Постійна нестача часу, величезна кількість справ, вічно мінливі умови і ситуації, фінансова нестабільність. В таких обставинах стає важче зберігати гарний настрій, але як раз в такі часи це найбільше потрібно.
Зараз настає час гнучких людей, які швидко вміють перебудовуватися, бути доброзичливими і зберігати стан спокою кожен день.
Саме зі стану спокійної впевненості ми творимо в своєму житті. Коли в душі все мирно, немає приводів для занепокоєння, то і в голові ясно і все виходить! І, звичайно ж, в такому стані до нас тягнуться люди і гроші, так як людині спокійного і впевненого в собі більше довіряють.
Задаєшся питанням, як же до цього прийти?
У будь-якому випадку - це шлях! Постійний процес роботи над собою. Немає чарівної таблетки, але є пара рекомендацій, які допомагають мені наводити порядок у своїй голові;)
Отже:
1) Якщо Ви напружені, роздратовані - потрібно зупиниться. Виділіть 5-10 хвилин, щоб просто посидіти в тиші і закрийте очі, просто подихайте. Якщо є можливість, послухайте музику для розслаблення (класичну, медитативну, звуки природи - яка Вам більше подобається).
2) Чи знаходите ресурси для підтримки гарного настрою!
Це може бути малювання, музика, спів, танці, заняття спортом, прогулянка, гаряча ванна, ігри.
Випишіть собі 10-15 варіантів підвищення свого настрою!
3) Спілкуйтеся з людьми, які Вас заряджають! Це люди, які, на Ваш погляд, енергійні і життєрадісні!
4) Ведіть щоденник подяки! Кожен день в кінці або протягом дня виписуйте собі в блокнот / щоденник, за що і кому Ви сьогодні вдячні, що сталося хорошого! Міняйте свій фокус сприйняття, налаштовуючись на позитив!
6) Переключіть свою увагу на навколишнє оточення: поспостерігайте за людьми, прислухайтеся до звуків, розгляньте, які кольори є в приміщенні / на вулиці, порахуйте кількість об'єктів певного кольору. Це дозволить Вам відволіктися від нав'язливих думок.
7) Згадайте кумедні випадки з Вашого життя і моменти, в яких Ви були щасливі. Це допоможе Вам також швидко перемкнутися. Гумор взагалі добре допомагає в житті!
8) Подивіться надихаючий фільм! Обов'язково який-небудь життєстверджуючий з хорошим кінцем. З моїх улюблених: «1 + 1», «Стожари», «Завжди говори" Так "», «П'ятий елемент», «Неймовірна життя Уолтера Мітті», «Поліанна», «Термінал».
9) Пограйте в гру «Радість»: постарайтеся знайти якомога більше позитивних моментів в даній ситуації. Мета гри - не безглузде переживання радості, а нові варіанти вирішення проблеми. Щоб не вдаватися до безплідним мріям, існує правило: не можна радіти неіснуючим речей. Це гра була взята з фільму «Поліанна». Гра відмінно допомагає тренувати навички позитивного сприйняття. P.S. Можна пограти у нас в групі - Гра в радість
10) Цінуйте те, що маєте! Ніколи не знаєш, коли закінчиться ця життя. Тому постарайтеся насолодитися моментом і привносите в своє життя більше радості і веселощів!
Спасибо большое за Вашу увагу!