Сьогодні питання про збільшення маси тіла стоїть на одному рівні з питанням про схуднення. Така статистика пов'язана з тим, що активний, швидкоплинні світ не кожному йде на користь і не кожна людина може впоратися з навалилися на нього проблемами.
Отже, давайте розберемося в природі нашої маси тіла і як можна на неї вплинути.
Також, просте вживання білки не наростить Вам м'язи. Як правило, нарощувати м'язову масу необхідно з особистим тренером в спеціалізованому тренувальному центрі. Але домашні силові тренування також підійдуть, якщо виконувати їх правильно і регулярно.
Збільшення маси тіла - це процес до якого необхідно поставитися з особливою уважністю. Пам'ятайте, що Ваше тіло може збільшити свою масу за рахунок жирової тканини, а це може потягнути за собою неприємні наслідки. Співвідношення жирової тканини і м'язової маси в організмі людини має становити 1: 2, тобто м'язів має бути в два рази більше, ніж жиру. Саме в такому співвідношенні жиру і м'язів Ваше тіло буде здоровим, еластичним, витривалим і красивим.
Як же збільшити масу тіла в домашніх умовах?
Правило 1. Збільшення маси тіла - це процес нормалізації співвідношення жиру і білка в організмі. Без жирів Ваші м'язи будуть повільно збільшуватися, а то і зовсім зупиняться у зростанні. Нормалізувати правильне співвідношення жиру і білка допоможе правильне збалансоване харчування. Для людини, яка хоче збільшити масу тіла, денною нормою повинно стати вживання 1,5 г білка на кожен кілограм ваги. Таким чином, людина з вагою 60 кг повинен вживати не менше 90 г білка в день.
Правило 2. Збільшити м'язову масу допоможуть силові тренування як в спортзалі, так і вдома (якщо є хоча б пара силових тренажерів). Тут навантаження потрібно вибрати також індивідуально. Наприклад, Ви можете підняти вагу 10 кг 15 разів, зробіть 3-4 таких підходу - це одне з можливих вправ. Наступними вправами для нарощування м'язової маси можуть бути основні базові вправи: жим ногами, присідання, віджимання на брусах, жим штанги стоячи, жим лежачи, станова тяга і тяга в нахилі. Для збільшення маси тіла потрібно тренувати всі м'язи тіла в одному тренуванні. І пам'ятайте, силові тренування підуть на користь лише в тому випадку, якщо робити їх регулярно, але не частіше 3-х разів на тиждень.
Правило 3. Збільшення маси тіла вимагає від організму 100% відновлення сил (повноцінного відпочинку). Отже, Ви прийняли рішення збільшити свою масу тіла. Харчуєтеся правильно, займаєтеся в спортзалі, але при цьому спите менше 6-ти годин кожен день. Запам'ятайте, що з таким розкладом Ви ніколи не наберете бажаний вагу. Просто Ваш організм буде тягнути енергію і білок з м'язів на відновлення і відпочинок в момент неспання, що буде перешкоджати росту м'язів. Тіло знайде за рахунок чого відпочити, просто воно не запитає у Вас звідки брати ту саму енергію коли вона буде потрібна. Це правило пояснює той факт, що в період збільшення маси тіла при недостатньому відпочинку деякі люди відчувають почуття втоми і пригніченого настрою.
Правило 4. Збільшити масу тіла допоможе білкова їжа - це ми вже знаємо. Але правильний білок, який добре засвоюється організмом, в сьогоднішній їжі дуже складно знайти. Тому дієтологи і нутриціології медичних центрів рекомендують вживати протеїнові натуральні продукти. Саме таким продуктом є натуральний білковий продукт Wellness - коктейль «Natural Balance». Унікальна збалансована формула заснована на трьох основних джерелах протеїну: молоко, зелений горошок і яйця. Також коктейль «Natural Balance» наповнений корисною клітковиною і поліненасиченими жирними кислотами ряду Омега-3, які є незамінними помічниками при нормалізації ваги. Коктейль «Natural Balance» - це універсальний помічник для людей, які хочуть збільшити масу тіла (наростити м'язи) і для людей, що бажають схуднути. Різниця в результаті досягається всього через режим і кількості прийому коктейлю. Якщо для схуднення потрібно пити одну порцію коктейлю «Natural Balance» за 30 хвилин до їжі, то для збільшення маси тіла подвійну порцію коктейлю «Natural Balance» потрібно вживати після їжі.
Середній результат збільшення маси тіла (м'язової маси) за допомогою коктейлю «Natural Balance», правильного харчування і силових вправ у жінок становить +9 кг за 1 рік, а у чоловіків - +9 кг за 6 місяців.
Щоб замовити коктейль «Natural Balance» Вам необхідно просто перейти на сторінку з описом продукту з будь-яким смаком на Ваш вибір (полуниця. Ваніль. Шоколад) і, натиснувши кнопку Купити, заповнити форму замовлення. Протягом тижня Ваш коктейль буде у Вашому розпорядженні!
Чим раніше почнеш приймати коктейль, тим раніше отримаєш результат!
Збільшення маси тіла за допомогою правильної продукції - це просто!