На жаль, час працює проти нас. Тому з часом необхідно прикладати все більше зусиль для того щоб залишатися здоровими і бути у відмінній формі.
Для того щоб завжди тримати себе в формі і не створювати необхідність в жорстких дієтах і виснажливих щоденних навантаженнях, потрібно запам'ятати і дотримуватися кількох порад. Вони допоможуть поліпшити самопочуття, підкоригувати фігуру, а також посприяють тому, що ви завжди будете бадьорою і в хорошому настрої.
1. Не пийте калорії.
Відмовтеся раз і назавжди від будь-яких калорійних напоїв. Вони псують не тільки вашу фігуру, але і здоров'я. Привчіть себе пити чай і каву без цукру. Також протягом дня вживайте достатню кількість чистої води (не менше 1,5 літра).
2. Їжте натуральні продукти.
Головний відповідь на питання «як тримати себе в формі?» - це правильне харчування. Ваше тіло не стане постійно зростати в обсягах, якщо ви будете віддавати перевагу природним продуктам. Натуральні продукти надзвичайно корисні і поживні чого не скажеш про їх штучних замінниках. Купуйте ту їжу, яка пройшла мінімальну обробку і максимально близька до свого первісного стану.
3. Плануйте раціон.
Безладне харчування загрожує вашій фігурі зайвими кілограмами. Відчуваючи гострий голод, ви, швидше за все, з'їсте більше калорійної їжі, ніж потрібно. Тому найкраще харчуватися дрібно (5 разів на день), але невеликими порціями корисної їжі.
4. Харчуйтеся будинку.
Чи не харчуйтеся часто в гостях, закусочних і ресторанах, так як тримати себе в формі при такому раціоні буде набагато складніше, адже зростає ймовірність споживання великої кількості калорій. Навряд чи в подібній обстановці ви обмежитеся одним тільки легким салатом. Намагайтеся в основному їсти вдома і ту їжу, яку самі приготували.
5. Відмовтеся від цукру.
Цукор - головний ворог гарного тіла. Якщо ви хочете схуднути, то зі свого раціону доведеться повністю виключити всі солодощі до тих пір, поки ваги не покажуть потрібні вам цифри. Для того щоб весь час залишатися у формі, солодкі продукти необхідно вживати в строго обмеженій кількості.
Найкраще використовувати цукор для зовнішнього застосування. Так, цукровий скраб зробить вашу шкіру ніжною і шовковистою.
6. Не їжте солоне.
«Чому?» - запитаєте ви. Наприклад, вам захотілося якось раз з'їсти шкідливі солоні чіпси. Здавалося б, в цьому немає нічого страшного. Однак солоні продукти викликають спрагу. Отже, все з'їсть ви зап'єте, сіль в свою чергу затримає в організмі воду, і що в результаті? А в результаті ви отримаєте зайвий водний вага.
7. Полюбіть білкову їжу.
Продукти, багаті протеїном, допоможуть вам відновити форми свого тіла. На відміну від вуглеводів білки не накопичуються в організмі «про запас». Вони все витрачаються на побудову м'язів.
Додатковий протеїн покращує метаболізм в організмі, завдяки чому йде спалювання калорій. Також він знижує чутливість м'язів після активного тренування.
Будь-яке досягнення починається з мети. Ви повинні чітко знати, чого ви хочете. Якщо ви хочете зробити своє тіло більш красивим і скинути зайві кілограми, то не потрібно робити собі за мету «трошки схуднути». Запрограмуйте себе конкретний бажаний вага і йдіть до своєї мети.
9. Більше рухайтеся.
Ведіть здоровий спосіб життя. Більше ходіть пішки, відвідуйте басейн, запишіться на заняття фітнесом або йогою. Будь-які фізичні навантаження благотворно вплинуть на форми і вигляд вашого тіла.
Візьміть собі за правило щоденні віджимання від підлоги. Перед тим як вранці йти в душ, відіжміть від підлоги 20 разів. Вже через короткий проміжок часу ви помітите позитивні зміни у фігурі.
10. Знайдіть активне захоплення.
11. Знайдіть собі партнера.
Разом з кимось вам буде веселіше йти до поставленої мети. Спільні пробіжки і заняття спортом дадуть ще більший результат, а ваше тіло скаже вам спасибі.
12. Не забувайте розслаблятися.
Чи не виснажуйте свою душу і тіло щоденними обмеженнями в їжі і важкими фізичними навантаженнями. Загалом має бути в міру. Раз чи два на тиждень дозволяйте собі з'їсти щось солодке і не виконувати стандартну програму тренувань (можна замінити її розтяжкою або просто зарядкою).