Олена з Самари. Страх перед ЄДІ, вступом до вузу зростає. Не можу лягти спати, поки не зроблю все уроки. Вночі часто прокидаюся, а вдень голова паморочиться. Як все це пережити?
Тетяна Клименко. Швидше за все, Олена неправильно структурує свого часу після того, як прийшла зі школи. Не треба перебільшувати свій страх перед іспитом. При всьому величезному обсязі домашніх завдань, їх можна максимум за 5 годин зробити. Треба подумати, де, на що втрачається час. Важливо у своїй свідомості сформувати своє бажане майбутнє. Якщо хочеш вступити до інституту, треба частіше представляти цей інститут і себе студенткою. Якщо хочеш йти після школи працювати, то треба представляти цю роботу, себе на роботі.
Випускниця Анна з Москви. Як впоратися з панікою на іспиті?
Тетяна Клименко. Треба себе тренувати на екстремальні ситуації.
Студент В'ячеслав з Москви. Що порадити учням, які знають пройдений матеріал, але не вкладаються в заданий проміжок часу?
Тетяна Клименко: Ні студента, ні учня ніхто не обмежує в часі, коли він усно відповідає на питання. Якщо викладач бачить, що відповідає знає матеріал, ніхто не буде знижувати оцінку за те, що він не вклався. Інша справа письмовий іспит, який обмежений у часі. Я б порадила навчитись узагальнювати матеріал. Дам незвичайний рада: треба писати шпаргалки. Не користуватися, а писати їх. Тому що, коли людина пише шпаргалки, він змушений формулювати думку більш коротко, шукати найголовніше. Таким чином, у нього формується здатність узагальнювати матеріал, структурувати свої знання, формулювати їх у більш узагальненому вигляді. Написання шпаргалок дуже корисно. Люди, які їх пишуть, в результаті в них не потребують, тому що поки пишуть їх, все вивчають, повторюють найголовніше.
Тетяна Клименко. Треба весь матеріал, який необхідно вивчити, розділити на цей місяць по дням, залишивши один день на повторення. Протягом дня теж треба визначити, що і коли вчити. Таким чином, людина організовує своє мислення. Це корисний психологічний момент - розмазати тривогу. Таким чином, вона зменшується.
Мама Алла з Санкт-Петербурга. Як батьки можуть контролювати розвиток навичок у дитини здачі тестів?
Тетяна Клименко. Основа будь-якого навчання - повторення. Є хороший виховний підхід: попросіть свою дитину пояснити вам матеріал. Моя дочка, коли займається з моїм внуком, прикидається "повним шлангом". Коли перевіряє завдання, робить вигляд, що не розуміє, як він це вирішує, просить його пояснень. А коли людина пояснює матеріал іншому, він цей матеріал сам краще розуміє. У дітей з'являється почуття перевагу над батьками, вони знають щось, чого не знає батько. Це дитини дуже підбадьорює, стимулює, прибирає тривогу, добре впливає на сам процес запам'ятовування і розуміння матеріалу.
Школярка Саша з Москви. У деяких школах під час здачі іспитів присутні злі і грубі перевіряючі.
Тетяна Клименко. Завдання - навчитися сприймати перевіряючих як зовнішню перешкоду, як радіо. Вони роблять свою справу, а ви - своє. Керівництво школи має контролювати процес, щоб перевіряючі поводилися делікатно. Якщо перевіряючий дозволяє грубість, безглуздого, треба розуміти, що ця людина кричить і принижує іншого через своїх внутрішніх комплексів, від внутрішньої незахищеності. На таких людей ображатися не можна. Треба налаштувати себе і сприймати його як шум, який я не помічаю.
Батько з Королева. Дочка здає перекладні іспити в 10-й клас. Переживаємо і вона, і ми жахливо. А в 11-му класі буде ще гірше?
Тетяна Клименко. Найголовніше - наскільки дитина готова до іспиту і в навчальному, і в емоційному плані. Тут часто батьки самі нагнітають тривогу. Вони постійно закликають дитини до відповідальності. Це не правильно. Якщо мама боїться, вона не повинна цього показувати дитині. Навпаки, мама повинна демонструвати почуття впевненості. Ні в якому разі не говорити, що навантаження надмірні. Таким чином, вона вселяє дитині, що він повинен подолати навантаження, які подолати неможливо. Мама повинна усвідомити: навантаження розраховані на середнього учня. Значить, і середні учні, і хороші можуть їх подолати. Треба налаштовувати не на провал, а на подолання.
