Фото з сайту vitamarg.com
Кондиціонери - не тільки дороге задоволення, але ще й шкідливо для здоров'я (сушить повітря, в ньому збирається багато пилу і бактерій). До того ж кондиціонери споживають дуже багато енергії, що негативно позначається на екології в цілому. Виявляється, без кондиціонерів можна жити (без них жили наші батьки і дідусі з бабусями). 40 порад як же врятуватися від спеки вдома, на роботі і в машині.
Як врятуватися від спеки вдома?
Як врятуватися від спеки на роботі?
- Одягайтеся з розумом - влітку найлегше переносити спеку в просторому одязі світлих тонів з натуральних тканин, ідеально з бавовни.
- Якщо їхати до роботи далеко, запасіться холодною водою. для цього на ніч покладіть пляшку з водою в морозильник. Вода буде повільно розморожувати, і ви довго зможете пити холодну, а потім прохолодну воду, правда, по ковточку.
- До речі в спеку носити з собою віяло і хусточка. Хусточка можна змочити водою і протерти обличчя і руки в задушливому транспорті. Ну і вітерцем від віяла ви порадуєте і себе, і ближнього.
- Влітку намагайтеся уникати макіяжу. кремів і антиперспірантів. Вашій шкірі і так важко дихати.
- На робочому столі поставте маленький акваріум. не обов'язково з рибками. Вода буде випаровуватися і трохи охолоджувати повітря.
- Тримайте біля себе маленький пульверизатор і періодично збризкуйте собі обличчя, руки і простір навколо.
- Пийте зелений чай. він добре регулює теплообмін.
- В офісі добре мати рослини з великим листям (бегонія або фікус), окропивши їх водою, ви довго будете насолоджуватися вологою навколо себе.
- В обідню перерву постарайтеся менше їсти важкої їжі (м'ясо, тістечка), обмежтеся салатом або фруктами.
- Всі важливі справи постарайтеся зробити в першій половині дня. поки сонце ще не таке спекотне.
- Як варіант, можна поставити маленький вентилятор під стіл. він буде обдувати ноги, тим самим охолоджуючи все тіло, та й шуму від нього майже немає.
Як врятуватися від спеки в машині?
- На всі стекла автомобіля повісьте сонцезахисні шторки на присосках. Вони допоможуть знизити температуру в салоні на 5-7 градусів.
- Придбайте холодильник для автомобіля і завжди тримайте в ньому кубики льоду і воду. Кубиком можна легко протерти обличчя і шию, а холодну воду взяти з собою в офіс.
- Встановіть «дзеркальний» екран на вітрове скло (краю затисніть дверима). Якщо встановлювати екран всередині (як роблять багато), то відбите їм тепло і сонячне світло залишаються в салоні.
- Чим чистіше ваш автомобіль, тим краще від нього відбивається сонячне світло. Частіше мийте і поліруйте свою машину.
- На заднє сидіння автомобіля покладіть сумку з пластиковими пляшками із замороженою водою або гумові грілки з льодом, повітря в машині буде прохолодніше.
- У салоні автомобіля використовуйте ефірне масло хвойних дерев. При вдиханні дає освіжаючий ефект.
Загальні рекомендації як врятуватися від спеки:
- Ходіть босоніж по землі, траві і вдома.
- Воду замініть овочами і фруктами. в яких багато води (огірки, помідори, кавун). Вони не тільки вгамують спрагу, але і наситять організм вітамінами і мінералами.
- Охолоджуючим ефектом володіють хурма або банани. а також фрукти і овочі зеленого і білого кольорів.
- Намагайтеся більше часу проводити у води. Але пам'ятайте, при високій температурі не рекомендується пірнати в воду, тому що через перепад температур може бути спазм судин серця.
- У спеку відмовтеся від алкоголю. в тому числі і пива (воно зневоднює) і від кави - це зайве навантаження на судини. Лимонад вкрай не бажаний. тому в ньому багато цукру і він підвищує тиск, що небажано в спеку.
- У спеку краще пити воду з лимоном. мінеральну воду, фреші, компоти.
- По можливості виходите на вулицю до 11 годин або після 17 годин дня.
- Влітку завжди високий рівень ультрафіолетового випромінювання. Носіть головний убір. наприклад, капелюх з широкими полями, надягайте окуляри від сонця, а відкриті ділянки тіла змащуйте сонцезахисним кремом.
- Приймаючи душ. намагайтеся не користуватися миючими засобами, вони сушать шкіру. Душ і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру.
- Намагайтеся днем не включати комп'ютер і інші енергоспоживаючі прилади. Це допоможе зберегти вам прохолоду в кімнаті.
- Будь-яка спека легше переноситься за містом. Якщо є така можливість, їдьте в село відпочити, поїсти натуральних овочів і фруктів.
- Адаптуйтеся. Адже люди жили без кондиціонерів сотні років, а багато хто і зараз продовжують жити. Ведіть здоровий спосіб життя, підтримуйте гарну фізичну форму, і при будь-якій погоді ви будете почувати себе комфортно.