Өміріңізге қауіпті бұл балиқти ешқашан жемегеніңіз Абзал (фото)
Що вам заважає вирватися з нескінченної рутини і жити по-справжньому яскраво і осмислено? Правильна відповідь: нічого. Потрібно тільки почати. Якщо не знаєте, з чого саме починати - ми підготували для вас план дій на три тижні. Три тижні, після яких ви себе не впізнаєте!
Перший тиждень. Очистити тіло і свідомість.
1. Ранній підйом. Взяти і змусити себе прокидатися близько шостої ранку. Перші пару днів буде важко, потім організм увійде в ритм. Чим раніше прокинетеся - тим більше встигнете за день, адже ранкові години набагато продуктивніше вечірніх. Поки всі інші в вашому домі сплять, у вас буде час для себе в тиші і спокої. Використовуйте його, щоб зробити зарядку, не поспішаючи поснідати і скласти чіткий план на день.
2. Полегшене харчування. Алкоголь, чіпси, солодку газовану воду, фаст-фуди і інша погань - спробуйте прожити без всього цього хоча б тиждень і відразу помітите зміни. І взагалі, чи не навантажуйте свій організм важкої їжею. Порції варто зменшити (хоча б ненабагато), і, звичайно ж, не наїдатися перед сном.
3. Спорт. Необов'язково ставити собі якісь надзавдання, якщо до цього ви займалися спортом від сили пару раз на місяць. Як мінімум заведіть собі звичку робити елементарну зарядку вранці. Якщо готові на більше - виберіть собі спорт до душі. Комусь подобається бігати, комусь комфортно на турнічкі. Лежати на дивані подобається всім, але це не варіант.
Другий тиждень. Очистити простір і оточення.
2. Частка справ і зобов'язань. Ви встигли наобіцяти багато і друзям-знайомим, і самому собі. Згадайте всі ці обіцянки і вирішите, що з ними робити. А варіантів тут, власне, всього два: або викреслити їх зі списку справ назавжди, або нарешті виконати. Планували підучити французьку? Взяли і записалися на курси, не відкладаючи. Обіцяли тітці з'їздити в гості? Зробіть це прямо завтра. Скиньте нарешті з плечей гори відповідальності і незадоволеності собою.
3. Частка оточення. Закінчите все відносини, які діють на вас негативно. Ті, хто вганяє вас в депресію своїми скаргами або критикою; ті, з ким не залишилося нічого спільного; ті, у кого нема чому більше навчитися - викресліть їх зі свого життя. Ви їм нічого не винні, так само як і вони вам. Розривайте хворобливі стосунки швидко і остаточно. (Виняток становлять хіба що батьки. З ними потрібно налагоджувати нормальні відносини не дивлячись ні на що.)
Третій тиждень. Розширити межі.
1. Визначення цілей. З минулого тижня у вас залишився список справ. Подивіться на нього ще раз, остаточно забийте на непотрібні завдання і візьміться за інші. Викреслювати виконані завдання зі списку - це справжній кайф. Робіть різні списки: на тиждень, місяць, рік. Тільки не треба тягнути гуму за хвіст в довгий ящик! Запланували - виконали. Таким чином ви чітко будете знати, чого вам хочеться від життя, а це, в общем-то, найголовніше.
2. Боротьба зі страхами. У списку справ обов'язково повинні бути завдання, які у вас викликають страх і дискомфорт. Страхи бувають різні. Боїтеся висоти? Влаштуйте пікнік на даху багатоповерхівки. Боїтеся суворого боса? Зберіть волю в кулак і попросіть підвищення. Страшнувато перебувати в незнайомій компанії? Підіть на самоті на вечірку, де нікого не знаєте, і заведіть нових друзів. Такі екстремальні виходи із зони комфорту потрібно влаштовувати якомога частіше.
3. Назустріч новому. Задайтесь метою кожен день робити щось нове. Необов'язково щось з ряду геть, головне - регулярно. Піти на роботу новим шляхом. Приготувати нове блюдо. Зайти в незнайоме кафе. Кожен день! Після всього, що ви зробили за ці три тижні, ви готові йти назустріч новому з відкритою душею і нескаламученої головою. Так дерзайте!