Напевно, багато хто чув, що недосип і надмірний сон впливають на організм, в тому числі і на фігуру. Чому це відбувається?
Людина, яка спить мало, споживає приблизно на 10-12% більше їжі. Це пов'язано з тим, що йому потрібно більше енергії, яку протягом дня ми заповнюємо за допомогою їжі. В ході одного експерименту було також з'ясовано, що якщо відібрати у людини 1-2 години повноцінного сну, то вироблення таких знижують споживання їжі і стимулюючих фізичну активність гормонів, як мелатонін і лептин знижується, а виробництво їх антиподів греліну і нейропептиди Y, що збуджують невгамовний апетит і змушують накопичувати жир без будь-якої необхідності, навпаки, збільшується.
Зайвий сон теж не корисний. Люди в основному недосипають в будні, а на вихідних відсипаються. Надлишок гормону сну призводить до того, що людина відчуває перевтома, млявість, розбитість. В кінцевому підсумку такий сон сприяє не відновленню, а втрати сил і енергії (яку знову ж людина заповнює за допомогою їжі). Тривалий сон порушує природний хід біологічного годинника, організму доводиться перебудовуватися. У зв'язку з цим знижується активність, працездатність. Такий режим призводить до розвитку сонливості. Також погіршується стан імунної системи, що призводить до збільшення ваги.
В такому випадку, скільки ж все-таки потрібно спати? Відомі такі цифри, як 7-8 годин. Однак не варто забувати, що все дуже індивідуально. Потрібно прислухатися до себе і до свого організму, розуміти, чи вистачає вам сну або ж немає.
Існує пряма залежність між сном і неспанням в тому плані, що якщо ви протягом дня не займаєтеся нічим активним, то і заснути вам буде важко, і сон буде поганий. Навпаки, якщо протягом дня ви витратили багато енергії, то заснути вам буде простіше, а сон буде міцний.
Варто відзначити той факт, що сон прямо пов'язаний з психологічним станом людини. Так, наприклад, тривалий сон нерідко сигналізує про свідоме чи несвідоме догляді людини від проблем. Тут спрацьовує принцип "я сплю - значить я нічого не бачу, не відчуваю і ні в чому не беру участь". Людина, таким чином, йде від проблем, а не вирішує їх. Безсоння, причини якої криються також у психологічному, - зворотна сторона медалі. Так що, якщо у людини спостерігаються проблеми зі сном, це привід звернути увагу на його душевний стан.