Напевно, кожен з нас хоч раз замислювався, чому в добі так мало годин або чому так багато часу доводиться витрачати на сон замість того щоб зайнятися корисними справами.
Ми звикли вважати, що для повноцінного сну потрібно мінімум 6-8 годин, причому потрібно ввечері лягти, ніч проспати і прокинутися вранці, і так кожен день. Однак такий цикл сну - монофазні - лише один з різновидів. Існує і безліч поліфазних циклів, тобто з розбиттям сну на кілька фаз.
Переваги поліфазного сну
Насправді, для повноцінного сну важливіше і корисніше за все стадія швидкого руху сну, відома також як 4-я REM-стадія. При стандартному монофазному сні наше тіло переходить на цю стадію мінімум через 45 хвилин (до 75 хвилин), при поліфазний ж сні перехід здійснюється миттєво, тобто не витрачається даремно 45-75 хвилин і сон залишається таким же ефективним.
Основні різновиди сну
- Monophasic. стандартний і використовуваний більшістю людей - 8 годин вночі.
- Biphasic. основний сон в середньому 6 годин і один додатковий сон протяжністю 15 хвилин.
- Everyman. основний сон вночі тривалістю 3-3.5 години і вдень три додаткових сну по 20 хвилин.
- Dymaxion. 4 рівноцінних фази протяжністю 30 хвилин.
- Uberman. 6 рівних фаз по 20 хвилин.
Видно, що чим на більшу кількість фаз розбитий сон, тим менше потрібно на нього часу, так в останньому варіанті на добу на сон витрачається всього 2 години.
Крім того, можливі й інші варіанти розбиття сну на фази, наприклад, 3 рази по 70 хвилин і т.д. кожен може підібрати оптимальну протяжність фаз для себе.
Поліфазний сон абсолютно повноцінний, причому при цьому варіанті швидше відбувається пробудження і засинання, ви будете сповнені сил і, крім того, побачите яскраві сновидіння.