Перший етап - наведіть порядок в своїх думках
1. Необхідно дати собі час на відновлення.
Не біда, якщо ви віддалися печалі і відверто себе шкодуєте. Це нормальна функція організму на стрес, так повинно бути. Самотність і ридання «в жилетку» подрузі дозволяють відкинути що не склалися стосунки в минуле. Але захоплюватися даної терапією не варто, а то надовго загрузнемо в роздуми про складнощі цьому житті. Трохи посумувати і візьміть себе в руки. Мимохідь дізнайтеся як знайомитися в Інтернеті;
2. Перестаньте «підживлюватися» минулим щастям.
Не потрібно згадувати, як вам було добре з колишнім. Це раніше вони були приємними спогадами, а зараз тільки привід сумувати і відчувати себе самотньою. Чи не вганяти себе в глибоку депресію, з якої вже набагато складніше впоратися. Як забути хлопця, якого любиш. Досить про нього мріяти і прокручувати в голові весь період минулих відносин;
3. Не забувайте з якої причини ви розлучилися.
Слово себе на думці, що ви про нього мрієте, відразу перемикайтеся на факти (в найдрібніших подробицях) чому ви розлучилися. Приходить момент, коли скучили, вже охололи і можливо готові піти на примирення. У цей момент згадайте причину розставання і чому вашій парі не судилося створити сім'ю. При цьому не зациклюйтеся на негативі, просто освіжіть в голові неспростовні факти, усвідомте їх і постарайтеся переключити свою увагу на щось інше;
4. Перестаньте себе звинувачувати.
5. Навчіться контролювати свої емоції.
Сьогодні поглянути на світ через призму позитиву буде складно, але це потрібно для вашого завтра. Навчіться контролювати свій настрій - це просто. Для початку опануйте класичною технікою дихання. Вона проста, робіть її щодня по 10-15 хвилин. Влаштуйтеся зручніше, закрийте очі, подумки скажіть собі «вдих» і глибоко вдихніть, потім «вихід» - видихніть. Намагайтеся контролювати процес дихання, роблячи його тільки по уявній вказівкою. Швидше за все, через пару хвилин ви помітите, що вже думаєте про інше, спробуйте знову зосередитися на диханні.
Найважливіше, що чим гірше у вас виходить, тим краще працює в життя. Так, такий ось парадокс, через час ви помітите, що мозок став вловлювати моменти, які хочеться назавжди викорінити зі своєї пам'яті. Наприклад, не думати про «ненависному, але улюбленому» чоловікові. Ви будете все частіше «ловити» свої думки і переключитися на іншу тему. Це досить
ефективна методика, як забути хлопця. Чому це необхідно?
Справа в тому, що настрій безпосередньо залежить від того на чому ви зосереджені. Мозок розподіляє пріоритетність в залежності від ваших почуттів і переживань. Ви можете не помічати, як днями безперервно думаєте тільки про одне, що вже зациклені і страждаєте від того, що забили свою бідну душу в «темний куток». Тому важливо навчитися перемикати увагу. Ви зможете контролювати свій настрій - це допоможе не тільки впоратися з прикрістю розставання, але і уникнути депресій. Стресостійкість підвищитися в рази, що відмінно позначиться на побудові подальших відносин з людьми.
Другий етап - тимчасово перестаньте спілкуватися з колишнім хлопцем.
1. Як забути хлопця, якого любиш?
Для початку захистите себе від нагадувань спільного минулого. Складіть все милі серцю речі і віддайте своєму колишньому. Є масу варіантів, залишіть на зберіганні родичам або подрузі, але краще зробіть добру справу і подаруйте їх бездомним - хоч комусь буде щастя від вашого нещастя. Дуже складно розлучитися з останнім, що у вас від нього залишилося, але так треба. Після, ви відчуєте, що зробили правильно і потроху зцілює від душевного болю.
2. Заблокуйте з ним спілкування.