Студент Петро Молев з Нижнього Новгорода. Як ви ставитеся до талісманів?
Тетяна Клименко. Учні нерідко ходять на іспит в одній спідничці або в одних штанах. Або з однією ручкою, з якої на першому іспиті отримали п'ятірку. Учень наділяє цю ручку якимось магічним ефектом. Створюється додатковий варіант психологічного захисту: коли зі мною ця ручка, я обов'язково все згадаю. Люди, життя яких не пов'язана з екстримом, чомусь вважають, що талісман і оберіг - ознака слабкості: раз вдаюся до талісману, до якоїсь додаткової підтримки, значить, я слабкий. Це не так. Додаткова психологічна підтримка потрібна не тільки слабким, але і сильним. Тому все мандрівники - з талісманами, все альпіністи - з талісманами, всі спортсмени - з талісманами. А їх не звинуватиш в слабкості. Тому талісман для такої людини - просто обов'язковий елемент.
Ірина Якимова з Москви. Що робити, якщо на іспиті раптом відчуваєш, що нічого не можеш згадати?
Тетяна Клименко. Знаєте, що відволікає? Локальна біль. Треба нігтиком сильно-сильно натиснути собі на подушечку пальця. З'являється локальна біль, яка повертає відчуття реальності. І на білому аркуші починає малюватися інформація. Дівчинці простіше у неї довгі нігті. Хлопчикам б порадила з цією метою відростити ніготь на великому пальці.
Учениця Даша з Казані. Які ліки приймати для поліпшення пам'яті і стабілізації нервової системи?
Тетяна Клименко. Ніякі! Якщо зі шкільних років долати проблеми за допомогою ліків, то людина все своє життя за будь-якої проблеми потребуватиме лікарському допінгу. Треба вчитися долати проблеми самостійно. Ліки призначаються тільки тоді, коли у людини є якісь захворювання.
Питання мами з Чехова. Яка статистика суїцидів, пов'язана з неуспішною здачею ЄДІ?
Тетяна Клименко. Мама робить жахливу стратегічної помилки. Раз вона задає питання нам, значить, це проговорюється і вдома. Не можна про це говорити, тому що мама дає своїй дитині абсолютно деструктивний спосіб вирішення складної ситуації. Чи не потрібна мамі статистика по суїцидів. Маму повинна цікавити життя її власної дитини, і те, яким чином він подолає проблему, пов'язану зі здачею ЄДІ.
Тетяна Морозова з Липецька. Чи потрібна психологічна підготовка до ЄДІ?
Тетяна Клименко. Роки навчання в школі - це психологічна підготовка до дорослого життя. Який би стрес ні пережили під час ЄДІ психічно здорові учні, вони допомоги психіатра не потребують. Вони в змозі впоратися з цими психологічними навантаженнями. А якщо хтось і потрапив в поле зору психіатра, то це пов'язано з тим, що у людини просто є психічний розлад, коли навіть невелике навантаження викликає загострення його психічних розладів.
Андрій Пічугін з Астрахані. Як відрізнити стрес від психічного розладу?
Тетяна Клименко. Стрес - це проблема, яка сприймається як стрес. А психічні розлади - це захворювання. Тобто це абсолютно різні поняття. Інше питання, що у людини може бути нормальна, адекватна реакція на стрес. Ця реакція виникає на складну проблему. Але, коли проблема пішла, стан людини повинно нормалізуватися. Есл його стан не нормалізується, значить, є підстави припустити психічний розлад. І тоді потрібно йти до лікаря.
У нашій країні люди бояться звернутися до психіатра. І дарма! У вельми благополучній Америці величезна кількість психологів, психіатрів, психотерапевтів. Багато освічені люди вважають обов'язковим мати не тільки свого адвоката, але і свого психотерапевта, до якого вони ходять для того, щоб вирішувати свої проблеми. Іноді дуже корисно звернутися до психолога для вирішення проблеми, з якою людина не може впоратися сам. В цьому немає нічого страшного.