Одне і те ж свідомість стало тілом, розумом, інтелектом, емоціями, его і нашим Я. Все, що є в вас, створено з одного і того ж свідомості - точно так само як кожна хвиля містить в собі тільки воду і нічого, крім води .
Шрі Шрі Раві Шанкар
Як тільки в житті ви стаєте жорсткими - ви отримуєте ляпас! Проблеми, які виникають у вашому житті - це спосіб пом'якшити будь-яку вашу жорсткість, вирівняти її в вас. Ставайте м'якше, посміхайтеся.
Шрі Шрі Раві Шанкар
Звинувачуючи людей або ситуації - ви звинувачуєте Бога.
Шрі Шрі Раві Шанкар
Тисячі свічок можна запалити від єдиної свічки, і життя її не стане коротшим. Щастя не стає менше, коли їм ділишся.
Час - великий учитель. Біда в тому, що воно вбиває своїх учнів.
Все, що ми є - це результат наших власних думок.
Ти будеш покараний не за свій гнів, ти будеш покараний своїм гнівом.
Зло завжди повертається до вас, як найтонша пил кинута проти вітру.
Все щастя, яке є в світі, походить від бажання щастя іншим. Всі страждання, яке є в світі, походить від бажання. щастя собі.
Я буду відчувати себе добре, думаючи про хороше в тебе, ти можеш відчувати себе погано, думаючи про погане в мені.
Махаріші Махеш Йоги
Якщо проблему можна вирішити, не варто про неї турбуватися. Якщо проблема нерозв'язна, турбуватися про неї безглуздо.
Нас знищать - політика без принципів, задоволення без совісті, багатство без роботи, знання без характеру, бізнес без моралі, наука без людяності і молитва без жертви.
Коли людині здається, що все йде шкереберть, в його життя намагається увійти щось чудове.
Ми самі повинні стати тими змінами, які хочемо побачити у світі.
Якщо у вас є гроші і ви роздаєте їх людям, звичайно, їх у вас буде менше. Це звичайна економіка. Але якщо у вас є безмовність, спокій, любов, радість, захоплення - роздайте їх і подивіться, що станеться. Чим більше ви роздаєте це, тим більше існування виливає це в вас.
Я проти насильства. Тому що, коли здається, що зло робить добро, це добро ненадовго. А зло залишається навічно.
Нефроптоз - опущення нирок, блукаюча нирка або патологічна рухливість нирок. При нефроптоз нирка зміщується зі свого нормального положення і розташовується нижче, при зміні положення тіла пацієнта нирка рухається більше, ніж в нормі.
Якщо проаналізувати фактори, які утримують нирку в нормальному підвішеному стані, стає зрозуміло, чому виникає нефроптоз.
Компоненти фіксуючого апарату нирки (ФАП):
- Зв'язки нирки, за допомогою яких нирка з'єднується з сусідніми органами: селезінкою, печінкою, дванадцятипалої кишкою, діафрагмою.
- Жирова капсула, яка оточує нирку і створює площа її опори.
- Судинна ніжка грає роль в утриманні нирки завдяки гідравлічному тиску в судинах.
- Внутрішній рельєф м'язів попереку - грає роль найбільш значною опори для нирок. Різна форма ниркового ложа у чоловіків і жінок.
- Внутрішньочеревний тиск, який безпосередньо залежить від тонусу і розвитку м'язів черевного преса і спини (особливо поперекової її частини).
З цих п'яти компонентів ФАП найбільше значення мають останні два. При їх ослабленні значення інших втрачається, так як без опори, під дією сили тяжіння розтягуються зв'язки нирки і судинна ніжка.
Схуднення, особливо швидке, один з факторів, що сприяють розвитку нефроптозу. Опущення нирки відбувається і при зниженні м'язового тонусу черевної стінки. При цьому опускається не тільки нирка, а й інші органи черевної порожнини.
Інфекційні захворювання з ураженням сполучної тканини, з якої складаються зв'язки і фасції, теж вносять свій внесок, сприяючи нефроптоз. У жінок нефроптоз зустрічається значно частіше, ніж у чоловіків.
Стає зрозуміло, чому в підлітковому віці нефроптоз найчастіше зустрічається у худих, високих дівчаток, особливо в період статевого дозрівання.
В результаті різкого зростання м'язи не встигають розвинутися відповідно довжині кісток. Тобто нефроптоз частіше зустрічається у астенічних (худих і високих) людей, внаслідок невідповідності м'язово-жирової маси довжині кісткового скелета.
У той же час це захворювання може виникнути у повних людей віком вище середнього при ослабленні тонусу м'язів черевного преса. Нефроптоз є професійною хворобою стрибунів у висоту, особливо з жердиною.
Три стадії в розвитку нефроптозу
- 1 стадія. У цій стадії опущену нирку можна промацати через передню черевну стінку на вдиху, на видиху нирка йде в підребер'ї (в нормі нирку можна промацати тільки у дуже худих людей, у всіх інших вона не пальпується)
- 2 стадія. У вертикальному положенні пацієнта вже вся нирка виходить з підребер'я, але в положенні лежачи повертається в підребер'ї, або ж її можна безболісно вправити рукою
- 3 стадія. Нирка повністю виходить з підребер'я в будь-якому положенні тіла і може зміститися в малий таз.
