Як заснути перед
відповідальним днем?
Поради для тих,
хто не може заснути вночі,
готуючись до чогось особливого
Всі ми знаємо, як буває важко заснути перед якимось відповідальним або хвилюючою подією: походом, Велоподорожі, довгим перельотом, змаганнями. Або опинившись у незвичній обстановці, що заважає спокійному сну. І, як би банально це не звучало, сон зовсім не для слабаків. Чи не виспавшись ми забуваємо важливі деталі, робимо помилки і взагалі, втрачаємо яскравість вражень. Кілька порад тим, хто не може заснути. І ніяких таблеток!
Розплануйте прийдешній день, склавши приблизний список справ.
3 Відкрийте кватирку. Нехай свіже повітря наповнить кімнату. Якщо на небі яскравий місяць, зашторте вікно. Вважається, що під місячним світлом спиться беспокойнее (напевно, кожен з нас трохи перевертень). Ляжте зручніше і зробіть кілька глибоких зітхань, щоб розслабитися. Якщо відчуваєте напругу в м'язах, потягніться. Ви вже продумали завтрашній день і зрозуміли, що все схвачено. Пора переходити до найприємнішою частини подорожі в країну Морфея.
Уявіть собі те місце, куди ви вирушаєте.
4 Ні, овець рахувати не треба, тим більше, якщо ви гуманітарій. Уявіть собі те місце, куди ви вирушаєте або те, де ви хотіли б опинитися: берег океану, спальний мішок під зоряним небом, намет біля багаття в лісі або кімната з видом на гори. Шум лісу, звуки прибою, тріск гілок в багатті ...
Будьте бадьорим і здоровим, не зловживайте ліками, адже здорові органи і нервова система вам ще знадобляться, щоб нехило потріпати їх на спотах. А головне, не забудьте завести будильник. А якщо виспатися так і не вдалося, тисніть на посилання нижче
