Як впоратися з осінньою депресією жіночий журнал

Кожна пора року, так чи інакше, але впливає на людину.

З настанням осінніх холодів, дощів, похмурої погоди, з людиною починає відбуватися те ж саме. На душі стає якось сумно, тоскно і навіть самотньо.

На щастя, не кожна людина починає хандрити і впадати в «осіннє» настрій, кому-то осінь дуже подобається. Але, є такі люди, яким важко пережити настання холодів і у них починається осіння депресія.

Осіння депресія проявляється в тому, що людина починає дратуватися без особливої ​​причини. Він незадоволений собою і навколишнім світом. У людини виникає почуття занепокоєння, безнадійності і безпросвітності майбутнього.

Йому здається, що все погано, і змінити сьогодення неможливо. Він відчуває занепад сил, млявість, смуток, тугу, і найголовніше небажання що-небудь міняти.

До речі, восени у людини можуть виникати проблеми і фізичного характеру. Наприклад, в цей період можуть загостритися захворювання шлунка, головні болі. болю в спині, серце. У багатьох починають загострюватися хронічні захворювання.

Для того щоб уникнути всіх цих проблем і зустріти осінь з хорошим настроєм необхідно подбати про себе.

Для початку зверніть увагу на свій раціон харчування

У літній період ми вживаємо в їжу багато свіжих овочів і фруктів. З настанням холодів, цих продуктів стає все менше і менше. Але, не варто обмежувати себе у вживанні вітамінів.

Необхідно пам'ятати, що вітаміни, які надходять в організм, не відкладаються на майбутнє. Вони засвоюються відразу ж. Тому необхідність у вітамінах у нас існує кожен день. Якщо немає можливості вживати в їжу, свіжі овочі і фрукти, придбайте вітаміни в аптеці.

Так, фрукти і овочі - це добре, але не варто обмежувати себе тільки овочами.

Організму в цей період хочеться більш ситної і калорійної їжі. Не відмовляйте собі в цьому. Головне знати міру і не зловживати великою кількістю їжі. Інакше можна набрати вагу.

Намагайтеся якомога більше рухатися.

Гуляйте на свіжому повітрі, а краще зробите пробіжку по парку. Рушайте в басейн або пограйте у футбол на галявині. Пам'ятайте про те, що під час фізичних вправ в нашій крові виділяються ендорфіни, тобто «гормони задоволення». А вони, як відомо, ще нікому не приносили шкоди.

Зверніть увагу на свій гардероб.

Якщо у вашому гардеробі будуть присутні яскраві красиві речі, ваш настрій буде теж хорошим. Наприклад, вважається, що червоний колір піднімає настрій. Пам'ятайте про те, що кольоротерапія теж позитивно впливає на людину. Поліпшити своє самопочуття, вам допоможуть яскраві кольори, яких так не вистачає восени.

Радійте, не відмовляйте собі в позитивних емоціях. Частіше посміхайтеся і женіть геть поганий настрій.

Схожі статті