Відповідає Анна Стенько, доктор медичних наук, завідувачка відділенням Інституту косметології і пластичної хірургії.
- У догляді за зовнішністю головне - регулярність. Тому щоденні домашні процедури, які можна виконувати між справою, дають набагато більш виражений результат, ніж короткочасний косметичний інтенсив напередодні якогось важливого свята - Нового року, дня народження та ін. Виділяйте щодня 5-15 хвилин для догляду за собою - і вже через пару місяців результат вразить вас.
Однак пам'ятайте: зберегти красу, не піклуючись про своє здоров'я, неможливо - будь-яка хвороба не кращим чином позначається на зовнішності. Тому ритуали краси повинні включати в себе не тільки косметичні процедури, а й заняття спортом, прогулянки і т. Д.
Ваше розклад дій на тиждень
- Розвантаження. Перший день тижня зробіть розвантажувальним після вихідних. Відмовтеся від солодкого, зробіть упор на рослинну їжу, овочі і фрукти, випийте 3 літри води. Косметологи вважають, що гладка шкіра - показник нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
У ванній кімнаті:
- Умивання мінералкою. Зволожує і тонізує. При жирній шкірі замініть його на протирання кубиками мінерального льоду. Це активує клітинний обмін речовин і стирає зморшки з жіночих облич.
- Домашній пілінг. Круговими рухами нанесіть маску з вівсяних пластівців (1 ст. Ложка пластівців і 3 ст. Ложки окропу) і через 15 хвилин змийте. За нею - живильний крем.
- Самомасаж особи. Робіть 3 -5 хвилин при нанесенні крему - це поліпшить проникнення кошти і розгладить дрібні зморшки.
- Перше коло масажу - легкі удари кінчиками пальців.
- Друге коло - вдавлюють натиски.
- Третє коло - «палацовий душ» (вібрація).
- Танці. Ідеальний день для спортивних занять. Краща фізнагрузкі - заняття танцями. Вони задовольняють потребу в русі і знімають напругу, покращують обмінні процеси, поставу, координацію рухів, тренують дихальну систему і піднімають самооцінку.
У ванній кімнаті:
- Глибоке зволоження шкіри - косметична процедура вівторка.
Для зволоження шкіри краще використовувати професійні засоби - маски, сироватки, креми. Вони Нанас на добре очищену шкіру на 15-20 хвилин, після чого змиваються прохолодною (!) Водою. Для сухої і зрілої шкіри зволожуючі маски - два рази на тиждень, для інших - один раз.
- Раз на півроку відвідуйте з цією метою косметолога. Найкращий довгостроковий зволожуючий ефект дають ін'єкції гіалуронової кислоти. Проводяться вони зазвичай за схемою - 3 ін'єкції через 10-14 днів. Результ зберігається до 3-6 місяців.
- Плавання. Присвятіть і цей день спорту. Відправляйтеся в басейн. Плавання - ідеальна фізкультура без протипоказань. Воно задіє всі групи м'язів, стимулює серцево-судинну і дихальну системи, прибирає зайву вагу, коригує фігуру.
У ванній кімнаті:
- Увага волоссю. Забудьте все, чому вас вчила бабуся. Традиційні рецепти для волосся (миття яєчним білком, м'якушем чорного хліба, ополіскування відваром кропиви, втирання в корені настоянки коньяку) обтяжують волосся і дають протилежний ефект - зачіска стає сальної і виглядає недбало. Сучасні засоби догляду - маски, сироватки - набагато надійніше. Тепер удома можна зробити собі самої процедури, які недавно пропонувалися тільки в салонах. Найкорисніші - відновлюють, при яких волосся покриваються білком (кератином, силіконом, маслами). За рахунок цього пори закриваються, волосся менше ламаються, виглядають зволоженими і захищеними.
- Прогулянка. Знайдіть час для прогулянки. Вчені довели, що проста ходьба допомагає людині схуднути без відвідування спортзалу. Єдина умова - регулярність. Гуляти в будні треба не менше 30 хвилин. Також ходьба поліпшується кровообіг і зміцнює судини.
У ванній кімнаті:
- Домашні спа-процедури. Хороший тонізуючий ефект дають ванни з морською сіллю - вони позбавляють від стресу, спазмів, м'язової напруги. Морська сіль покращує обмін речовин, покращує стан шкіри, надає їй еластичність і пружність.
На ванну потрібно 200-250 г солі. Тривалість прийому ванни з морською сіллю - 15-20 хвилин. Після того як закінчите ніжитися в воді, не поспішайте змивати з себе залишки солі - дія морської солі триває близько години. Просто посидьте в тиші, попийте теплий чай, почитайте книгу.
З інших процедур, які можна робити вдома самій: обгортання, маска для тіла, вакуумний масаж (за допомогою банок).
- Релакс. Розслабтеся! Психологи вважають, що зустрічі з друзями корисні для психіки (брак спілкування з ними підвищує рівень агресії і тривоги), а тому з успіхом замінюють консультацію психотерапевта. Влаштуйте зустріч в боулінгу або в клубі, щоб рухатися.
