Візуально наші ноги виглядають злегка кривими через просвіту між литками. Цю фізіологічну особливість ваших ніжок можна легко і швидко виправити, достатньо всього лише тільки виконувати спеціальні вправи, які допоможуть збільшити м'язову масу в цих місцях.
Виконувати такі вправи необхідно тим, у кого дуже худі ноги для того, щоб збільшити обсяг литок і прибрати між ними просвіт. Саме тому такими вправами можуть скористатися жінки і дівчата, які хочуть мати стрункі і красиві ніжки.
Якщо ви будете регулярно виконувати такі вправи, то тим самим ви зможете не тільки зміцнити м'язи литок і збільшити їх обсяг, але ще і прибрати небажаний просвіт між ними.
Ваші ікри стануть гарними й стрункими вже буквально через 1-2 місяці постійних вправ.
Комплекс вправ, який допоможе прибрати просвіт між литками.
Встаньте на коліна, ноги нижче колін розведіть в сторони так, щоб ви могли сісти між ними. Таке вправу слід повторити двадцять-тридцять разів в три підходи.
Ця вправа виконується в положенні стоячи. Ноги необхідно поставити трохи ширше щодо своїх плечей. Тепер виконуйте присідання, при яких намагайтеся з'єднати свої коліна разом. Виконується вправа в три підходи по 20-30 разів. Вправа дуже ефективне.
Сядьте на підлогу на попу, ноги витягніть вперед перед собою. Тепер робіть повороти своїми шкарпетками спочатку всередину, потім назовні. Намагайтеся дістати носками до статі. Вправа виконується 40 раз.
Сядьте на стілець, а перед собою на підлогу покладіть рушник або шматок тканини. Тепер поставте на нього свої ноги, і пальцями ніг постарайтеся зібрати весь матеріал в складку. Як тільки ви зберете весь матеріал, стопами необхідно розправити тканину назад.
Комплекс вправ, які допоможуть збільшити обсяг литок.
Вправа виконується в положенні стоячи, п'яти слід зімкнути разом, а носки розвести нарізно. Тепер на «раз» підніміться на шкарпетки, на «два» опустіться злегка на п'яти. На «три» високо-високо підніміться на шкарпетки, а на «чотири» опустіться повністю на всю стопу. Вправа слід поострить 30-40 разів з самого початку.
Лягаємо на підлогу. Руки покладіть собі під голову і крутите ногами в повітрі «велосипед». Дана вправа корисно не тільки для м'язів литок, а ще й для живота і стегон.
Для сильно худих жінок і дівчат є актуальною ще й така проблема, як просвіт між стегон. І ця проблема також вирішується. Такі вправи слід також регулярно виконувати, як і вправи для литок ніг.
Ще добре б було, якщо ви ці вправи будете поєднувати ще й з ходьбою на великі відстані, а також не варто забувати про білковому харчуванні.
Будьте красивими, все в ваших руках.