кроки Правити
- Усвідомте, що грубість у вашому партнерові пустила коріння глибоко в підсвідомість. Тому намагатися змінити його марно, постійно сперечаючись з ним або переконуючи в своїй правоті, ви приведете лише до повного заперечення і знецінення його чуттєвого досвіду. Він буде відчувати миттєву потребу захиститися, позбутися дір у своїх судженнях, повністю відкидаючи вашу логіку. Не варто сперечатися з людиною, з яким чужий здоровий глузд.
- Продовжуючи зміцнювати кордони дозволеного, живучи з мучителем під одним дахом, ви лише розпалило його і підштовхнете до ще більшого насильства. Саме ваша присутність - вже право і керівництво до дій для нього. Зрозумійте, що ви маєте справу з егоїзмом чистої води, підкріпленим закомплексованістю. Кривдник у вашій спробі встановити межі бачить смирення з його поведінкою, як ніби ви намагаєтеся врятувати його від самого себе. Ви спілкуєтеся аж ніяк не з раціональним людиною. Ваша логіка і етика працюють в якості захисту насильника, так що ніяка це не гра на контрастах. Використовувати терпимість як керівництво до дії означає не поважати самих себе.
- Не варто прощати завдані збитки, якщо він наноситься на протязі всього періоду відносин. Якщо ви не можете перестати це терпіти, значить, можливо, у вас розвинувся так званий «стокгольмський синдром», який потрібно викорінювати в терміновому порядку. Зрозумійте, ви зовсім не приречені на самотність, а ваш насильник абсолютно не усвідомлює, наскільки потребує вас. Так що ви маєте повне право відвернутися від нього. Ви ще не розриваєте відносини остаточно. Просто у вас є можливість відокремитися від нього.
Стати емоційно зрілими. Дуже часто обидва партнери мимоволі придушують свої справжні почуття, пов'язані з насильством. Жертви бояться проявити свій праведний гнів, необхідний, щоб встановити рамки дозволеного і припинити небажану поведінку. Ґвалтівники ж, навпаки, випромінюють страх, коли психологічно тиснуть на жертву. Це є наслідком закладеної природою моделі поведінки «борись або біжи», тому щоб припинити насильство, обом сторонам потрібно навчитися приймати і висловлювати свої справжні почуття, щоб покласти край низці взаємних образ, покарань і сорому. Висловлюйте свої справжні емоції, тільки коли їх зможуть зрозуміти і надати вам підтримку. Ви можете виливати їх на сторінках щоденника, в блозі або в колі близьких друзів, родичів, а так само в кабінеті психолога. Ви абсолютно не винні в тому, що стали жертвою психологічного насильства, а значить, заслуговуєте розуміння і поваги.
Стати джерелом своєї безпеки. Легко і просто думати, що відповідальність за вашу безпеку несе партнер, але насправді він або вона лише дарують відчуття захищеності і взаємоповаги. Запам'ятайте, що тільки ви самі можете забезпечити собі безпеку. Шляхом прийняття рішень. У вас є внутрішній голос, що дозволяє вам робити правильний вибір, який зробить вас щасливою і захищеною. Прислухаючись до свого чуттю, ви зможете визначити, які рішення є життєстверджуючими, а які - вичавлюють з вас все соки і руйнують ваше життя, перетворюючи її в хаос.
- Якщо ваш партнер може і в стані скорегувати свою поведінку і готовий мінятися (наприклад, в разі, якщо насильство є наслідком зловживання алкоголем або наркотиками, і він хочеться викорінити обидва джерела проблем в ваших відносинах), ви можете не ставити йому в провину його « подвиги », такий підхід буде виграшний для вас обох. Але якщо він не подає ніяких ознак того, що насильство коли-небудь припинитися, вам допоможе фахівець, який буде докладати всіх зусиль для підтримки вашої безпеки і добробуту. Він допоможе вам усвідомити мета ваших відносин і рамки, які в них існують, а так само підкаже, як в разі необхідності забезпечити собі безпечні шляхи відступу.
Поради Правити
- Коли насильник перебуває в збудженому стані і злиться, бажаючи виплеснути свої емоції назовні, навіть якщо ви будете розмовляти з ним тихо і намагатися в чомусь його переконати, це лише викличе ще більшу агресію з його боку. Після кількох марних спроб спокійно поговорити, варто відмовитися від цього непотрібного заняття. Замість цього вийдіть з кімнати або відволікаючи себе читанням якоїсь цікавої книги, поки людина не заспокоїться.
- У деяких випадках насильство настільки сильне, що вже неможливо терпіти. Кривдник не збирається змінюватися, ні за яких обставин. А значить, щоб розірвати це порочне коло, потрібно піти, причому негайно. Якщо ви вже не раз безрезультатно намагалися припинити насильство, або ж воно стало не тільки моральним, а й фізичним, просто біжіть від нього без оглядки. Покиньте його будинок, не повідомляючи про те, де вас можна знайти, а потім зверніться до психолога в терміновому порядку.
- Чи не розмовляйте з ним або з нею, коли він або вона в гніві. Це лише посилить стан.
- Будьте твердими у своєму рішенні кардинально поміняти свої відносини. Але при цьому не потрібно кричати або проклинати кого-небудь.
- Ставтеся до себе і свого партнера як до хорошим людям, які просто ще не знають, як побудувати здорові відносини один з одним. Стрес, спровокований насильством, породжує гіперчутливість. Якщо ви навчитеся нормально спілкуватися один з одним без істерик і образ, значить, ще не все втрачено. Але пам'ятайте: для того, щоб зміни дійсно відбулися, прикладати зусилля повинні обидві сторони. Насильникові може знадобитися приватна консультація з психологом без свідків. Вам також знадобиться не одна приватна бесіда з лікарем без участі вашого партнера.