Як жителю мегаполісу боротися зі стресом
Якщо ви перебуваєте в пошуку інформації про боротьбу зі стресом, значить, ви відчуваєте, що з вашим організмом щось не так. Ми, жителі великих міст, постійно піддаємося дії різних факторів, що на наш стан безпосередньо впливає.
Основні ознаки стресу:
- втома;
- знижене настрій;
- дратівливість;
- постійне відчуття розбитості, втрата інтересу до роботи або будинку;
- проблеми в міжособистісних відносинах;
- головні болі, відсутність апетиту або, навпаки, підвищений апетит;
- порушення гормонального фону;
- різкі спалахи гніву;
- зниження розумової діяльності, пам'яті, уваги.
Хронічний стрес може привести до необоротних наслідків, тому так важливо вчасно почати боротися з ним і запобігти його негативний вплив.
Як боротися зі стресом
1. Визначити, з якої причини або причин ви відчуваєте дію стресу. У місті основними причинами є:
- перевтома;
- ненормований робочий графік, недостатня кількість вихідних;
- недосипання;
- проблеми на роботі, незадоволеність займаною посадою або необхідність працювати понаднормово;
- зміни в сімейному статусі: заміжжя, розлучення, народження дітей, зради, незадоволеність особистим життям.
- захворювання.
2. Після того, як причини стресу визначені, необхідно постаратися зменшити їх вплив. Якщо не задовольняє робота, то, можливо, пора її змінити. Деяким людям складно зважитися перейти в іншу компанію, але постійний стрес, пов'язаний з роботою, може стати причиною не тільки поганого настрою, але і проблем зі здоров'ям.
Якщо проблема всередині сім'ї, то доведеться піти глибше і дізнатися про причини, до них призвели. Змініть ставлення до близьких людей. Спробуйте дізнатися, чому вони поводяться певним чином. Ви повинні зрозуміти, що світ трохи ширше вашої комфортної зони і що у кожної людини є своя особиста зона, яка перетинається з іншими людьми, що живуть разом.
3. Для нормалізації емоційного фону добре помогаютмедітатівние техніки: китайська гімнастика, йога, східні єдиноборства - виберіть для себе відповідний стиль. Відмінний засіб підвищення настрою і позбавлення від гормонів стресу - їзда на велосипеді. Це також допоможе поліпшити фігуру, зміцнити м'язи, посилити витривалість і відволіктися від неприємних думок і ситуацій.
До слова, про телевізорі. На наших екранах постійно транслюються негативні новини, фільми з включенням насильства. Наш мозок вбирає все це, наша реальність починає змінюватися, ми думаємо, що світ наповнений болем і стражданням, а значить, і страждання в нашому житті природні. Змініть це. Спробуйте два тижні дивитися тільки позитивні фільми і передачі і побачите, як змінюється настрій і ставлення до життя.
4. Правильне харчування. Шкідливі продукти стають причиною внутрішнього стресу і хвороб. Перейдіть хоча б тимчасово на корисну їжу. Їжте з ранку каші, омлет, додавайте в їжу зелень, сирі овочі і фрукти, рибу. Усунути ввечері допоможе тепле молоко з медом. Ви, напевно, знає, що переїдати на ніч не можна, але чомусь забуваєте про це, але ж переїдання призводить до безсоння і кошмарним снам.
5. Повноцінний сон важливий при боротьбі зі стресом. Медитація перед сном допоможе мозку заспокоїтися і налаштуватися на відпочинок. Телевізор ввечері - не найкращий спосіб провести час. Можна почитати легку книгу. Постарайтеся, засинаючи, не думати про погане. Освойте методику зупинки потоку думок. Результат прийде дуже швидко.
6. Прокидайтеся з посмішкою. Подякуйте світ, що ви прокинулися і почали новий день. Подяка - це те, що допоможе принести в життя позитивну енергію і притягнути хороші події. Багато наших проблем походять від наших думок. Відбувається те, над чим ми акцентуємо свою увагу. Знаходьте навколо себе якомога більше хороших і радісних речей, і тоді їх стане ще більше.
Рідко буває так, що у людини все погано. У будь-якого життя можна знайти радість. Зрозумійте, що є люди, набагато найнещасніші вас, і їх стрес набагато сильніше і небезпечніше. Ви ще можете впоратися, стати щасливішими, змінити своє життя. Треба просто захотіти. У деяких випадках потрібна консультація лікаря, який пропише заспокійливі препарати, однак, не встоїть ними зловживати. Якщо ви ще здатні посміхатися і радіти хоч чогось, значить, цілком можете впоратися зі стресом.
Посміхайтеся частіше, посміхайтеся, коли прокидаєтеся, спілкуєтеся з людьми, читаєте пости в інтернеті, посміхайтеся просто так. Фізіологічно посмішка дає сигнал мозку, який випускає гормони радості, і наш настрій поліпшується. Відкрийте двері і виберетеся з стресу, почніть життя заново.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
