тільки не зробиш заради довгого життя!
Нове відкриття: пологи в пізньому віці продовжують жінкам життя
У позднородящих довжина теломерів більше
Будуємо «здорові» плани на рік: як змінити своє життя, щоб уберегтися від хвороби століття - діабету
Про останні науково-медичні даних по профілактиці і про нові розробки для пацієнтів розповідає лікар-ендокринолог