Минулого разу я запитала у читачів, чи цікаво їм дізнатися, як можна захистити свої нирки від впливу стресу і отримала багато відповідей, що це цікаво. І з цього, я хочу зробити всім, хто проявив інтерес такий маленький подарунок - кинезиологическое енергетичне вправу для нирок, яке називається «Сендвіч».
Невеликий відступ, щоб було зрозуміло, чому саме нирки ?!
Нирки - це наші фільтри, які очищають кров від шкідливих і токсичних речовин, що отруює наш організм. Ці речовини надходять до нас з їжею, ліками, водою, навіть повітрям. А так же, нирки виводять продукти нашої життєдіяльності: гормони, які продукують внутрішні органи, глюкозу, зайву воду і інші мікроелементи - все, що знаходиться в надлишку в організмі.
А так як під час стресу, наш організм переходить на режим бойової готовності і вся кров і кисень, обмежуються для організму, і перенаправляються в м'язи - реакція «Бийся-Беги».
Раз у очисна функція загальмовується, в результаті чого в організмі йде накопичення токсинів, гормонів та інших речовин, які в звичайному стані утилізуються.
Відбуваються спазми і в різному ступені неконтрольованість роботи великих і малих сфінктерів різних органів. Іншими словами, організм в стресі.
Синдром хронічної втоми і пригнічений настрій безпосередньо залежать зі станом нирок.
Під час стресу в нирках, вірніше в надниркових залозах, виробляється така речовина як кортизол, яке надходить в кров у величезних кількостях і дає багато енергії і сил - переносимість болю збільшується, м'язи стають як пружини, для того, щоб допомогти організму в буквальному слові - Вижити ! Кортизол ще називають «Гормоном стресу».
Це хороший гормон, але! Якщо його занадто багато, то це призводить до: високому АТ, слабкості м'язів, зниження міцності кісток, гіперглікемії, порушення роботи щитовидної залози, появи жиру на животі, зниження імунітету, а так само до підвищеного рівня холестерину, діабету, інфарктів і інсультів і т . Д.
Що ж робити, щоб наш організм не страждав і як допомогти нашим ниркам?
- Підвищити стресостійкість допомагає спорт!
- Плануйте свою діяльність!
- Масаж і дихальні вправи!
- Медитація і прослуховування гарної музики!
- Вчіться керувати своєю уявою!
- Правильно харчуйтеся!
- Слідкуйте за своїм самопочуттям!
- Намагайтеся усвідомлено перебувати в гарному настрої!
- Слідкуйте за тим, щоб ваш нічний сон був якісним і повноцінним!
- Протягом дня, намагайтеся робити перерви на відпочинок!
- Щорічно користуйтеся відпусткою і відпочивайте на природі - ліс, море, гори!
- Гуляйте на свіжому повітрі!
- Спілкуйтеся з дітьми, друзями і тваринами - вони генератори позитивної енергії!
- Відвідуйте мануального терапевта і психолога, психотерапевта.
- Робіть щодня, особливо після стресу вправу «Сендвіч» та ін.!
- Просто, робіть цю вправу щодня і, все у вас буде чудово!
Отже, тепер сама вправа «Сендвіч»:
- Випийте склянку теплої чистої води повільними ковтками.
- Розітріть долоні. Руки повинні бути теплими. Якщо цього немає - погрійте їх під струменем гарячої води.
- Ви знаєте, де у вас знаходяться нирки? Правильно!
Розташовані нирки з боків хребетного стовпа на рівні останнього грудного і двох верхніх поперекових хребців. Права нирка лежить трохи нижче лівої, в середньому на 1-1,5 см (в залежності від тиску правої частки печінки). Верхнім кінцем нирки доходять до рівня XI ребра, нижній кінець відстоїть від клубового гребеня на 3-5 см. Зазначені кордону положення нирок схильні індивідуальним варіаціям; нерідко верхня межа піднімається до рівня верхнього краю XI грудного хребця, нижня межа може опускатися на 1-1 / 2 хребця.
- Складіть пальці на обох руках так, щоб всі вони були щільно притиснуті один до одного.
- Покладіть одну руку, наприклад, ліву, на область лівої нирки ззаду на спині, а праву на проекцію нирки спереду. Вийде позиція «Сендвіч». Тримаємо так руки протягом 2 -3 хвилин. Потім повторюємо те ж саме дію з іншого ниркою.
- Під час виконання цієї вправи, подумки уявляйте, як тепло і ваша енергія проходять через ваше тіло від однієї руки до іншої і назад. Проникаючи в кожну клітинку вашої нирки.
- Випийте склянку теплої чистої води повільними ковтками.
- Якщо після виконання цієї вправи, вам захочеться в туалет - не терпіть і не відкладайте свій візит. Ниркові балії і протоки розкриваються і разом з водою вимиваються в сечовий міхур всі непотрібні і шкідливі речовини з вашого організму.
- Слідкуйте за своїми нирками, намагайтеся не переохолоджуватися і тримати ноги в теплі.
Виконуйте цю вправу завжди, коли відчуваєте легку вагу в області нирок, коли ви знаходитесь в стресі (будь-яка яскраво виражена і бурхливо протікає емоційна реакція - для організму стрес, навіть якщо емоції позитивні) і після нього. Ви можете включити цю вправу в свою щоденну ранкову гімнастику або робити окремо. Ця вправа нічого поганого вам і вашому організму зробити не може, так як ви використовуєте тільки тепло і енергію своїх рук.
Увага! Попередження! Ця вправа, як і будь-яка інша, не є панацеєю і заміною візиту до лікаря. Якщо вас щось турбує у вашому здоров'ї, перш ніж займатися самолікуванням, спочатку відвідайте свого лікаря і пройдіть обстеження, щоб знати, що нічого небезпечного вашому організму в даний момент не загрожує.
Я бажаю вам здоров'я, довгих років життя і відмінного настрою!
P.S. Якщо вам, читає цю статтю, буде цікаво дізнатися що і про що я пишу, ласкаво прошу сюди.