Кожна людина знає, що всі хвороби від нервів. Тому вкрай важливо зберігати спокій, здоров'я нервової системи і захищати себе від стресів. Однак це вкрай складно робити через постійні стресових ситуацій на роботі, вдома або в громадському транспорті. У цій статті ви знайдете, як заспокоїти нерви і зняти стрес в домашніх умовах, які методи і народні засоби найкраще для цього використовувати, а також поради психологів з цього приводу.
Як уникнути нервового перенапруження (поради психолога)
Якщо у вас складна робота, напружений графік і практично немає часу на себе, слід знати, як заспокоїти нерви і зняти стрес. Поради психолога допоможуть вам в цьому. Щоб нервове перенапруження або стрес ніколи не вибивали з колії, слід дотримуватися простих правил:
Намагайтеся не перевтомлюватися
Перевтома є основною причиною нервового перенапруження. Тому якщо ви втомилися на роботі, не слід ввечері займатися прибиранням або пранням. Витратьте час на спілкування з друзями або прочитання хорошої книги.
Робота в задоволення
Зароблені гроші не варті втраченого здоров'я або поганого настрою. Робота повинна приносити не тільки гроші, але і задоволення. Якщо саме робота є основною причиною вашого стресу, варто задуматися про її зміні.
Вихідні дні - час відпочинку
Вихідні потрібні не для прибирання, прання, прасування або інших домашніх справ, а для повноцінного відпочинку. Тому постарайтеся виділити хоча б однієї вихідний день на те, щоб дати можливість нервовій системі і організму в цілому відновитися.
Навіть дорослій людині потрібно не менше 8 годин сну для нормального відпочинку. Відсипатися на вихідних - не найкращий варіант. Сон повинен бути повноцінним щодня.
Домашній зовнішній вигляд
Вдома слід знімати макіяж, прикраси, годинники та вуличний одяг. Будинки ходите тільки в тих нарядах, які для цього призначені. Однак домашній одяг повинна бути не тільки зручною, але і красивою.
Викиньте непотріб
Непотрібні речі в будинку викликають нервове роздратування. Тому періодично проводите ревізію речей в будинку. Все те, чим ви не користувалися більше року, варто викинути. Також не варто зберігати речі, які пов'язані з неприємними спогадами або людьми.
Захист від негативу
Якщо вам складно швидко заспокоїти нерви, намагайтеся взагалі триматися подалі від джерел стресу. Навіть якщо у вас не виходить повністю захиститися від стресових ситуацій, постарайтеся їх не помічати.
Коли у відносинах з колегами, друзями або коханою людиною виникають якісь розбіжності, завжди висловлюйте свою думку. Якщо тримати все в собі, нерви можуть не витримати навіть у спокійну людину. Тому найкращим способом, як швидко заспокоїти нерви і зняти стрес в домашніх умовах, є чесна розмова по душам з людиною, у відносинах з яким вас щось не влаштовує.
Дозволяйте собі слабкості
Навіть якщо ви сидите на дієті, періодично побалуйте себе шматочком улюбленої шоколадки. І так слід чинити у всіх сферах життя. Суворі рамки рано чи пізно доведуть кожної людини до нервового перенапруження.
Прислухайтеся до себе
Ефективні способи заспокоїти нерви дуже швидко
Коли психіка вже на межі, і вам потрібно заспокоїться дуже швидко - скористайтеся ефективними способами, які допоможуть вам заспокоїти нерви за 1 хвилину.
Трави, які допоможуть вам розслабитися
Для заспокоєння нервової системи і підтримки її в стабільному стані, застосовуються різні аптечні препарати. Однак вони можуть викликати звикання, шкідливі для здоров'я і коштують досить дорого. Тому якщо немає серйозних захворювань нервової системи - замість аптечних препаратів, можна використовувати трави для заспокоєння нервової системи.
До найбільш корисним травам, які допомагають при стресі і нервовому перенапруженні, слід віднести:
- Ромашка. Чай з ромашкою - універсальний засіб для заспокоєння нервів. До того ж регулярне вживання такого години сприяє нормалізації сну і розслаблення м'язових затискачів.
- М'ята. Дозволяє нормалізувати сон, а також вирішити проблему внутрішньої напруги.
- Звіробій. Володіє не тільки заспокійливими, але і протизапальними властивостями. До того ж звіробій знижує відчуття страху і тривоги.
- Чебрець. Дана трава володіє легким заспокійливим і снодійним дією. Тому рекомендується заварити чай на основі чебрецю після важкого робочого дня.
- Валеріана. Найефективніша трава для заспокоєння нервової системи. До складу її кореня входять компоненти, які активно борються з почуттям занепокоєння, тривоги, безсонням і загальної дратівливістю.
- Іван чай. Якщо ви страждаєте від нервового перенапруження, варто замінити вживання кави іван-чаєм. При регулярному прийомі він позбавляє від головного болю, безсоння і заспокоює нерви.
- Горицвіт. Використовуються навіть в разі депресії і втрати інтересу до життя.
- Липа. Застосовується не тільки при застуді, але і для зняття нервової напруги.
- Деревій. Використовується для лікування різних захворювань, а також можна застосовувати при безсонні і стресі.
Застосування лікарських трав дозволяє заспокоїти нерви найбезпечнішим способом. Тривалий прийом будь-якого лікарського рослини рекомендується тільки після консультації лікаря.
Вам також може бути цікаво:- Випадання волосся: лікування народними засобами
- Червоні прищі на тілі сверблять: що це може бути
- Вітаміни для волосся від випадіння та для росту: добрі і недорогі
- Обгортання від целюліту в домашніх умовах
