З огляду на встановилися на території Росії морозів необхідно дотримуватися заходів безпеки. Щоб уникнути переохолодження та обмороження при аномально низьких температурах повітря рекомендується не виходити на вулицю без необхідності та скоротити час перебування на вулиці дітей і домашніх тварин.
Головними факторами ризику обмороження є тісний і вологий одяг і взуття. алкогольне сп'яніння, слабкість або перевтома. Зловживання алкоголем на морозі загрожує тим, що сп'яніння дає ілюзію тепла і людина може не помітити ознак переохолодження та обмороження. Також варто відмовитися від куріння на вулиці - дана шкідлива звичка зменшує периферійну циркуляцію крові, і кінцівки стають більш вразливими.
Для того щоб попередити можливі ускладнення, пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи в морозну погоду необхідно щодня вимірювати артеріальний тиск і приймати запропоновані лікарем гіпотензивні препарати, а страждають на ішемічну хворобу серця - завжди мати в кишені препарати нітрогліцерину для самостійної допомоги при стенокардії.
Іншим слід стежити за одягом. Перед виходом з дому подивитися на градусник і одягнутися по погоді. Причому за нинішньою, а не по вчорашньої. У приміщенні зніміть зайве, а то, пропотівши і вискочивши на холод, легко застудитися.
Щоб уникнути переохолодження, одягайтеся багатошарово - прошарок повітря допоможе утримати тепло. Не нехтуйте теплими устілками і вовняними шкарпетками, хутряними рукавицями, шарфами і головними уборами. Пам'ятайте, що на морозі потрібно якомога більше рухатися. На період сильних холодів
рекомендується відмовитися від металевих прикрас - кілець і сережок - вони перешкоджають нормальній циркуляції крові і швидко охолоджуються.
У разі переохолодження або обмороження рекомендується якомога швидше звернутися за медичною допомогою.
Правила надання першої допомоги при обмороженні:
- постраждалий повинен знаходитися в теплі;
- зігрійте обморожену ділянку тіла;
- відновіть кровообіг шляхом відігрівання, масування шкіри до почервоніння (якщо немає обмороження);
- щоб швидше зігрітися, замерзлому необхідно випити що-небудь тепле - чай, молоко або бульйон.
При обмороженні ні в якому разі не можна розтирати обморожені ділянки снігом - це травмує вже пошкоджену шкіру. Також небезпечно опускати обморожені руки або ноги в гарячу воду - занадто швидке відігрівання призведе до некрозу поверхні шкіри.
Правила виживання на морозі
Щоб легше пережити холоди, рекомендується:
1. Відмовитися від дієти - голодна людина на морозі швидше мерзне. Взимку налягайте на м'ясні продукти, рибу, жири і вершкове масло - ці продукти досить калорійні і повільно переваріваются.К таким високоенергетичним блюд відносяться легко засвоювані гарячі супи з гороху, квасолі і сочевиці, грибні та рибні солянки, борщі і каші на молоці або з додаванням невеликої кількості нерафінованої олії. У холодну пору також важливо постійно вживати овочі і приправи, активно стимулюють травлення і звільняють організм від надлишку холестерину: хрін, гірчицю, ріпу, редьку, квашену капусту.
2. Правильно вибіратькосметіку - взимку шкіра особливо потребує зволоження, але використання зволожуючих кремів перед виходом на вулицю може бути небезпечно, так як вони підвищують ризик обмороження. Щоб захистити шкіру, перед виходом на вулицю краще використовувати жирні і живильні креми. Жінкам захистити шкіру обличчя допоможе декоративна косметика - пудра. рум'яна і тональні креми.
3. Остерігайтеся ожеледиці! Переломи, удари і розтягнення - найпоширеніші травми взимку. Ходити по льоду краще дрібними кроками, ноги повинні бути розслаблені і злегка зігнуті в колінах, корпус трохи нахилений вперед. Якщо ви вже втратили рівновагу, постарайтеся впасти на бік і бережіть голову.
4. Не перегріватися перед виходом на вулицю. Дія зігріваючих напоїв (гарячого чаю з медом або малиновим варенням, каву з молоком, збитню) триває близько 30 хвилин, а розігріваючий ефект душа триває близько години.
Не варто таким чином запасатися теплом «про запас», тому що, якщо ви вийдете на вулицю відразу після водних процедур або сніданку, то обов'язково простудитесь. Різкий перепад температури призводить до звуження судин, а триваюче на морозі потовиділення сприяє різкій віддачі тепла.
5. Мати при собі необхідні ліки. Особливо це стосується тих, хто страждає алергією на холод. Перші ознаки холодової алергії - почервоніння рук і поява на шкірі дрібного висипу. Якщо вчасно не вжити заходів, то можна спровокувати закладеність носа, набряк Квінке, напад бронхіальної астми і сильний головний біль.
Тому при перших ознаках холодової алергії треба прийняти одну таблетку будь-якого антигістамінні (протиалергічні) препарату, який зменшить вираженість симптомів.
Відзначимо, що в період сильних холодів варто дуже уважно приймати лікарські препарати, тому що деякі з них викликають або провокують симптоми, пов'язані з морозом. Зокрема, нейролептики, снодійні препарати і транквілізатори порушують саморегуляцію температури тіла, судинорозширювальні засоби провокують порушення терморегуляції, а седативні засоби притупляють пильність - ви можете пропустити перші симптоми переохолодження. У будь-якому випадку перед регулярним прийомом будь-які ліки проконсультуйтеся з лікарем.
6. Приймати вітамін С - аскорбінова кислота покращує мікроциркуляцію крові. Якщо в організм надходить недостатньо цього вітаміну, кровопостачання порушується, і людина починає мерзнути.
7. Відігріватися поступово - увійшовши в приміщення, не намагайтеся зігрітися моментально. Роздягатися потрібно повільно, паралельно можна легко масажувати, розминати замерзлі частини тіла. Також допоможуть зігріваючі крему і теплі напої. Випийте гарячого солодкого чаю зі спеціями - кориця, імбир, червоний перець підсилюють кровообіг і допомагають зігрітися.
ГУОЗ СО «Балаковської Центр медичної профілактики»