Ударний рух боксера складається з наступних елементів узгодження: разгибательного руху ноги; повороту тулуба; руху руки.
З огляду на сказане, був проведений цікавий експеримент, в якому досліджувалася залежність силової характеристики удару (сила удару) боксерів різних тактичних типів і кваліфікації від ступеня участі ланок тіла спортсмена (рук, ніг і тулуба).
В експерименті брали участь 120 боксерів: 14 майстрів спорту, 30 кандидатів в майстри спорту, 20 спортсменів 1-го розряду, 56 спортсменів 2-го і 3-го юнацьких розрядів.
У дослідженні застосовувалися анкетне опитування, педагогічні спостереження за спортсменами, використовувався ударний тензометричний динамометр (прилад вимірює силу удару боксера з бойової стійки).
Програма включала в себе реєстрацію силових і тимчасових характеристик прямого удару правою в голову. виконаного цілісно (відразливе розгинання ноги, поворот тулуба, рух руки) і розчленовано:
Все що наносяться удари виконувалися з командою "максимально сильно і швидко". Нижче наведені результати і висновки проведеного експерименту.
Внесок в силову характеристику удару боксерів різної кваліфікації вносять такі елементи руху:
- разгибательное рух руки у майстрів спорту - 24%, у першорозрядників - 26%, у спортсменів 2-го і 3-го юнацьких розрядів - 38%;
- вращательно-поступальний рух тулуба у майстрів спорту - 37,5%, у перворазрядніков- 42% і спортсменів 2-го і 3-го юнацьких розрядів - 45,5%;
- відразливе розгинання ззаду стоїть ноги у майстрів спорту - 38,5%, у першорозрядників - 32%, у спортсменів 2-го і 3-го юнацьких розрядів - 16,5%.
Цей факт говорить про те, що в міру зростання спортивної майстерності боксерів покращується узгодженість рухів його ніг, рук і тулуба, а також збільшується внесок разгибательного руху ніг в силу удару спортсмена. Тому тренерам при роботі з боксерами-юнаками слід приділяти велику увагу вдосконаленню швидкісно-силових характеристик ніг, що є важливим чинником підвищення сили удару рукою в боксі.
У боксерів, які відносяться до різних техніко-тактичних типів, міць і сила удару обумовлена різним внеском його ланок тіла (рук, ніг і тулуба) в ударний рух і залежить:
- у "темповіков" - на 26%, у "ігровиків" - на 25,5%, у "нокаутеров" - на 24% - від разгибательного руху ударної руки;
- у "темповіков" - на 42%, у "ігровиків" - на 42%, у "нокаутеров" - на 37,5% - від вращательно-поступального руху тулуба;
- у "темповіков" - на 32,5%, у "ігровиків" - на 33%, у "нокаутеров" - на 39% - від разгибательного руху його ноги.
Можна зробити певний висновок, що у "нокаутеров" найбільш раціональна узгодженість рухів ніг, рук і тулуба, яка виражається у високих величинах його силовий характеристики удару.
У міру включення в ударний рух відразливого розгинання ноги, вращательно-поступального руху тулуба, разгибательного руху руки послідовно збільшується максимальна сила удару і зменшується час досягнення максимуму сили. Таким чином, при раціональному включенні ланок тіла в ударний рух зі збільшенням "ударної маси" підвищується і ефективність удару.
Резюмуючи сказане, необхідно відзначити, що вдосконалення раціональної послідовності включення ланок тіла в ударний рух треба приділяти пильну увагу в тренуванні як новачків, так і боксерів високої кваліфікації. Доцільно розчленовувати ударний рух і вдосконалювати окремі його фази (відштовхування ногою, поворот-обертання тулуба, рух руки).
В процесі швидкісно-силової підготовки боксерів необхідно постійно вдосконалювати силові і вибухові здатності м'язів ніг. Для цих цілей можна рекомендувати різні стрибки, підскоки і присідання з вантажем на плечах і без обтяження. Амплітуда згинання ніг в колінному суглобі повинна бути при цьому незначна (в більшості вправ до 100 - 120 °), причому акцент необхідно робити на максимально швидкому відштовхуванні від опори і випрямленні ніг. Величина обтяження не повинна перевищувати 60% від максимуму.
Корисно також ознайомитися з матеріалом про деякі техніко-тактичних особливостях нанесення нокаутуючого удару в боксі.