Як зберігати спокій, коли батьки кричать на вас

кроки Правити

Частина 1 з 2: Слухайте уважно і зберігайте спокій Правити

Пам'ятайте, що батьки не будуть кричати вічно. Можливо, вам здається, що ваші батьки лають вас два або три години поспіль. Однак, подивившись на годинник, ви побачите, що у небагатьох батьків вистачає на це сил. Якщо ви будете вести себе правильно, то помітите, що крики не будуть тривати довго.

• Це додасть вам впевненості - ви будете знати, що зможете дочекатися, поки лайка закінчиться.

Не кажіть, не плачте і не хникати, коли на вас кричать. Просто мовчіть. Навіть якщо ви будете розмовляти ввічливо, ваші батьки, сердячись на вас, швидше за все, сприймуть ваші слова як зухвалість, брутальність або неповагу.

Дихайте. Постарайтеся звернути увагу на те, як почуває себе ваше тіло під час криків. Швидше за все, ви напружені і натягнуті. Якщо це так, то глибоке, розмірене дихання допоможе вам зберегти спокій.

• Вдихайте як мінімум чотири секунди і видихайте максимально довго. Слідкуйте, щоб вдихається вами повітря доходив до живота, і діафрагма розширювалася. [1]

Дайте собі трохи відволіктися. Іноді це хороша стратегія для того, щоб не приймати крики близько до серця. [2] Важливо не сприймати лайка надто серйозно. Коли у батьків проблеми в інших сферах життя, їх можуть розлютити навіть відносні дрібниці. Це не ваша провина.

• Кращий спосіб відволіктися, слухаючи лайка - це зосередитися на обличчях батьків. Зверніть увагу на риси їх особи і напруга через крики.
• Замість того щоб вникати в суть того, що говорять батьки, зверніть увагу на відчай і злість, які вони відчувають в даний момент.
• Таким чином, ви запам'ятаєте, що, хоча крики спрямовані на вас, ваші батьки теж відчувають негативні емоції в цей момент. Знову ж таки, причиною цього може бути стрес, який не має до вас прямого відношення.

Зробіть що-небудь хороше для батьків. Наприклад, принесіть їм стакан води, коли вони кричать, і скажіть без сарказму або грубості в голосі: "Я сподіваюся, з твоїм голосом нічого не трапиться". Це, особливо якщо ви не помилилися, викличе у батьків почуття провини. Вони відчують, що вчинили неправильно, кричачи на вас.

Слухайте, що говорять батьки. Намагайтеся не витати в хмарах - інакше ви не зрозумієте, чому вони сердиті. Якщо крики вщухнуть, і у вас з'явиться можливість виговоритися, спробуйте перефразувати або повторити те, що сказали вам батьки. Це покаже їм, що ви їх слухаєте. До того ж, у ваших батьків з'явиться шанс почути, змогли вони донести до вас суть свого невдоволення за допомогою крику чи ні. [3]

• Показуйте батькам, що слухаєте їх. Наприклад, кивніть головою, підніміть брови, або скажіть: "Я розумію, що ти маєш на увазі".
• Постарайтеся розпізнати ключові слова, які підкажуть вам, що викликало невдоволення батьків. Якщо вони кричать через чогось конкретного, постарайтеся зрозуміти, які саме деталі їх розлютили. Якщо згадується багато різних моментів, постарайтеся вловити зв'язок між ними.

Якщо вам здається, що лайка вже переходить межі, ввічливо покиньте кімнату. Якщо крики доходять до такої міри, що ви не можете спокійно на них реагувати, вам краще вийти з кімнати. [6] Запитайте, чи можна обговорити проблему пізніше, і коротко поясніть, що через крики ви не можете спокійно подумати про проблему. Постарайтеся бути чемною і не вживати фрази на кшталт: "Ваші крики мене так дістали, що я скоро збожеволію".

• Замість цього скажіть що-небудь на зразок: "Я хочу вирішити цю проблему, але зараз я в поганому настрої і не можу її обговорити. Я краще піду до себе в кімнату і все обдумаю".
• Покинути кімнату не завжди просто. Деякі батьки можуть сприйняти це як неповагу. Постарайтеся донести до батьків, що ви все ще хочете обговорити проблему.
• Постарайтеся не натякати батькам, що їм теж потрібно заспокоїтися. Це може прозвучати грубо.

Схожі статті

• Як зберігати спокій 12 порад як залишатися спокійним в стресовій ситуації

• Чи можуть батьки офіційно відмовитися від відвідування дитиною уроку «основи православної культури»

• Історії про наркоманів і їхніх батьків - студопедія