Багато починаючі боксери на початку своїх занять боксом, вважають що для збільшення сили удару потрібно багато часу приділяти фізичній підготовці і починають виконувати віджимання, піднімати ваги та інші вправи спрямовані на розвиток сили. Але вони не враховують той факт, що у м'язів є межа і вони максимум стануть в два або три рази сильніше. Єдиний спосіб по справжньому розвинути силу удару це поліпшити його техніку.
Боєць повинен багато працювати над поліпшенням техніки. Дай початківцю боксеру кілька рекомендацій по правильному положенню рук, ніг, тулуба і через п'ять хвилин він буде бити два рази сильніше. Але якщо дати йому програму фізичної підготовки, то йому знадобитися два місяці, перш ніж його м'язи стануть в два рази сильніше і він почне бити в два рази сильніше. Ключ в техніці. Поліпшенням своєї техніки, можна збільшити силу удару в 5 або 10 разів.
В ударі має бути задіяно все тіло. Якщо використовувати тільки силу одній кінцівки або групи м'язів, то він буде програвати в силі. Це перше, про що слід знати.
Поштовх ноги важливий елемент в ударі, який забезпечує правильне положення тіла перед ударом. Для цього в боксі важливе значення надається вивченню боксерської стійці, в якій ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах. надмірно випрямлені ноги знизять можливість передачі зусилля.
Використання енергії розвороту є третім ключем. Яка б техніка не використовувалася, поворот корпусу буде давати додаткове зусилля. При цьому одна сторона повертається разом з ударом, а інша при зворотному русі допомагає обертанню і заряджає наступний.
Правильне використання моменту опускання і підйому так само додає силу в удар. Удар на опусканні буде помітно сильніше, ніж якщо його нанести горизонтально. Винятком буде аперкот, де сила йде від низу до верху, а значить він виконується за рахунок підйому на опорній нозі.
Точність, це те, що виділяє професіоналів від початківців. Удар повинен бути спрямований чітко в ціль. Як правило у недосвідчених під час бою виникає паніка і бажання просто безладно бити супротивника, що не приводить до потрібного результату. Удар нанесений в потрібне місце і в потрібний час буде більш нищівним, ніж просто потрапити навмання.
Вибір найбільш підходящого моменту є більше тактичної складової сильного удару, ніж технічною. Можна бити так потужно, наскільки це можливо, але якщо удар наноситься, коли суперник відходить, то швидше за все він і не відчує його. Розрахувавши же момент і пробивши зустрічний удар під час розгортається атаки противника, результат перевершить всі очікування.
Техніка, точність і таймінг - три складові з яких складається сильного удару. Тільки потім в справу вступають фізичні тренування, які повинні бути спрямовані на витривалість. Пов'язано це з тим, що якщо у тебе хороша техніка, то потрібна тільки витривалість, щоб працювати і не втомлюватися. Працюючи над своєю технікою, дасть приріст в силі удару і тоді вже можна працювати над фізухой, щоб не втомлюватися весь бій.