«Не можу забути свою любов, а це необхідно. І як бути?
Привіт, Фаріда, період у вас складний, але, так би мовити, «якщо минуле кличе тебе, скажи йому спасибі і йди цілуватися з справжнім». Деякий час ми публікували психологічний нарис Евеліни Білоусової «Коли минуле сильніше». Можливо, він буде вам корисний.
Експерти сайту «Я - жінка» психологи Євген Якушев (м.Санкт-Петербург) і Алла Янсонс (Київ), що спеціалізуються на психології відносин, відповіли на ваше запитання.
Емоційна залежність (любовна) завжди заснована на думках і переконанні, що ваше щастя залежить тільки від чогось зовнішнього: від якоїсь людини. І коли його немає поруч, з'являється відчуття порожнечі і пригніченості.
Але думки - це всього лише ваші уявлення, це просто історії, з якими ви ототожнили себе. Тому я пропоную вам одну чудову техніку, яка допоможе швидко звільнитися від переживань.
Перш за все, не варто боротися зі своїми думками і емоціями, а як раз навпаки, прийміть їх, як даність, тому, що вони вже є. Так ви приберете внутрішній конфлікт.
Сядьте зараз зручніше, прийміть зручне положення тіла. Вимкніть всі, що може вас потурбувати.
Тепер закрийте очі і просто розслабтеся. Поспостерігайте за своїм диханням. Зверніть увагу, що воно відбувається саме по собі. Просто спостерігайте його.
А тепер зосередьтеся на своїх спогадах і переживанні про минуле кохання. Проживіть свідомо то, що вас турбує. Це дуже важливо. Потім приберіть картинку (спогад) і переведіть увагу тільки на тілесні відчуття. Приберіть будь-яку оцінку і опір. Нехай все, що відбувається, то і відбувається. Спостерігайте за відчуттями і зауважте, що самі по собі вони не неприємні і не болючі. Такими їх роблять ваші думки і оцінка. Тому просто спостерігайте за відчуттями. Дозвольте їм бути. Відчуйте, що ваші відчуття поступово зникають і в тілі виникає спокій. Побудьте трохи в цьому стані.
А зараз поверніться до спогадів і думок і дозвольте їм проявитися у свідомості. Не намагайтеся їм чинити опір. Просто спостерігайте безоціночно. Це дуже важливо.
Помістіть цю картинку на тлі порожнечі, як ніби ви розглядаєте фотографію на витягнутій руці. Спостерігайте цю картинку і зауважте, як вона почне або віддалятися або мутнеть і зливатися з порожнечею. Просто дозвольте відбуватися тому, що є у вашій свідомості.
Побудьте трохи в цьому стані, а потім виконайте цю вправу ще один або два рази.
У чому тут суть?
Справа в тому, що коли ми свідомо занурюємося в те, що нас турбує і приймаємо це, то занепокоєння зникає. В цьому і весь секрет.
Це відбувається, тому, що всі наші думки і переживання - це лише феномени нашої свідомості. А наша свідомість нагадує цілий всесвіт, простір.
Переживання, спогади, думки і відчуття приходять і йдуть, а ви залишаєтеся, тому що ви - це ваше свідомість і простір.
Простіше кажучи, всі, що ви спостерігаєте, і є ви самі. Це все тільки всередині вас. Дозвольте цього просто бути і пам'ятайте, що життя відбувається прямо зараз, а думки завжди йдуть з минулого або про майбутнє. Залишайтеся в моменті «зараз» і ви ніколи не будете страждати про минуле.
Бажаю вам успіху!!
Якщо у вашому житті стався розрив відносин, які грали дуже важливу роль, найчастіше головну, то неодмінно відбуваються занепад душевних сил. втрата сенсу життя, пригнічений стан, депресія. І як довго це триватиме, часто залежить від нас самих! Дати собі точну відповідь, чому все так сталося, вийде, але через деякий час.
На даний момент не потрібно зациклюватися на цьому.
Вам треба зібратися всіма силами і почати життя без цієї людини, від якого ви так сильно залежні.
Перше, що потрібно зробити, це написати план, що ви збираєтеся робити.
Бажано, план зробити на рік, розбити його по місяцях і днях.
У вас повинні бути чіткі цілі, як ви собі уявляєте своє життя далі.
Людина не в силах змінити щось сам, тому йому необхідно суспільство, в якому він зможе розвиватися.
Щоб забути свою любов (вірніше, щоб впорається з болем, яка руйнує вас зсередини), вам необхідно спочатку силою змусити себе спілкуватися з іншими людьми.
Наприклад, записатися на танці, зустрічатися з друзями, поїхати в подорож, в загальному, не сидіти і «не гризти» себе.
Сидіти і «гризти» себе можна довго. Тільки оточення може вас дуже швидко і легко витягнути з емоційних страждань.
Коли розпадаються серйозні відносини, людині хочеться лежати пластом, плакати, і щоб його ніхто не чіпав. Під впливом емоцій ви можете загнати себе в глухий кут, але це не в ваших інтересах! Все змінюється в нашому світі, зміниться і світовідчуття.
Розрив відносин спонукає і вас змінитися, змінити ставлення до об'єкта вашої любові. Адже обов'язково десь ходить та людина, яка «Ваш», який зможе вас зрозуміти, буде цінувати вашу любов, турботу, прийме її і віддасть вам все сторицею!