Термін «вигорання» можна застосувати не тільки до роботи, але і в більш широкому сенсі як опис саботажу раніше прийнятих рішень. У багатьох з нас знайдеться щось з перерахованого:
- Самовчитель (аудіокурс) англійської мови, до якого не доходять руки.
- Картка фітнес-клубу, по якій ви ще жодного разу не сходили на тренування.
- Курс підвищення кваліфікації, який ви закинули, так і не завершивши.
- Схема здорового харчування в комп'ютері, за допомогою якої ви сподівалися скинути зайву вагу, але так і не почали нею користуватися.
- Електронні книги, які ви завантажили, щоб прочитати потім, коли з'явиться час.
Чому ви не починаєте застосовувати багато корисних інструменти, здатні зробити ваше життя краще? Людина часто не використовує наявні в нього ресурси, тому що не розуміє, для чого вони йому потрібні, як вони можуть змінити його життя.
- Ви не стали вивчати англійську мову, так як на роботі він вам не потрібен, а в поїздці у відпустку вас виручають діти, які вже можуть говорити по-англійськи в межах шкільної програми.
- Ви не ходіть у фітнес-клуб, так як ви і так подобаєтеся своїй дружині або чоловікові; літо вже закінчилося, поїздка до моря не передбачається.
- Ви не закінчили програму підвищення кваліфікації, тому що не були впевнені, що вона дасть вам зростання в кар'єрі і заробітній платі.
Швидше за все справа в тому, що ви не поставили собі чітку мету. А якщо поставили, то зробили це таким чином, що вона не мотивує вас «все кинути» і рухатися до її досягнення. Чому так відбувається?
Справа в тому, що часто ми приймаємо за мету наші бажання. При цьому навіть якщо бажання було перероблено нами в ціль, то можливі помилки. Ці помилки при постановці мети приводять до того, що ми втрачаємо мотивацію до її досягнення. Мета відсувається на другий план і незабаром взагалі зникає з горизонту. Таке може статися, навіть якщо мета важлива для вас. Наприклад, пошук нової роботи. Після декількох спроб розіслати резюме, відгукнутися на вакансію, пройти співбесіду може пропасти інтерес. Як довести справу до переможного кінця? Що може підтримати вогонь в очах до виконання поставленої мети?
1. Формулюємо бажання
Давайте розглянемо зміну роботи як мета. Напишіть п'ять ваших найсильніших особистих бажань. Наприклад, таких:
- Я хочу ніколи не знати матеріальних проблем.
- Я хочу купити велику квартиру.
Потім доповніть цей список. Напишіть п'ять найсильніших бажань, які ви хочете реалізувати для своєї сім'ї. У тому числі додатково напишіть і ті, які в тому чи іншому вигляді повторюють вже сформульовані особисті бажання:
- Я був би радий купити синові дитячі меблі і зробити ремонт в дитячій як в американських фільмах.
- Я хочу купити дружині шубу не гірше, ніж у її подружок.
- Я хочу, щоб у нас була дача і мої батьки жили там влітку.
Тепер напишіть п'ять ваших найсильніших кар'єрних бажань:
- Я хочу пройти перепідготовку, змінити професію і роботу.
- Я хочу стати начальником відділу.
- Я хочу накопичити грошей на тренінг за кордоном.
- Я хочу, щоб я міг собі дозволити кращі костюми і взуття для роботи.
Доповнюємо список п'ятьма бажаннями, що стосуються фінансів та хобі:
- Два рази на рік подорожувати за кордоном.
- Виплатити іпотечний кредит швидше, ніж за 15 років.
У вас повинен був вийти довгий список. Тепер починаємо з ним працювати. Виберіть бажання, які вам важливо виконати протягом найближчого року. Навіщо викреслить те, що не є важливим протягом найближчих шести місяців. Подивіться на скорочений список: у вас залишилися пріоритетні бажання на півроку. І тепер дайте серед них тільки ті, в досягненні яких, на ваш погляд, допоможе зміна роботи.
2. Перетворюємо бажання в цілі
Підіб'ємо підсумок: у вас тепер є список з двох-трьох бажань, від виконання яких залежить повнота вашому житті, ваш комфорт і безпеку в даний момент. І тепер починайте перетворювати свої бажання в мети! Для цього накладіть на них такі рамки:
Зазвичай на цьому більшість розмов про постановку мети і закінчуються. Але ми підемо далі. Опишіть, як зміниться ваше життя після досягнення мети. Вкажіть в п'яти реченнях все хороше, що станеться з вами, коли це трапиться: в житті в цілому, у фінансовій ситуації, в сімейних відносинах, в кар'єрі, в самооцінці. Сформулюйте також всі небажані наслідки того, що ви не досягнете мети і залишите в своєму житті все, як є.
Перепишіть мета: з'єднайте її з двома-трьома найважливішими наслідками, які ви тільки що виявили.
3. Визначаємо ресурси
Рухаємося далі. Підкріплюємо вашу мету ресурсами для її досягнення. Оцініть ваші нематеріальні ресурси:
- Скільки часу в день у вас є для того, щоб робити кроки по досягненню мети?
- Яка підтримка і допомога від близьких і друзів у вас є зараз?
- Які корисні зв'язки в потрібній вам сфері або в суміжних областях у вас є зараз?
- Які є у вас знання і вміння (професія, кваліфікація, хобі), які можуть вам допомогти в навчанні і роботі?
- Які ідеї з приводу нової роботи у вас є зараз?
Оцініть ваші матеріальні ресурси:
- Які заощадження, якщо вони у вас є, і в якому обсязі ви готові витратити на зміну роботи? Наприклад, на навчання чомусь новому, корисному для нової роботи.
- Чи є у вас доступ до банківських кредитів і в якому обсязі?
- Чи можете ви зайняти грошей у рідних?
4. З'єднуємо мета і ресурси
Тепер з'єднайте вашу мету, наслідки і ваші ресурси, які ви тільки що оцінили. Якщо ресурсів недостатньо, а мета велика, подкорректируйте її або шукайте нові ресурси. Корекція мети можлива як в повному обсязі (ви ставите менш масштабну мету), так поділом довгого шляху до великої мети на кілька малих кроків. У першому випадку стежте за тим, щоб мета залишалася досить масштабною, щоб мотивувати себе до її досягнення. У другому випадку ваші кроки повинні послідовно вести до мети і поміщатися в певний проміжок часу.
Вітаю! Ви тільки що сформували свою особисту мету, яка чітко показує, що ви отримаєте в результаті її досягнення. І ви точно знаєте, що у вас вистачить ресурсів, щоб виконати поставлене завдання, що ви зможете це зробити, прийнявши всю відповідальність на себе.
5. мотивуючи себе на наполегливі дії
Запишіть свою робочу мета в зошит, в якій ви будете планувати ведуть до неї кроки. Запишіть її в свій щоденник. Роздрукуйте сторінку з метою і повісьте на стіну в робочій кімнаті, на стелю над ліжком, - в будь-якому місці, де вам буде комфортно бачити її постійно.
Пообіцяйте собі, що ви обов'язково досягнете цієї мети, так як вона для вас дуже важлива. Пообіцяйте близькій вам людині або того, чиєю думкою ви дорожите, що ваша мета буде обов'язково досягнута до певного терміну. В якості останнього мотиватора встановіть штраф, болючий для вас, який ви заплатите, якщо мета не буде досягнута. Тепер ви маєте перед собою правильно сформульовану мету і можете сміливо рухатися до її досягнення.
