Кожна сучасна людина чув або читав про ті величезні можливості, що відкриває перед нами робота з підсвідомістю. На відміну від свідомих процесів, піддаються нашому контролю, підсвідомість не контролюється людським розумом. Підсвідомість ховає всі наші установки, комплекси, віри чи невір'я в свої можливості і багато іншого, що визначає нашу поведінку. Так, якщо у вас ще в школі не склалися нормальні відносини з вчителями, то підсвідомість зберігає їх негативні висловлювання з приводу ваших розумових здібностей, зокрема щодо можливостей вашої пам'яті.
Ви можете говорити вголос, що маєте непогану пам'ять, але підсвідомо ви не вірите, що здатні швидко і правильно запам'ятовувати. Ось тому без роботи з підсвідомістю буде дуже складно отримувати значний ефект від вправ з розвитку пам'яті.
самогіпноз
В даний час підсвідомість використовується, щоб поліпшити пам'ять, зробити її більш точною, для цього застосовуються дві техніки: самогіпноз і самонавіювання. У них основний упор робиться на створення позитивних підсвідомих установок.
Самогіпноз є одним методів створення в підсвідомості позитивного настрою на поліпшення тієї чи іншої риси. Суть самогіпнозу полягає в тому, що ви апріорі тренована людина приводите себе в особливий стан засипання, але не засинаєте. В цей час свідомість майже відключається і починає працювати підсвідомість.
Таким чином, ми маємо можливість впливати на свою підсвідомість, вводячи в нього необхідні установки.
Освоєна техніка самогіпнозу дозволяє підтримувати себе в стані між неспання і сном протягом часу достатнього для створення позитивних ідей в підсвідомості. Якщо ви ще не опанували техніку самогіпнозу, не засмучуйтеся. В цьому випадку для розвитку пам'яті ви можете використовувати самонавіяння.
самонавіювання
Основною тезою самонавіювання, який запропонував Куе, стало твердження про те, що людський розум здатний впливати на фізичний стан людини, прискорюючи одужання і підвищуючи захисні сили організму.
Отже, щоб самонавіювання дало свої результати, необхідно кілька разів поспіль повторювати фразу, в якій міститься твердження того, чого ви хочете домогтися. Найкраще робити три таких сеансу: вранці, відразу після пробудження, вдень краще після обіду і ввечері, перед сном.
Незважаючи на простоту такого вправи, воно дійсно творить чудеса. Головна вимога - повторювана фраза повинна бути ретельно осмислена і містити тільки позитивні заяви. Постійно повторювані фразу створюють певну установку в підсвідомості, яка починає роботу по поліпшенню роботи пам'яті.
Чи будете ви спати, спати, думати про своє, підсвідомість не припиняє роботи ні на мить. Повільно, але впевнено, ваша пам'ять буде поліпшуватися. Найчастіше на початку фрази використовується словосполучення «я відчуваю». Наприклад, «я відчуваю, що можу повністю довіряти своїй пам'яті» або «я відчуваю, що починаю легко запам'ятовувати всю інформацію». Ви можете скористатися цими фразами або придумати свої.
Фрази для самонавіювання
Звертайте увагу на те, що фрази, які ви будете використовувати для самонавіювання, не викликало у вас внутрішнього опору. Ви можете задати конкретну установку на поліпшення певних видів пам'яті. Наприклад, «я все краще запам'ятовую складні формули» або «мені легко запам'ятати ім'я будь-якої людини».
Вибравши фразу або стан її на свій розсуд, повторюйте її вранці і ввечері приблизно раз двадцять. Якщо вашу увагу переключається на інший предмет, не засмучуйтеся, повторювана фраза в будь-якому випадку добре закріпитися в підсвідомості.
Для того, щоб самонавіювання було найбільш ефективним, слід максимально розслабитися, саме тому рекомендується ранковий і вечірній сеанс проводити в ліжку, відразу ж після того, як ви прокинулися або перед сном.
Якщо під час вечірнього сеансу, повторюючи фразу, ви поступово засинаєте, це прекрасно. Під час сеансу всі м'язи повинні бути розслаблені, очі закриті, вам не повинен ніхто заважати.
Вибираючи фразу або складаючи її, не намагайтеся зробити її складної, тому що підсвідомість любить, прості, зрозумілі, короткі речення. У реченні ні в якому разі не повинно бути слова «ні» або «не». Фраза повинна бути побудована в позитивному, а не в негативному ключі. Не вибирайте занадто загальні твердження, типу «мій мозок працює все краще і краще». Потрібно більше конкретики.
При роботі з підсвідомістю, враховуйте, що тут, як не дивно, працює 3-й закон Ньютона: «сила дії дорівнює силі протидії». Чи не складайте фраз типу: «моя пам'ять як годинник, я запам'ятовую все що побачу, чи почую». Чим більше твердо ми це заявите, тим сильніше буде чинити опір ваше підсвідомість, яке точно знає, що вашій пам'яті ой як далеко до подібної точності.
Щоб домогтися максимальних результатів при самонавіюванні, дійте обережно, використовуючи в ключовий фразу якийсь елемент руху, поступовості: «краще і краще», «легше і легше», «надійніше і надійніше», «все більш».
Якщо ви не відчуваєте довіри до своєї пам'яті, можете використовувати для початку хитромудру фразу «моя довіра до пам'яті робить її все краще і краще». Чи не пропускайте жодного сеансу і вже через місяць-два ви помітите значні позитивні зміни.