Якщо у вас немає об'єктивних причин для зустрічей з екс улюбленим, наприклад, поділ спільного майна, то на час обірвемо ваше спілкування. Навіть, якщо вам хочеться почути його голос і здається, що стане легше, так не станеться. Улюблений голос на тому боці дроту змусить вас страждати, захочеться бути поруч, тому стане нестерпно боляче, і щоб не розплакатися доведеться докласти неймовірних зусиль, але швидше за все, від безсилля і несправедливості долі ви розридалася прямо в трубку. У цей момент вам здасться, що ви любите його ще сильніше. Воно вам треба? Бережіть свою психіку, що не збільшуйте положення.
3. Якщо він запропонує залишитися друзями, краще відмовтеся.
4. Влаштуйте собі невеликий відпочинок.
Позбутися від відчуття ніби він десь поруч. Допоможе зміна обстановки і оточення. Проведіть міні-відпустку у старих друзів, бажано в іншому місті (країні) або у батьків. Найкраще відправитися в незнайому місцевість, можливо з іншим менталітетом, засадами, історією та особливостями, там, де красиво, тепло і комфортно. Якщо це неможливо, то зробіть невелику перестановку меблів і трохи змініть, інтер'єр вашого житла, заодно відволічетеся.
Третій етап - поверніться до радощів життя.
1. Знайдіть підтримку в сімейному колі.
Незалежно, як до вас ставитися колишній, любов невгамовних родичів ви ніколи не втратите. Так, іноді її багато, але вона завжди приходить в найважчі моменти, так як ваші рідні краще за всіх знають, як вас заспокоїти і підбадьорити. Приділіть їм увагу, прокотитеся на вихідні до рідного дому. Оточіть їх своєю турботою, віддайте їм накопичену в вас любов. Отримавши «любовну віддачу» ви зрозумієте суть життя і її пріоритети. Це допоможе зібратися, відчути, що вас люблять і налаштуватися на правильні думки.
2. Не відмовляйтеся від спілкування з подругами.
Іноді подрузі можеш розповісти більше, ніж рідним. Вимовити - це зцілить душу. Послухайте мудру пораду подруги, рушайте з нею на будь-яке розважальний захід або спустошити магазини вашого міста, шопінг - це відмінна психотерапія. На вечірках контролюйте споживання алкоголю, деякі намагаються «запити вином» невдалі стосунки, але насправді це всього лише міф. Краще відкрийтесь свою близьку подругу, дозвольте їй допомогти вам, алкоголь тільки погіршує становище, він позбавляє вас волі, так що будьте обережні. Усвідомте той факт, що на даний момент ви можете повноцінно зосередитися на своїх пріоритетах, раніше такої можливості у вас не було.
3. Влаштуйте собі щільний графік.
Один з найефективніших способів, як забути хлопця - це заповнити кожну хвилину свого часу якихось заняттям. Насичений розклад не дає можливості зациклитися на чомусь одному: курси, тренування, вечірки, шопінги принесуть масу вражень. При цьому спорт обов'язкова умова кожного вашого дня. Факт в тому, що він краще за всіх бореться зі стресом. Прийде момент, коли вам захочеться усамітнення, щоб вдосталь виспатися, весь день пролентяйнічать і нікуди не поспішати, ось тоді-то ви і отримаєте справжнє задоволення. Навчіться знаходити плюси в вашому самоті, будуйте плани, виконуйте їх і радійте цьому як дитина. Наприклад, вивчите іноземну мову, медитуйте, напишіть роман і т.д. Але намагайтеся не засиджуватися «в чотирьох стінах» - більше гуляйте. Сонце і свіже повітря додасть моральної стійкості. Не бійтеся самотності, не біжіть в обійми першого зустрічного чоловіка, тому що вам страшно, сумно і самотньо, це не принесе щастя. Коли ви будете готові до нових відносин, серце саме підкаже.
4. Поверніться до свого хобі.
Якщо одна людина змусив вас страждати, це не привід відмовлятися від улюбленого заняття, яке наповнювало ваше життя сенсом. Знайдіть його знову, спочатку буде складно, але потім знову згадайте, що до знайомства з колишнім хлопцем ви були цілісною особистістю, яка вміла радіти життям. Це зробить вас колишньої, але вже під сто крат мудріше. sdama.ru