Як захистити межі власного «я»

Кордони з психологічної точки зору - це межі нашого «Я», невидимі, візуально не позначені, але явно великі ніж наше фізичне тіло; це розуміння про те, кого можна пускати в свій внутрішній світ, а кого не можна, що я роблю для себе, а що для інших. У кожної людини своє уявлення про межі свого «Я». Межі бувають жорсткі і розмиті. Жорсткі кордону говорять про увиразнення людини про те, де починається і закінчується його «Я», а де знаходяться всі інші. Розмиті межі часто супроводжуються злиттям з іншими людьми, з роботою, громадською діяльністю.

Існує величезна кількість інформації на тему: як протистояти порушенню меж, що сказати, які фрази найбільш прийнятні для такої відсічі. Але, мені здається, що в даний час занадто мало представлено інформації про те, як зрозуміти, що Ваші кордону порушують, де проходить ця невидима риса порушення, як її виявити і відстояти? Адже багато клієнтів відчувають дискомфорт, злість, образу, не підозрюючи, що їх межі порушують. І на питання про те, що ви робили, щоб відстояти себе, відповідають, як у відомому анекдоті: «А що можна було?». У своїй статті я хочу привести різні приклади порушення кордонів з життя клієнтів.

Отже, перше: порушення кордонів в батьківській родині.

Друге: порушення кордонів в шлюбі.

Те ж саме відбувається і в нуклеарною сім'ї, але часто не так явно. Порушення кордонів в шлюбі відбувається завжди, але в ідеалі це виглядає, як з'єднання двох пазлів. В цьому випадку в будинку панує мир і спокій. Однак, якщо ж пазли вперто не сходяться, отже йдеться про порушення меж обох з подружжя, і тут необхідна психологічна опрацювання. Люди з розмитими межами легко впускають у свій внутрішній світ іншої людини, і так само легко, розчарувавшись в ньому, виганяють його. Якщо в сім'ї спостерігається такого роду порушення кордонів, то можна бачити амбівалентні відносини в родині, що супроводжуються такими фразами: «жити без тебе не можу» і тут же «ненавиджу за це».

Третє: порушення кордонів в психотерапії.

Клієнт з розмитими межами, як було сказано вище, легко впускає у свій внутрішній світ психолога. На цьому етапі клієнт розсипається в похвалах і завалює терапевта подарункам. Якщо вчасно не пропрацювати цей феномен з клієнтом, то через деякий час він піде в іншу крайність, і при першому ж опорі розчаровується в терапії, звинувачуючи психолога в некомпетентності, затоптуючи його в очах інших.

Четверте: Феномен розмитих кордонів у трудовій діяльності.

Проблема часто супроводжується переробками і трудоголізмом, людина не може відокремити свої обов'язки від обов'язків суміжних, взаємопов'язаних, але не його. Зазвичай все закінчується тим, що виконуючи попутно чужу роботу, людина завантажує себе обов'язками все більше і більше, і непомітно вони приростають до нього. На цьому етапі відмовитися від "чужих-своїх" обов'язків не так-то просто, адже навколишні вже звикли, що все це робить він. А сама людина вже не відокремлює себе від роботи, він говорить: «Наша компанія зацікавлена ​​...», «Ми відправили документи ...», «Ми запросили оригінали ....».

Це, на мій погляд, основні приклади порушення кордонів. У будь-якому випадку розбиті кордону нашого «Я» завжди відчутні. Під дією описаних вище феноменів наше «Я» відчуває насильство над собою, психологічний дискомфорт, погане самопочуття. Останнє часто супроводжується висипаннями на нашій основний візуальної тілесної кордоні - шкірі.

Отже, перше, що необхідно зробити для поліпшення власного життя - це на прикладі феноменів зі свого досвіду усвідомити моменти порушення кордонів. А потім, необхідно спробувати змінити свою поведінку, додавши в лексикон фрази-захисниці кордонів: «Це не мої обов'язки», «мені це не цікаво», «Ні, я не можу», «У мене інші плани», «Я не хочу про це говорити »та інші.

Не бійтеся відстоювати свої кордони. Практика показує, що навіть, пройшовши через конфлікти в відшліфовування своїх кордонів, людина не тільки покращує своє життя, а й підвищує думку про себе в очах інших. Хай щастить.

тел. 8 (905) 503-39-10

Схожі статті