Не всяка дружба триває вічно. Насправді, є безліч причин, які можуть привести до завершення дружніх відносин. Незважаючи на причини розриву такого зв'язку, втрата одного може перетворитися в досить-таки болючий процес. На щастя, є кілька способів, які допоможуть вам рухатися далі по життю після втрати людини, який колись був важливою частиною вашого життя.
кроки Правити
Частина 1 з 3: Розберіться в своїх почуттях Правити
Не шукайте винних. Звинувачення лише породжують гнів і не призводять ні до чого хорошого. Як ви, так і ваш колишній друг несете відповідальність за розпад вашої дружби, і ви не можете контролювати почуття, думки, рішення і дії один одного. [1] Зрозумійте, що ви обидва зіграли свою роль у припиненні дружніх відносин - це допоможе розглянути потенційні причини розриву з різних точок зору.
Дозвольте собі пройти через цей емоційний процес. Можливо, ви відчуєте цілий ряд емоцій, коли зіткнетеся з втратою. Необхідно дозволити собі розібратися в цих почуттях і зрозуміти, звідки беруться ці емоції.
Запитайте себе, чому втрата одного викликає у вас такі почуття. Ви сумуєте за нього? Вам не вистачає його підтримки? А, можливо, ви скучили за спільним проведення часу? Щоб примиритися зі своїми емоціями, вам потрібно зрозуміти, чому ви відчуваєте те, що відчуваєте.
Дозвольте собі відчути всю глибину своїх емоцій. Не намагайтеся блокувати негативні або хворобливі емоції, які супроводжують втрату вашої дружби. Відчуйте свій біль і негатив і в кінцевому підсумку ви зможете подолати ці почуття і зцілитися. [3]
Пам'ятайте, що час лікує. Щоб зцілитися від втрати і рухатися вперед, вам доведеться проявити терпіння. Не поспішайте, на все свій час, поспіх може тільки погіршити негативні переживання.
Змиріться з тим, що вашій дружбі прийшов кінець. Прийняти таке непросто, але це необхідно, щоб ви змогли рухатися далі по життю. [6] Більш того, прийняття ситуації означає, що ви змирилися з нею і більше не мучите себе думками "а якби", ніколи не замислювалися над деталями розпаду вашої дружби, яких тепер вже не змінити, і не впадаєте в депресію.
Поділіться своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте. Якщо ви будете тримати емоції в собі, це тільки зашкодить вам. Поговоріть з одним або з членом сім'ї, з тим, кого ви любите і кому довіряєте, адже він зможе підтримати вас, навіть просто вислухавши. [11] Друг чи родич зможе послабити тяжкість вашої втрати, хоч вони і не замінять вашого колишнього друга.
Поговоріть з фахівцем, якщо вам здається, що ви не зможете самостійно впоратися з втратою. [13] Психологи і психотерапевти є неупередженими слухачами, адже їхня робота - слухати без осуду. Якщо вам потрібно висловитися комусь, або якщо ви відчуваєте, що втрата дружби викликала у вас серйозний дисбаланс емоцій, будь ласка, не соромтеся звертатися за допомогою. Ви не зобов'язані переживати цю втрату в поодинці.
Заведіть домашню тварину. Тварина не замінить вам колишнього друга, але турбота і спілкування з вихованцем допоможуть вам примиритися з втратою. Дослідження також показали, що домашні тварини допомагають зняти стрес, покращують психічне здоров'я і виступають в якості емоційної підтримки. [14] Всі ці переваги, безсумнівно, будуть величезним плюсом для тих, хто має справу з втратою близького друга.