У ванній кімнаті:
- Спа для рук. Руки - метрика про народження, яку людина постійно носить з собою. Зробіть для них теплу ванночку. Ось два кращих варіанти:
- з картопляного відвару. В 1 літр води, в якій варилася картопля, додайте 1 столову ложку рослинної олії, занурте в нього руки на 15-20 хвилин, осушите і втирайте в шкіру крем;
- з квіток липи. 3 столові ложки сухих квітів залийте 1 літром окропу, настоюйте годину. Такі ванночки добре допомагають при сухості рук, дрібних тріщинах і лущення. У нігті втирайте лимонний сік, в кутикули - масло.
- Сон. Головне в суботу - виспатися. Під час сну відбувається відновлення організму і регенерація шкіри. Софі Лорен, наприклад, вважає головним секретом своєї краси сон - що б не трапилося, вона лягає в 21.00. Після того як виспіться, вирушайте на прогулянку на 3 години.
У ванній кімнаті:
- Парилка. Суботній вечір найкраще провести в лазні. Відвідування парильні дає моментальний косметичний ефект. Гарячий пар відкриває пори шкіри, очищає її від жиру і мертвих лусочок епідермісу. Під дією пари виходять пробки, що закупорюють отвори сальних залоз, поліпшуються кровопостачання і мікроциркуляція шкіри. Результат - рівний колір обличчя, розгладження дрібних зморшок. Косметичні засоби після лазні (маски, крему) дають максимальний ефект.
- Скраб (наприклад, з спитого кави) і крем. Після парилки обов'язково очистіть шкіру скрабом, а після нанесіть живильний крем.
У ванній кімнаті:
- Масаж. Відчуття недільного релаксу посилить сеанс масажу. Масаж активізує кровообіг шкіри, покращує її живлення і, відповідно, зовнішній вигляд, усуває застійні явища, підвищує м'язовий тонус, знімає втому, збудливість, підвищує працездатність. Не вибирайте варіанти масажного крісла або самомасажу, побалуйте себе раз в 1-2 тижні походом до фахівця, в салон.
щоденне умивання
Очищення шкіри обличчя, яке проводиться вранці і ввечері, - найпростіша і найважливіша процедура!
Вранці: просто вмивайтеся водою або мінералкою. Якщо у вас жирна шкіра, додайте м'яке мило.
Увечері: шкіру необхідно очистити від косметики за допомогою гелю (для жирної шкіри), що очищає молочка (для нормальної) або очищаючого крему (для сухої).
Вранці: після вмивання краще використовувати легкий зволожуючий крем. Але тільки не взимку! Взимку перед виходом з дому можна застосовувати тільки живильний крем!
Увечері: нанесіть тонік, який звужує пори і відновлює кислотність.
Вранці: жирний живильний крем під макіяж захистить шкіру в мороз.
Увечері: взимку після тоніка потрібно використовувати зволожуючий крем, адже за день шкіра через низьку вологості повітря, що працюють батарей втратила багато вологи. Влітку, навпаки, на ніч наносять живильний крем.
Додайте до цих ритуалів регулярні (раз в 3 місяці) походи до косметолога, якщо вам вже виповнилося 40 років. Ось які процедури можуть бути корисні. Всі їх виконувати краще пізно восени або навесні, коли немає активного сонця:
Блефаропластика - поява грижових мішків під очима залежить не від віку, а від будови обличчя. Деяким блефаропластика показана в 25 років, в той час як інші і в 50 не відчувають в ній необхідності. Грамотно проведена блефаропластика візуально робить жінку молодшою на 5-10 років.
Салонний пілінг - зняття верхнього шару шкіри. Хімічний пілінг показаний для дорослої шкіри, коли є нерівності, дрібні зморшки, пігментні плями, судинні зірочки, рубці, з якими він успішно бореться. Популярно глибоке відлущування саліцилової кислотою - вона розчиняє ороговілі клітини. Це нормалізує роботу сальних залоз, вирівнює колір обличчя і забезпечує ліфтинг-ефект.
Кріодермобразія - шліфовка шкіри за допомогою рідкого азоту. Допомагає при рубцевих і атрофічних змінах шкіри, розацее, стимулює зростання нових клітин шкіри, прибирає зморшки над верхньою губою.
Контурна пластика - корекція тканин ін'єкціями препаратів гіалуронової кислоти. Показана при вікових змінах шкіри, коли прорізаються носогубні складки, міжбровні зморшки, западають щоки, «підтискаються» губи.
Ліпофілінг - корекція овалу обличчя власними жировими клітинами (з сідниць або з області живота). Показана при вікових змінах шкіри, покращує контур обличчя, коригує дефекти.
Мезотерапія - множинні мікроін'єкції лікувальними коктейлями (вітамінів, амінокислот і мінералів) в глибокі шари епідермісу. Один з найефективніших методів омолодження шкіри обличчя і лікування целюліту. Мезотерапія добре вирішує проблеми молодої шкіри (до 30 років), зменшує судинну сітку на обличчі, прибирає темні кола під очима, підвищує пружність шкіри, підтягує овал обличчя.
Ін'єкції ботокса (очищеного токсину ботулізму) - найбільш затребувані у віці 30-45 років - коли зморшки вже позначені, але глибоких заломів ще немає. Яд паралізує м'язи, не даючи їм скорочуватися. Ефект від введення ботокса тримається від 4 до 6 місяців - за цей час м'язи забувають звичку морщитися.