Малюкам: частіше мийте підлоги і поїть через "не хочу"
У спеку повітря вкрай сухий. Це провокує зневоднення, що погіршує терморегуляцію навіть у дорослої здорової людини. А що говорити про малечу до трьох років, система терморегуляції яких тільки формується?
Щоб попередити перегрів карапуза або полегшити його стан, якщо малюк вже "зварився" - по кілька разів на день проводьте вологе прибирання і щедро поливайте квіти. Якщо в кімнаті є гігрометр, стежте, щоб вологість повітря не опускалася нижче 50%, а краще - становила 65-70%.
Нормальна терморегуляція можлива тільки при достатній кількості рідини в організмі. Тому збільште звичну кількість молока, води і / або натуральних соків на 30-35%.
Якщо карапуз відмовляється пити, апетитно декорують стакан, пропонуйте барвисті трубочки, готуйте напої різних кольорів (червоний з смородини, зелений з ревеню), зовсім крихтах заливайте питво за щічку шприцом (без голки).
Дітям: теплий душ і кісломолочка замість обіду
У дітей старшого віку терморегуляція все одно недосконала. Крім того, вони непосиди і не зменшують обертів незалежно від показників градусника. Відповідно - сильно пітніють. Тому питний режим для них не просто важливий, а повинен бути збільшений - до 40 мл на 1 кг ваги.
Два або три рази на день відправляйте дитину під душ (не рахуючи гігієнічного вранці і ввечері). Оптимальна температура води - 25-35 ° С: дуже гаряча посилить навантаження на серце і судини, а надто холодна погіршить тепловіддачу, при цьому не зменшивши перегрів.
Якщо дитина верне носа від супу і котлети - не змушуйте. Білок, мікро- і макроелементи можна отримати з кефіру або йогурту, а перетравлюються вони легше.
Дорослим: відмова від кави, алкоголю і ковбасних виробів
Кава і спиртне, як сечогінні напої, підсилюють зневоднення організму. Зведіть їх вживання до мінімуму і, як то кажуть, лише по великих святах. Крім того, кофеїн збуджує центральну нервову систему, а якщо кава випито більше однієї чашки в день, то і надто збуджує. А це - додаткове навантаження на серце і судини.
Промислово оброблене м'ясо і фастфуди містять підвищену кількість солі, що веде до накопичення зайвої рідини в організмі, а це також перевантажує серцево-судинну систему.
Від спецій також краще відмовитися: вони підсилюють харчової термогенез і тим самим ще більше підвищують температуру тіла, і без того "підсмаженого" сонцем.
Літнім: сніданок на світанку і ванночки для ніг
Також у літніх людей, особливо в спеку, сповільнюється травлення. Від порушень в роботі шлунково-кишкового тракту страждає весь організм, включаючи судини і серце. Тому в спеку відмовтеся від продуктів, що ведуть до посилення потовиділення, - свинини, яловичини, баранини, макаронів, хлібобулочних виробів і жирних продуктів (крім морської риби, сирих горіхів і рослинних масел).
Для полегшення перетравлювання їжі уникайте трапез в спеку: снідати варто до 7:00, вечеряти - після 19:00, а на обід вживати теплі супи.
Хворіють: питво сироватки і масло на згин ліктя
При рясному потінні в спеку втрачаються корисні речовини. А який би хронічною хворобою людина ні страждав, потреба в мінералах і вітамінах однаково підвищена. Тому спрагу втамовує сироваткою, соками, мінералкою.
Незалежно від того, який орган уражений, серце страждає завжди. Тому при слабкості і / або запаморочення змащуйте згин ліктя маслом розмарину, чебрецю, м'яти, грейпфрута або кориці: вони тонізують судинну систему, полегшуючи головний біль і знімаючи слабкість.
Фото: s egodnya.ua
Підпишіться на нашу сторінку в Facebook і ви завжди будете в курсі останніх новин
Підписуйтесь на наш канал в Telegram і отримуйте повідомлення про головні новини
Підписуйтесь на наш канал в Viber і отримуйте повідомлення про головні новини
Підписуйтесь на нашу сторінку в Одноклассниках і дізнавайтеся новини першими
Підписуйтесь на нашу сторінку Вконтакте і дізнавайтеся новини першими