Як збільшити робочий об'єм своїх легенів?
Відразу зверну вашу увагу на те, що чим більше робочий об'єм легенів, тим набагато легше людина справляється з серйозними для себе навантаженнями. Справа в тому, що в такому випадку серцевий м'яз виробляє набагато менше скорочень, для того, щоб забезпечити мозок, м'язи і внутрішні органи за необхідне кількостей кисню, який постачає кров.
Розглянемо два концептуальних способу по збільшенню робочого об'єму легень: біг і плавання.
Біг. Завдяки бігу ми забезпечуємо необхідне навантаження нашим ногам, очищаємо організм від шлаків і природним чином робимо свою фігуру більш пропорційною.
Зовсім необов'язково займатися бігом на професійному рівні, записуватися в легкоатлетичну секцію. Досить робити невеликі щоденні пробіжки по парку, біля свого будинку і інших придатних для цього місцях.
Займіться бігом, і не пройде і одного місяця, як ви відчуєте в своєму організмі прилив сил, ви станете набагато винослівей, Струнка, підтягнута, а робочий об'єм ваших легенів збільшиться.
Головне намагайтеся робити пробіжки саме вранці. Так, ви будете заряджати свій організм енергією на весь майбутній день.
Плавання. Як же вагомою альтернативи бігу можна розглядати плавання. Головне, знову-таки, систематичні походи в басейн.
Будь-який з стилів плавання (нема на спині) має на увазі затримки дихання на деякий час. Так що зі збільшенням робочого об'єму легенів проблем не виникне.
Для прискорення процесу збільшення легких можна просто плавати під водою, спочатку пропливаючи три-чотири метри, поступово збільшуючи відстань. А виринати потрібно через дві-три секунди після того, як вам стало складно обходитися без повітря.
Собакін Віктор, тренер
Популярні посилання
Схожі за тематикою статті
Як вивести нікотин з організму
Серед основних симптомів отруєння нікотином можна виділити - головний біль і нудоту. Недостатньо просто кинути палити. Головне, це зробити якомога раніше, так як на відновлення нормальної роботи організму і очищення ...
Хрускіт в суглобах - Причини і рекомендації з лікування. відповідає фахівець
Хрускіт в суглобах залежить від особливостей зв'язкового апарату і, перш за все, пов'язаний з підвищеною рухливістю (гіпермобільністю) суглобів. Причина гипермобильности може бути генетично обумовлена і частіше спостерігається у молодих жінок ...
Пустує серце? Лікуйте хребет! ч.2
