Головна> Тренажерний зал> Схуднення в тренажерному залі - міф чи реальність?
Прагнення виглядати привабливо закладено в жінці на генетичному рівні, незалежно від її статусу, віку та зовнішності на даний момент. Кожна бажає скорегувати те, чим її нагородила природа. Безліч жінок страждає від зайвої ваги і намагається всіма доступними засобами від нього позбутися, надати своєму тілу пружність і розставити акценти на певних ділянках тіла. Наприклад, продемонструвати шикарне декольте з високою підтягнутою грудьми, стрункі ноги і витончені вигини стегон. Одним з найбільш ефективних методів є спортивні заняття. Як займатися в тренажерному залі дівчині, щоб схуднути? На це питання можуть відповісти тільки кваліфіковані експерти, готові уберегти милих дам від фатальних помилок і помилкових думок.
Міфи і реальність: дві сторони медалі
міф №1
«Відвідування тренажерний зал допоможуть тільки накачати м'язи, новачкові нескладно перетворитися в набір м'язів, і цей процес незворотній. Вага залишиться на своєму місці. »
У корені невірне судження, яке не має під собою логічного ланцюжка міркувань і засноване на домислах обивателів (і, звичайно ж, жінок, які лінуються доглядати за собою). Природно, без тренера можна допустити багато помилок, давати навантаження на ті групи м'язів, які найменш цього потребують. Кваліфіковане спортивне супровід процесу або контроль правильності пози по фото допоможе знизити вагу і підкачати фігуру помірно. Жіночність і витонченість - ось очікуваний результат.
«Тренажерний зал неефективний - після місяця відвідувань вага знизилася незначно.»
Силові тренування не рятують від зайвих кілограмів. У цьому випадку має місце помилково підібрана програма тренування, яка не дозволяє жировим резервів організму покинути своє місце дислокації. Що стосується силових вправ, то м'язова маса займає в організмі набагато менше місця, ніж жир.
Оцінювати результат варто по візуальному увазі тіла (його обсяги стануть компактніше), а не по невблаганною стрілкою приладу, що показує вагу. Коли м'язи набувають тонус, витрачається енергія, йде розпад вуглеводів. У печінки йде процес розщеплення жирних кислот до глікогену. Жирові відкладення поступово відходять. Не варто забувати про правильне харчування, поповнення вуглеводного запасу.
«Спортзал ефективно знизить вагу, можна не змінювати харчових звичок, їсти їжу, багату вуглеводами і жирами.»
Ніколи стрілка терезів не наблизитися до бажаної позначці, якщо кардинально не змінити раціон. Дівчині важливо споживати денну норму вітамінів, мікро- і макроелементів, щоб шкіра залишалася пружною, мала привабливий відтінок. Інтенсивні вправи повинні йти в ногу з правильним, здоровим харчуванням - тоді можна сподіватися на позитивний результат. Потрібно споживати їжу, багату білком, ділити денний обсяг їжі на велику кількість маленьких порцій.
«Ні в якому разі не можна 2 години після тренувань пити воду або соки. Організм буде брати запаси води з жирової тканини, для схуднення - це головний постулат. »
Які м'язи тренувати?
Інтенсивні заняття повинні торкатися абсолютно всі м'язи, а не окремі їх групи, щоб вага знижувався рівномірно, не спостерігалося м'язового дисбалансу. Як правильно займатися підкаже особистий тренер. Йому варто повідомити не тільки про бажання схуднути, але і специфічні вимоги. Це полегшить підбір вправ і зробить тренування для схуднення приємним проведенням часу.
Кожна жінка має величезний, часто нерозкритий потенціал, що допомагає істотно знизити вагу. Коли вона приходить в тренажерний зал, щоб схуднути - резерви організму безмежні і при грамотному керівництві можуть творити чудеса.
Знижка на iHerb WBP154