Незважаючи на те, що дієти і фітнес-програми за традицією вважаються жіночою тематикою, чоловіків власна зовнішність хвилює нітрохи не менше. А тому живіт, що з'явився після 30, 40 чи 50 років, перетворюється в величезну проблему. Як позбутися від великого живота і скинути зайву вагу швидко? Спробуємо розібратися з цими питаннями.
Причини появи живота у чоловіків
Цілком природно, що причини появи живота у чоловіків можуть бути різними. І перше, що спадає на думку в цьому випадку - це надмірне вживання пива. Чи може з'явитися зайву вагу і живіт внаслідок зловживання цим напоєм? Природно!
Пиво не тільки збільшує кількість споживаних чоловіком калорій, але і призводить до зміни його гормонального фону і, відповідно, до повноти.
Пиво призводить до зміни гормонального фону чоловіки і, відповідно, до повноти
Другою причиною появи живота у чоловіків є неправильне харчування, а саме:
- відсутність режиму дня (несвоєчасні сніданки, обіди та вечері);
- їжа безпосередньо перед сном;
- часті перекуси на ходу;
- прийоми їжі ночами;
- присутність в раціоні великої кількості фаст-фуду, жирних, солодких і борошняних страв;
- переїдання.
Як прибрати жир з живота у чоловіків
Як скинути вагу і зменшити живіт швидко? Перш за все, варто відзначити, що для того, щоб позбутися від живота чоловікові, вирішувати проблему слід комплексно, впливаючи на жировий прошарок, що утворилася на проблемних місцях, як зсередини, так і зовні. І почати слід з харчування.
Щоб позбутися від живота чоловікові, почати слід з харчування
Що їсти на сніданок, обід і вечерю
Основною проблемою всіх працюючих і охочих скинути вагу чоловіків є відсутність повноцінного сніданку і обіду. Зайняті роботою, вони їдять на ходу, всухом'ятку, а прийшовши додому «відриваються» за рахунок ситного рясного вечері, доповненого чаєм з випічкою, алкогольним коктейлем або ж пляшкою пива перед телевізором.
Наші читачі рекомендують!
Таким чином, перше, що варто зробити - це змінити режим власного харчування і почати снідати. При цьому слід пам'ятати, що сирок, мюслі або кави без цукру - це їжа для дам.
- Сніданок чоловіка повинен бути щільним. Тільки в цьому випадку чоловічий організм буде функціонувати так, як треба. Каша, омлет, кілька бутербродів - їжі повинно бути достатньо для того, щоб не відчувати голоду до обіду, і не перекушувати фаст-фудом. Однак і зловживати їжею не треба - її має бути в міру.
- Обід не менш важливий, ніж сніданок. Чим щільніше людина поїсть днем, тим менше він з'їсть після нього ввечері. Якщо немає можливості пообідати в кафе, слід взяти їжу з собою. І це не повинні бути бутерброди, печиво або пачка чіпсів, а наприклад, м'ясо з овочами.
- Збалансований вечерю так само важливий, як сніданок і обід. Для того щоб скинути вагу і зменшити живіт, слід прибрати «вечірній» алкоголь і все калорійні закуски до нього, обмежити споживання жирного, смаженого і солодкого. Ну і, звичайно ж, не слід вечеряти перед сном - останній прийом їжі повинен бути за три години до нього.
Увага! Для того щоб скинути вагу швидко, бажано звернутися до дієтолога - він підбере дієту, що дозволяє досягти найкращих результатів і прибрати живіт в найкоротші терміни.
Без спорту ніяк
Цілком природно, що коригування харчування і здоровий спосіб життя з часом дозволять скинути зайву вагу і зменшити живіт, проте, процес цей буде відбуватися дуже і дуже повільно. А ось прискорити його можна за допомогою спорту. І почати можна з бігу, катання на велосипеді або ж піших прогулянок, доповнених спеціальними вправами.
Що собою являють ці вправи? Вправи на прес. Допомагають швидко прибрати живіт і боки хлопцю або чоловікові. Виконуються наступним чином.
Лежачи на спині піднімати і опускати ноги (це дозволить прокачати нижній прес)
- Чоловік лягає на спину, згинає ноги в колінах і піднімає до них тіло (це дозволяє прокачати верхній прес).
- Потім він лежачи на спині приступає до підіймання і опускання ніг (це дозволить прокачати нижній прес).
- Після цього чоловік лягає на спину і по черзі тягнеться ліктями до коліна протилежної ноги. Вправи повторюються в два підходи по 30 разів з поступовим збільшенням навантаження.
- Віджимання.
Зазначені вправи дозволяють не тільки швидко прокачати м'язи рук, але і підтримати тонус всього тіла. Вправи виконуються 40 разів на два-три підходи. - Присідання. Вправи виконуються 40 разів на два - три підходи. Збільшити навантаження можна взявши в руки будь-який вантаж.
Увага! Купівля спортивного тренажера може істотно прискорити і полегшити процес схуднення.
Відпочинок з користю
Найбільш простим способом позбавлення від зайвої рідини і шлаків в організмі і, відповідно, зайвих кілограмів, є традиційно чоловічий відпочинок, а саме - лазня. Однак для того, щоб прибрати живіт і скинути зайву вагу, і в цей, здавалося б, такий простий процес, потрібно внести певні корективи.
Так, наприклад, відвідувати баню потрібно один - два рази на тиждень і не з пивом, а з трав'яними чаями, вживаним після парилки. Причому прийом їжі після водних процедур слід відкласти, як мінімум, на годину. В іншому випадку можна знову набрати скинуті з такою працею кілограми.
І, звичайно ж, слід пам'ятати, про те, що проблема криється не тільки в животі. Красиве чоловіче тіло - це не тільки рельєфний прес, а й широка спина, сильні руки і підтягнуті ноги. І починати працювати над ним потрібно не завтра, а сьогодні.
Вилікувати алкоголізм неможливо.
- Випробувано безліч способів, але нічого не допомагає?
- Чергове кодування виявилося неефективним?
- Алкоголізм руйнує вашу сім'ю?
Не впадайте у відчай, знайдено ефективний засіб він алкоголізму. Клінічно доведений ефект, наші читачі випробували на собі. Читати далі >>
