Збільшення енергетичного потенціалу організму шляхом набору ефірної (космічної) енергії дозволяє створювати навколо тіла енергетичну «шубу», різко підвищує опірність організму до таких факторів, як підвищена сонячна активність, перепади атмосферного тиску і низькі температури, і значно поліпшує здоров'я.
Не випадково таку широку популярність придбали вправи «Хатха-йоги» з поглинання прани. Тим часом вітчизняними фахівцями в області біоенергоінформаційної діагностики та лікування запропонований спеціальний комплекс вправ по набору енергії (гімнастика Гермеса), виконання яких рівноцінно одному місяцю занять по системі «Хатха-йога»: значного ефекту можна досягти вже через півроку систематичних занять.
Пропонований комплекс вправ зміцнює нервову систему, покращує сон, сприяє лікуванню багатьох хвороб, таких як астма, гіпертонія, атеросклероз. У порівнянні зі звичайними способами лікування термін одужання скорочується в 3-4 рази, а за рахунок збалансованості обмінних процесів нормалізується вага тіла. В результаті створюється великого запасу енергії організм зможе повністю переробляти і виводити токсичні речовини, що надходять так чи інакше з їжею і рідиною.
Займатися набором енергії можна в зрілому віці. Сучасний міський житель може витримати ритміку вправ з дихальними імпульсами тривалістю в 4 секунди. Деяким найбільш обдарованим і підготовленим людям через рік систематичних занять вдається довести тривалість імпульсу до 6 секунд. Фізіологічний стан сучасних людей не дозволяє їм витримати набір енергії з імпульсом більше 8-12 секунд.
Виконання вправ повинно точно збігатися з ритмом дихання.
Силові вправи по набору енергії побудовані на ритмічних миттєвих переходах від граничної напруги до подальшого повного розслаблення всієї м'язової системи. Перед її напругою робиться короткий, різкий вдих з нанесенням сильного удару повітряного струменя по носоглотці і з мінімальним пропуском повітря в легені. В результаті такого вдиху з подальшим напругою м'язової системи в тілі створюється вакуум ефірної енергії і вона починає швидко надходити через поверхню шкіри.
Видих в період силових вправ здійснюється через широко відкритий рот на повні груди, приблизно так, як видих «ха» у йогів. Розподіл енергії в тілі виконується плавно, без напруги, подих глибоке, ритмічне. В цьому випадку ритм вправ повинен точно відповідати ритму дихання.
Займаються йогою і підготовлені фізично і психологічно до прийому великих обсягів енергії можуть переходити до занять відразу, без попередньої підготовки.
Комплекс складається з серії вправ по підготовці організму до прийому, набору, розподілу енергії по тілу і її стабілізації.
Перед початком виконання комплексу необхідно вивести організм зі стану сну і підготувати до поглинання енергії. З цією метою виконується біг підтюпцем.
Починають з 5 хвилин, і кожен місяць тривалість бігу збільшується на 5 хвилин, максимальна тривалість - 20 хвилин. Як мінімального навантаження допускається 5 хвилин бігу на місці. Пробіжку найкраще проводити босоніж, оголеним по пояс і в легкій спортивній формі, в залежності від підготовленості і ступеня загартованості організму.
Силові вправи по набору енергії мають ряд специфічних особливостей. Вони побудовані на ритмічному чергуванні граничної напруги і повного розслаблення всієї м'язової системи тіла. Перехід з напруженого стану в розслаблений і назад здійснюється з найбільш можливою швидкістю, майже миттєво.
В цей же час робиться різкий короткий і поверхневий вдих з нанесенням сильного удару повітряним струменем по носоглотці, при цьому в легені пропускається мінімально можливу кількість повітря. У момент переходу в стан розслаблення виробляється короткий і енергійний видих усіма грудьми через широко відкритий рот. У період розслаблення подих вільне.
Тривалість періодів напруги і розслаблення, без урахування миттєвих переходів з одного стану в інший, становить 4 секунди кожного періоду і лише через рік регулярних занять час можна збільшити до 6 секунд.
Комплекс вправ по набору енергії виконується два рази в день - вранці і ввечері перед сном, без розминки. Вправи виконувати максимально оголеним, так як енергія надходить через відкриту поверхню шкіри.
В ході занять необхідно відключитися від навколишнього оточення, повністю сконцентрувати свою увагу на виконанні вправ і поглинанні енергії. У зв'язку з цим виконувати їх найкраще з закритими очима, плавно, без напруги, подих глибоке, ритмічне. Формула дихання в секундах: 4-4-4. Виконання вправ повинно точно відповідати ритму дихання.
Стабілізація енергії в тілі досягається за допомогою холодного і гарячого душу поперемінно. Контрастність душа складає: 2 хвилини - холодний, 2 хвилини - гаряча. Вона по-. статечно наростає і після третього місяця занять, досягнувши свого максимуму, залишається постійною, загальна тривалість часу подвоюється. Процедура завжди починається з холодного душу і закінчується гарячим.