Нефроптоз в першій стадії може протікати непомітно. Іноді виникають періодичні тупі, ниючі болі в поперековій області. Найчастіше вони посилюються при фізичному навантаженні і зникають в спокої, або виникають при переході з горизонтального положення у вертикальне. Зі збільшенням ступеня опущення нирки, болі посилюються. Тепер вони можуть віддавати в низ живота, крижі.
Починаючи з другої стадії в нирках порушується кровопостачання, виникає застій сечі, це супроводжується появою в сечі білка і еритроцитів.
Уже в другій стадії нирка може повертатися навколо своєї осі, при цьому ниркова артерія і вена перегинаються і їх просвіт зменшується, крім цього судини розтягуються. Це призводить до зменшення доставки до нирці артеріальної крові (ішемії) і утруднення відтоку від нирки крові венозної (венозної гіпертензії).
У третій стадії може виникнути стійкий перегин сечоводу, що викликає порушення відтоку сечі. Таким чином, нефроптоз під 2-3 стадіях може призвести до значного порушення кровопостачання нирок, як артеріального, так і венозного. Все це полегшує розвиток інфекції в нирках і виникнення пієлонефриту. Пієлонефрит при нефроптоз часто стає хронічним.
Існують хірургічний і консервативний методи лікування.
Хірургічний метод представлений безліччю операцій, сутність яких зводиться до зміцнення зв'язкового апарату нирки. При цьому операція не завжди гарантує повне вилікування.
Найбільш ефективний спосіб лікування нефроптоз - лікувальна фізкультура, спрямована на зміцнення головних опорних компонентів фіксуючого апарату нирки: м'язів черевного преса і м'язів попереку, завдяки яким підтримується внутрішньочеревний тиск.
Комплекс вправ для підняття нирок
Ми підготували комплекс вправ, частина з яких зміцнює м'язи попереку і черевного преса, збільшуючи внутрішньочеревний тиск, що створює хорошу опору для нирок.
Також тут представлені перевернуті вправи, які зміцнюють м'язи всього тіла, а регулярне їх виконання сприяє поверненню нирки на вихідну позицію під дією сили тяжіння. Ефективність даного методу повністю в руках практикуючого.
З обладнання вам знадобляться тільки спортивна, зручна форма, що не утрудняє руху і килимок для занять йогою (підійде туристичний).
Всі вправи краще виконувати на тверду рівну поверхню, в приміщенні без протягів і пилу, досить освітленому і провітреному, а ще краще, на свіжому повітрі.
Частина 1 (прості вправи)
1. Підйом і опускання ніг
- Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги разом
- На видиху повільно піднімаємо прямі ноги під кутом 90 градусів
- Повільно опускаємо ноги, з фіксацією на 30 градусів (фіксація - вдих-видих)
- Після фіксації повільно опускаємо ноги до вихідного положення. Повторення від 5 до 10 разів
2. Поздовжнє скручування вправо
- Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги разом
- На вдиху руки через боку з'єднуємо в замок за головою і на видиху витягуємо все тіло (п'яти тягнуться в одну сторону, кисті в іншу)
- Розкриваючи замок, кладемо руки долонями вгору і на видиху повільно піднімаємо ноги перпендикулярно підлозі
- На видиху розводимо руки в сторони, намагаючись притиснути таз до підлоги і зберігши кут 90 градусів в ногах
- На видиху схиляємо ноги вправо, скручуючи все тіло, голова при цьому повертається вліво (погляд на ліву долоню), ліве плече не відривається від підлоги. Ноги опускаються до тих пір, поки не з'явиться відчуття, що пора піднімати їх назад, бажано зафіксувати їх в крайній точці (10 - 12 см над правою долонею, фіксація вдих - видих) і на вдиху поволі повертаємо ноги у вертикальне положення
- На видиху руки кладемо уздовж тіла і повільно опускаємо ноги, з фіксацією на 30 градусів, до вихідного положення
3. Поздовжнє скручування вліво
(Дзеркальне повторення поздовжнього скручування вправо)
Найкраще виконувати розслаблення лежачи на спині, руки долонями вгору. Руки і ноги трохи в сторони, очі закриті, дихання вільне. Час виконання від 3 до 5 хвилин. Від якості виконання цієї вправи залежить ефективність всього комплексу.
