В області живота часто накопичуються надлишки так званого вісцерального жиру - він обволікає внутрішні органи, служить природною перешкодою для шкідливих речовин, що містяться в організмі. Щоб полегшити процес схуднення в області талії, проведіть процедури очищення кишечника і печінки. Пийте більше води, щоб очистити нирки і вивести з організму токсини.
Якщо є можливість зайнятися бігом або відвідувати басейн - увімкніть їх в програму щотижневих тренувань. Ці види спорту сприяють загальному зміцненню організму, позбавлення від зайвих кілограмів у всьому тілі. Якщо такої можливості немає, зосередьтеся на вправах, призначених для області талії.
Нахили з боку в бік змушують працювати косі м'язи живота. Поставте ноги на ширину плечей або трохи далі, займіть стійку позицію, корпус і стегна не повинні відхилятися вперед або назад. Праву руку поставте на пояс, нахиліться в праву сторону, тримаючи ліву руку над головою. Тягніться лівою рукою якнайдалі убік. Повторіть те ж саме вправу в іншу сторону. Ви повинні відчувати, як напружуються м'язи. Якщо треба, зафіксуйте положення тіла в точці максимального напруження м'язів на кілька секунд.
Виконуйте кругові рухи тазом так, щоб корпус і плечі при цьому залишалися нерухомими. Потім виконайте те ж саме вправу навпаки: таз і ноги нерухомі, обертальні рухи виконуються тільки корпусом. Якщо вам нудно виконувати вправи, придбайте для стимулу тренажери. До їх числа відносяться диск і обруч. Обруч може бути звичайний або більш важкий (до 2 кг), тривалість тренувань - від 5 до 40 хвилин. Диск являє собою конструкцію з двох паралельних кіл - нижній диск служить підставкою, верхній диск, на якому ви стоїте, обертається навколо своєї осі.