Як влаштуватися поуютнее в ліжку

Знайдіть зручний матрац. Новий матрац доведеться до речі, якщо ваш нинішній матрац не зовсім зручний. Якщо ви не можете роздобути новий матрац, то розгляньте можливість придбання наматрасника, який можна придбати за дуже доступною ціною. Дуже важливо витратити рівно стільки, скільки необхідно на придбання хорошого матраца, тому що люди в середньому проводять третину свого життя в ліжку. Підберіть якісний і комфортний матрац.

Придбайте декілька м'яких ковдр. Пухнасте, просте, горбкуват, велике або маленьке. Головне, щоб вам було зручно. Хоч і декоративні ковдри з різними малюнками на них можуть бути приємними для очей днем, а ось вночі матеріал пошиття такого роду ковдр може виявитися дратівливим для вас.

Обзаведіться подушкою високою або середньої м'якості. Існує безліч різновидів подушок. Деякі люди вважають за краще подушки, які були спеціально розроблені для підтримки шиї або голови, іншим людям подобаються добре набиті подушки, інші вважають за краще м'які. Зрештою, виберіть ту подушку, яка вам найбільше догодила після безлічі дослідів і експериментів.

Чистіть або провітрюйте подушку регулярно і міняйте її кожні один або два роки для свіжості. Старі подушки можна використовувати, наприклад, у вітальні, щоб сидіти на них перед телевізором.

Прийміть душ перед сном. Душ допоможе вам освіжитися, прогрітися і пом'якшити шкіру, усунути алергени, які причепилися до вас протягом дня, а також підготувати вас до сну. Після купання ви можете намазатися маслом або кремом з екстрактом лаванди, що налаштує вас на сонний лад. Робіть все, як вам завгодно для успішного і затишного занурення в сон.

Спробуйте зробити собі сухий масаж щіткою для тіла, що допоможе вам освіжитися і розслабити лімфатичну систему, сприяючи здоровому сну.

Одягніть зручний нічна білизна. Носіть зручні речі, такі як футболка і шорти, а також шкарпетки, якщо вам холодно. Намагайтеся не одягати багато речей на ніч влітку, так як вам буде дуже жарко. З іншого боку, одягайтеся тепліше взимку. Загалом, дотримуйтесь своїм інстинктам, але пам'ятайте, що холодні стопи або надмірне потіння можуть потурбувати ваш мирний сон.

Якщо у вас є домашня тварина, то вирішуйте самі, якщо ви хочете вихованцеві дозволити спати з собою. Деяким людям набагато затишніше спати з тваринами, а інших це дратує.