Частина 2 (п еревернутие вправи)
Після освоєння простих вправ і достатньої впевненості в своїх силах можна приступати до виконання перевернутих вправ. (Абсолютне протипоказання у жінок - критичні дні)
- Початкове положення лежачи на спині, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги разом
- На видиху повільно піднімаємо прямі ноги і опускаємо на підлогу за головою. Фіксація положення - дихання рівне, шия не затиснута (верхівка трохи відтягується назад, звільняючи шию)
- Повільно розгортаємо спину по підлозі, піднімаючи ноги до 90 градусів і опускаючи таз на підлогу
- Опускаємо ноги з фіксацією на 30 градусів
- Вихідне положення. Фіксація 2 5 хвилин
- Початкове положення лежачи на спині, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги разом
- На видиху повільно піднімаємо прямі ноги і опускаємо на підлогу за головою. Фіксація положення - дихання рівне, шия не затиснута (верхівка трохи відтягується назад, звільняючи шию)
- Підпираємо руками спину і піднімаємо ноги, витягуючи тіло вертикально. П'яти тягнуться вгору, руками максимально вибираємо спину, намагаючись витягнути її. Дуже важливо в цьому вправи не затискати шию, дихання вільне. Опора саме на плечі
- Повільно опускаємо ноги за голову і витягуємо руки (плуг)
- Повільно розгортаємо спину по підлозі, піднімаючи ноги до 90 градусів і опускаючи таз на підлогу
- Опускаємо ноги з фіксацією на 30 градусів
- Вихідне положення
- Фіксація в стійці на плечах від 20 секунд до 5 хвилин
2. Риба (розтягнення передньої поверхні шиї)
Це обов'язкова вправа після плуга і стійки на плечах. Так як при виконанні перевернутих вправ відбувається стиснення передньої поверхні шиї і розтягнення задньої; це необхідно компенсувати, тому, що шия дуже багата рефлекторними зонами, що впливають на все тіло.
- Початкове положення лежачи на спині, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги разом
- Впираючись ліктями в підлогу, максимально закидаємо голову, намагаючись дотягтися до підлоги лобом і розкриваючи клітку
- Передня поверхня шиї при цьому розтягується
- Дихання вільне. Час виконання 10 - 30 секунд
- Вихідне положення
- розслаблення
Частина 3 (додаткові вправи)
«Павич» - це вправа названо в честь птиці, яка славиться дуже хорошим травленням. Терапевтична дія направлено саме на функцію всього пищеварительно тракту і органів черевної порожнини, з тонізуючу дію на передню черевну стінку. При третього ступеня нефроптозу цю вправу потрібно робити дуже обережно так як нирка може виявитися нижчою від точки опори і «віддаючи» вниз і краще робити його після освоєння всіх інших, вищеописаних асан.
- Початкове положення сидячи на п'ятах долоні розгорнуті пальцями назад, лікті впираються в живіт на рівні пупка
- Лоб опускається на підлогу при цьому лікті провалюються в живіт, але не розходяться, деякий час перебуваємо в цьому положенні (щоб тіло звикло) потім піднімаємо голову «включаючи» м'язи спини
- Вага тіла переноситься вперед час виконання до 3 хвилин і більше. Намагатися зберегти дихання рівним, не затримувати
Втягування живота на затримці видиху «Уддияна бандха»
Ця вправа відновлює рухливість діафрагми, а також надає потужний терапевтичний вплив на внутрішні органи, які спочатку стискаються передньої черевної стінкою, а потім, після її розслаблення - потужний приплив крові очищає і відновлює їх функції.
Це відноситься не тільки до нирок, а й до інших органів, особливо можна відзначити розвантажувальне вплив для серця. Добре володіння черевної стінкою, а значить і діафрагмою дозволяє в певній (в залежності від ступеня оволодіння) ступеня регулювати гемодинаміку, т. Е. Впливати на систему кровообігу, враховуючи, що в черевній порожнині в середньому до 60% крові від загального обсягу. Ця вправа включає черевну стінку як друге серце.
- Максимальний видих
- Втягування живота і затримка дихання до появи бажання вдихнути. Не варто намагатися відразу переходити до тривалих затримок дихання, легке стан дискомфорту - достатній аргумент для вдиху, різкі гіпоксії можуть надати небажаний ефект на центральну нервову систему
- Спокійний вдих і розслаблення передньої черевної стінки. Щоб вдих був спокійним, необхідно перед самим вдихом зробити максимальний довидох - прибрати негативний тиск в зв'язках гортані
Ефект настає якщо вправа робиться не менше 15 хвилин в день в цілому (тобто 5 - 10 повторень з фіксацією 30 - 60 секунд)
Крім всіх вище перічісленних вправ може бути використано безліч інших вправ зміцнюють м'язи преса і спини. Оптимальний вид спорту - плавання. Слід утримуватися від стрибків з великої висоти і підняття важких предметів.
Дуже важливе значення має дієта - правильне харчування, яке освітлено в багатьох книгах з йоги або здоровому харчуванню.
ЯКЩО У ВАС З'ЯВИЛИСЯ ПИТАННЯ - ЗАДАВАЙТЕ ЇХ ПРЯМО ТУТ. БУДУ РАДИЙ ДОПОМОГТИ)
Лікар, доктор Аюрведи. Закінчив Іркутський медичний університет за фахом дитячий хірург. Додаткові спеціалізації - мануальна терапія, ЛФК. Більше 12 років викладаю йогу. Засновник Іркутська ЦЕНТРУ Аюрведа.
Сподобалося? Поділися з друзями -
Підпишіться на оновлення журналу «Веди»