Дієта після 50 років повинна бути особливою! На жаль, не всі наші сучасники розуміють істину цього твердження. Є й такі, які розуміють, але не виконують цього золотого правила.
Взагалі, якщо бути точним, то після 50 років. особливо у жінок, взагалі повинна змінитися життя! Все повинно бути іншим: і підхід до свого здоров'я, і до догляду за собою, а також необхідно переглянути основні принципи спілкування з іншими людьми, особливо з близькими, по іншому ставитися до своїх емоцій.
"Живи легко!" вже зупинявся на тому, як гормони впливають на вагу. Але у віці після 50 років йде плавне згасання дітородної функції у жінок: знижується рівень естрогену, тестостерону і прогестерону. А це в свою чергу тягне за собою уповільнення процесів метаболізму в організмі. Це потім, коли навколо талії вже утворився "рятувальний круг", а у деяких вже і розвинулося ожиріння, багато хто починає заламувати руки і шкодувати, що вони не знали про такий "товариша" клімаксу, як зайву вагу!
Так ось, дорогі мої читачки, запам'ятайте, що саме естроген займається контролем процесів розщеплення жирів і вуглеводів в нашому організмі. А раз його з роками стає все менше, значить, порушення вуглеводного обміну неминуче призведе до набирання ваги, а також появи пігментних плям коричневого кольору під молочними залозами, в паху і на ліктях.
В середньому, якщо жінка після 50 років не змінить свого підходу до складання раціонального меню, прибавка в вазі на рік складе 3-4 кг на рік. Найголовніше, що додається вага постійно, і ось чому.
Виявляється, на надбавку у вазі впливає зміна гормонального фону, дисбаланс між надходженням і витрачанням енергії і генетика. Ці три причини можуть впливати на повноту одночасно або в різних пропорціях. Тому нерозумно було б припускати, що схуднути жінці після 50 років можна, тільки збалансувавши своє харчування.
Однією дієтою тут не обійтися. недолік естрогенів призводить до того, що навіть у завжди струнких жінок після 50 років з'являється зайвий жирок на талії і її окружність швидко прагне до 80 см.
Хоча, якщо дивитися правді в очі, у більшості жінок проблема зайвої ваги з'являється далеко не в клімактеричний період, а набагато раніше. Як стежити за своїм раціоном після 30 років, ви можете пророкувати тут. Якщо вам за 40, то тут.
А ось, якщо вам за 50. ви ведете сидячий спосіб життя, приділяєте мінімум уваги фізичним вправам і практично ніяк не міняєте своє щоденне меню в сторону зниження споживання жирів і вуглеводів, то дуже велика ймовірність, що з кожним роком ви будете купувати собі одяг все більшого розміру. Дізнайтеся, як перебудувати свою систему харчування, щоб не повніти ні від котлет, ні від років, з огляду на всі вікові потреби.
Варто зазначити, що ще одним фактором, що впливає на набір зайвої ваги жінками, які переступили 50 річний рубіж, є емоційна неврівноваженість. Вони стають сентиментальними, плаксивими, легко вразливими і, як наслідок, які шукають розраду в солодкому! Звичайно, вибираються далеко не корисні для здоров'я солодощі! Як неважко здогадатися, це теж тягне збільшення у вазі, і далеко не маленьку.
Таким чином, підсумовуючи все вищесказане, можна зробити висновок: Жінкам після 50 років. щоб не набрати зайву вагу необхідно: