Прогнати похмурі думки можна за допомогою позитивних ідей.
Побороти осінню меланхолію допоможуть танці, активний спосіб життя і приємне спілкування.
Кожен п'ятий житель планети страждає від сезонної нудьги. І це не дивно: літо пройшло, сезон відпусток закінчився, а холодна і дощова погода енергії ніяк не додає. Різкі зміни настрою, пригніченість, небажання працювати і спілкуватися з близькими людьми, надмірна сонливість - це далеко не повний перелік небезпечних симптомів «осінньої хвороби». Однак психологи радять не піддаватися негативним емоційних сплесків, і всіляко оберігати себе від стресів.
Як стверджували стародавні індійці, танець - це життя. Сучасні експерти також вважають, що танці корисні для фізичного і душевного здоров'я людини.
Відомо, що люди, які регулярно займаються танцями, живуть довше. Також вони в меншій мірі страждають від різних психічних захворювань. Легкі ритмічні рухи укріплюють кістки, знижують ризик ішемічної хвороби серця, допомагають боротися з бронхітами та астмою, нормалізують обмін речовин, зміцнюють імунітет і навіть покращують ходу і поставу. Так що, незважаючи на прогноз погоди, лікуватися танцями завжди приємно. До того ж це відмінний спосіб виплеснути негативні емоції. Все залежить від рівня ентузіазму і фізичного стану людини.
Старі історії про вічне
Позитивні емоції часто допомагають в боротьбі зі стресом. Хороша книга, цікавий фільм створюють затишну домашню атмосферу. Психологи стверджують, що прогнати похмурі думки можна лише за допомогою нових позитивних ідей. Якщо негода завадила походу в кіно, засмучуватися не варто. Завжди можна організувати свій домашній кінотеатр, де при будь-якій погоді показують тільки улюблені фільми. Або вечір при свічках - будь-яке заняття «для душі» здатне зігріти дощовими осінніми вечорами, було б бажання.
Про обіймах Морфея
У період сильного емоційного занепаду фахівці рекомендують добре висипатися. Зокрема, лягати спати до півночі, оскільки сон до 12 ночі вважається дуже корисним, так і в цілому режим дня - а значить, і емоційний стан - вирівнюється. При цьому слід не забувати про провітрювання приміщення перед сном. А також про те, що наїдатися на ніч - погана прикмета.
Якщо є можливість, то слід добре відіспатися хоча б на вихідних. Якщо ж голову атакують «зайві» думки і не дають швидко заснути, можна перед відправкою під ковдру прийняти гарячу ванну або випити склянку теплого молока, попередньо додавши в нього мед.
А ось у вільний від сну час бажано не лежати на дивані, а займатися спортом, гуляти по місту, побільше рухатися, ходити в гості один до одного, вигулювати собаку, або ж покататися на велосипеді в найближчому парку. Варіантів безліч. В цілому, міцний сон і заняття спортом - відмінний засіб зарядиться позитивом навіть в тужливу дощову погоду.
Спілкування багато не буває
Комунікація з близькими (а то й за родинними зв'язками, то по духу) людьми підвищує настрій, а також допомагає вирішити різні проблеми в будь-який час року. Сидячи біля телевізора або комп'ютера ближче один до одного точно не станеш - людина потребує постійного спілкування: йому потрібен обмін ідеями, емоціями, враженнями. Тому замикатися в маленькому світі - небезпечно. Запросити друзів на вечерю, провідати рідних, або хоча б влаштувати посиденьки по скайпу - заняття не хитромудрі, але в справі розгону осінньої туги вельми ефективні.
Ніщо так не покращує настрій, як зміна обстановки. За словами психологів, нові образи зовнішнього світу позитивно впливають на душевний стан людини, оскільки всі увагу зосереджено на одному - пересуванні.
Подорожі можуть стати тією незамінною таблеткою від осінньої меланхолії, яку лікарі виписують своїм похмурим пацієнтам. Якщо фінанси дозволяють, можна відправитися в тривалу подорож - можна відразу в далекі, але теплі країни. А якщо з грошима не складається, то і коротка вилазка психічному здоров'ю не зашкодить. Все залежить, від того, який відпочинок людина вважає за краще.
Якщо ж часу в обріз, а поїхати кудись хочеться, то доведеться шукати альтернативні варіанти відпочинку. Напевно в місті знайдеться парочка цікавих місць, де можна весело провести час: музеї, галереї, арт-центри, клуби, тематичні заклади, парки і т.д. До того ж, осінь - сезон «тихого полювання», так що грибний похід всією сім'єю або з друзями допоможе розбавити сірі будні і нарешті прогнати від себе погані думки.
