Прийшовши додому, ви залишаєтеся наодинці з собою. Сіра каламутна туга огортає вас щільним ватним коконом. Ви розмовляєте з діджеями улюбленої радіостанції, телевізор перетворився в єдиного члена сім'ї. Ви готові вдатися до будь-яких хитрощів, тільки щоб не відчувати почуття під назвою самотність.
Не варто забувати про те, що самотність - це почуття, переживання, яке народжується в нашій душі. В реальності ж ми завжди оточені людьми - як мінімум колеги по роботі, сусіди, та й звичайні перехожі зустрічаються на нашому шляху щодня.
Самотність - особлива форма переживання і усвідомлення самого себе, як покинутого, відірваного, забутого, обділений, втраченого непотрібного, безпритульного. У чому ж причини того, що в настільки щільному соціумі ви відчуваєте себе самотньою?
ПРИЧИНИ, ЧОМУ ВИ ВІДЧУВАЄТЕ СЕБЕ ОДИНОКОЙ
1. Завищені очікування
Найчастіше наші стандарти не збігаються зі стандартами оточуючих. Вони нам здаються набагато дурніші, страшніше, нецікаво. Пошуки ідеального надлюдини можуть затягнутися, загроза залишитися одній неухильно зростає.
Не варто шукати ідеального чоловіка або ідеального друга. Ідеалів не існує. Найчастіше несвідомий ідеальний образ формується не на основі реального життєвого досвіду, а базується на книгах, кіно, музиці або фотографіях. В такому випадку порушена зв'язок з реальністю не дає зрозуміти, що в реальному житті ці люди можуть виявитися не такими хорошими друзями, коханцями, співрозмовниками, як їх герої в кіно. Згодом ви зможете знайти величезну кількість «мінусів» в будь-яку людину і сконцентруватися на них, це незмінно приведе до руйнування зв'язку. Набагато кращим рішенням було б концентруватися на «плюсах».
2. Боязнь відторгнення і, як наслідок, боязнь спілкування
Як і будь-який страх, боязнь відторгнення базується на занижену самооцінку. Такі люди бояться спілкуватися з людьми саме через страх бути відкинутими, через острах бути нецікавими. І тому вибудовують велику китайську стіну між собою і оточуючими людьми. Якщо ви вважаєте, що негідні любові, то її і не буде! Самотні люди не можуть по-справжньому веселитися в компаніях, відчувають труднощі, коли їм необхідно комусь зателефонувати, домовитися про щось, вирішити будь-якої особистий або діловий питання.
Спілкуйтеся. Як би це не було складно і на перший погляд нецікаво. Як же вас хтось полюбить, якщо ви і словом з ним не прохопитеся? Який сенс сидіти вдома? Адже головний чоловік у вашому житті навряд чи з'явиться «нізвідки не візьмись» і зручно розташуватися під ліжком. Не варто вдавати з себе героїню відомої байки, яка до сорока років заглядала під ліжко, марно намагаючись виявити там чоловіка, а після сорока поставила ще одну, щоб збільшити свої шанси на знайомство.
Прогулянки з друзями, басейн, тренажерний зал, караоке-бари та нічні клуби ніхто не відміняв. Зараз багато знайомляться в інтернеті. Звичайно це не завжди запорука успіху, тому що найчастіше чоловіки там шукають відносин на одну ніч, але багато людей, які соромляться підійти на вулиці або в інших громадських місцях, саме в мережі не бояться висловлювати свої почуття, фліртувати і загравати. Вибирайте ретельно, не варто вішатися на шию симпатичному (на фото) блондина, тільки тому, що він сказав, що ваша фотографія з шкільного випускного дуже навіть нічого.
3. Підсвідоме небажання спілкуватися
У всіх трьох випадках, справа не в інших, а в вас. Саме вам доведеться змінитися, щоб піти від самотності, а не іншим протягувати руку допомоги. Найчастіше почуття самотності намертво прив'язана до мужско-жіночим відносинам. І коли ми говоримо, що самотні, це означає тільки одне - відсутність «принца на білому коні».
Спробуйте змінити свій підхід до самотності і замість традиційного «Де ж його взяти?», Запитаєте себе «Що в собі змінити, щоб не бути самотньою?»
Вправи, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ
Бар'єр спілкування легше знімати за принципом шокової терапії. Тому почніть з вправи «Прохання». Як би ненароком, мимохідь, задавайте перехожим питання. І формулювання знайдіть полегшені:
«Хотіла ось вас попросити. Чи зможете допомогти? »Або« Як здорово було б, якби ви допомогли мені. », - даючи зрозуміти, що не будете ображатися, якщо відмовлять. Вивчіть якомога більше словесних формул звернення з проханням. Це - дуже обережні, особливо якщо ви заздалегідь передбачаєте, що відмовлять: «Навіть і не знаю, як звернутися до вас з проханням. »,« Ви не важко буде зробити, якщо я попрошу ... », Привчіть себе якомога легше ставитися до відмови, заздалегідь налаштуйтеся на нього. Врахуйте, немає образи - немає і закомплексованості в спілкуванні.
2. «День боротьби з самотністю»
Виберіть день, бажано в кінці робочого тижня (п'ятниця або субота), коли ви дозволите собі сходити в клуб або на виступ улюбленого гурту, в театр або на виставку, словом, в будь-яке місце, де ви комфортно себе відчуваєте. Скажіть собі, що мають намір поєднувати приємне з корисним, тому вважайте, що йдете не просто подивитися або послухати, а на практичний тренінг по спілкуванню. Підійдіть до вподобаного вам людині і запитайте його думку про захід. Пам'ятайте про позитивний настрій і посмішку.
3. Медитація «Мій вогонь»
Найкраще боротися з самотністю наодинці з самим собою, як це не дивно. Одне з дієвих засобів - медитація, спрямована на набуття внутрішнього стрижня і відтворення гармонії.
Закрийте очі і уявіть собі вечір. Ви виходите з дому і йдете по вулиці. Ви нікуди не поспішаєте, просто гуляєте. Чи помічаєте підталі снігові замети навколо дороги, сніг, який іскриться в променях ліхтарів. Ви зупиняєтеся і милуєтеся снігом. Потім ви піднімаєте очі, бачите дому та в них - освітлені вікна. У вікнах горить тепле світло. В кожному вікні - маленький світ. Затишний дім.
Тепер уявіть собі, що десь всередині вас горить такий же світло. Він дає вам затишок і теплий спокій. Що б не трапилося з вами, які б бурі і хвилювання ви ні переживали, він горить ясним, теплим, спокійним світлом.
Уявіть його у вигляді язичка полум'я. Ви можете обережно взяти його в руки. Ось він - перед вами. Ви дбайливо тримайте його в руках. Помилуйтеся ім. Подякуйте за тепло і світ, які він дає. Тепер дбайливо покладіть його назад. Він завжди буде з вами.
Відкрийте очі, коли будете готові.
І пам'ятайте, самотність - це почуття, яке народжується в вашій душі. Це внутрішній стан, а, значить, ви в силах його змінити!