Рукохід - дуже важливий снаряд. Якщо на турніку ми просто висіли, руху на рукоходами набагато різноманітніше. Варто їм навчитися - і інші мануальні завдання будуть даватися набагато легше. Переміщення за допомогою перехоплення збільшує об'єм грудної клітки, поліпшує дихання, постачає мозок киснем. Крім того, це відмінне тренування координації і потужний поштовх для розвитку дитячого інтелекту.
Щоб заняття проходили успішно, рукоход повинен бути доступний для щоденних частих занять. Не варто сподіватися на спортивний майданчик біля сусіднього будинку - так краще і не починати.
Глен Доман пропонує соородіть будинку конструкцію з ялиці і дуба - детальну інструкцію можна знайти в документі, який ми докладаємо в кінці статті. На щастя, є більш прості способи організувати вдома рукоход. І це, звичайно, домашній спортивний комплекс. В кінці статті ми наводимо посилання на домашні комплекси з рукоходом. Виглядають вони приблизно так:
Такі комплекси зручні тим, що на них може займатися і дорослий. Це важливо, тому що ключовий момент успіху - це заняття всієї родини. Малюк повинен бачити, як ви це робите, і як вам це подобається. Тоді йому захочеться спробувати самому. По-друге, на такій конструкції зручно страхувати малюка на перших етапах. По-третє, навчившись самостійного переміщення, дитина може сам забратися на рукоход за допомогою шведської стінки. Зрозуміло для страховки потрібно підкласти м'який і товстий гімнастичний мат.
Отже, починаємо заняття:
До початку вправ навчитеся переміщатися на рукоходами самі. Ви зараз найулюбленіший тренер вашої дитини, і від вас залежить, чи захоче малюк наслідувати ваш приклад.
Під час вису на турніку, починаємо злегка розгойдувати дитини вперед-назад. Це підготовка до переміщення по рукоходами, де ключовий момент - це інерція тіла. Дуже складно переміщатися за допомогою перехоплення, якщо тіло просто висить на перекладині. Завдання навчитися допомагати собі інерцією розгойдування.
Якщо малюк може без підтримки провисеть на турніку 20 секунд, він готовий спробувати рукоход.
Мама стоїть ззаду і злегка розгойдує дитини вперед-назад. Папа переміщує руки дитини від однієї поперечини до іншої в такт рухам тіла малюка. Зрозумівши принцип переміщення, малюк може перейти до наступного етапу.
Ми тільки підтримуємо малюка і злегка допомагаємо йому розгойдуватися. Руки переміщує він сам. Часто малюк вже чудово переміщається по рукоходами, але все ще вимагає підтримки і легких розгойдування. Продовжуйте заняття, збільште їх частоту, і малюк зміцніє для самостійного переміщення за допомогою перехоплення.
Самостійне переміщення за допомогою перехоплення. Тепер дитина сама може проробляти цю вправу, і не залежить від вашої присутності. Якщо це 4-х опорний спорткомплекс - він може забратися на рукоход за допомогою шведської стінки. Якщо це ДСК з серії ранній розвиток - може дотягнутися, вставши на який-небудь предмет, або також по шведській стінці. Призвичаївшись використовувати силу інерції, можна пропускати сходинки. Так переміщення буде легше (бо менше сходинок, за які потрібно схопитися) і швидше.
Якщо рукоход занадто високий для самостійного переміщення, можна починати з навісного рукохіду, який надягає на сходинки шведської стінки.
Ідеальним буде варіант, коли доступні 2 рівня рукохіду - для самостійних занять і для занять з підстраховкою батьків.
Переміщення заднім ходом. Дуже веселе заняття - спробуйте. Для цього потрібно буде по-іншому скоординувати розгойдування. А також, це гарне тренування для шиї і зору.
Вправа 6
Переміщення боком. Зовсім не так легко, як може здатися. Розгойдуватися з боку в бік складніше, ніж вперед-назад. Долоні при меремещеніі дивляться один на одного.
Переміщення з поворотом. Спробуйте для початку самі і переконайтеся як це весело - не тільки переміщатися боком, але і кружляти в польоті. Важливо хапатися за різні сходинки - ви то збільшуєте відстань між руками до 2-х сходинок, то зменшуєте до однієї. Долоні дивляться то в різні боки, то обличчям один до одного.
