1. Вирішіть, навіщо вамтреніроваться вранці
Якщо ви не поставили перед собою мету і не встановили причини, за якими повинні це робити, вам буде нестерпно складно вставати рано-вранці. Так, це і правда складно, але якщо б це було легко, все б робили це. Ваша мета повинна бути настільки сильною, щоб ніщо не могло переконати вас відправитися в тренажерний зал.
2.Ложітесь спати рано
Так, це теж завдання не з легких. Але для того щоб рано вставати - потрібно рано лягати. Якщо ви вирішили почати ранкові тренування, лягайте спати не в той же день, в який потрібен встати раніше.
3. Візьміть на себе відповідальність
Звичайно, перш за все ви повинні бути відповідальні за дані самому собі обіцянки. Однак можна зміцнити їх. Завірте друзів, що обов'язково підете на ранкове тренування, розпишіть всі плюси цього рішення. Як би дивно це не звучало, але це працює. Вранці, коли в голові промайне думка залишитися вдома і поспати ще пару годин, совість ледь утримає вас в ліжку.
4. Переконайте друзів займатися разом з вами
Без сумніву, краще тренуватися з друзями. Так ви будете підбадьорювати і мотивувати один одного. Якщо компанія буде приносить вам задоволення, ще з вечора ви будете чекати швидкого настання ранку.
8. Побудуйте плани на вечір
Ну ось, коли ви сходили на тренування з ранку, нікуди не потрібно бігти після роботи. Вільний час ви зможете присвятити родині, друзям і приємним заняттям.
9. Підготуйте одяг для тренування з вечора
Збираючись на тренування з вечора, ви будете ставитися до заняття спортом набагато захоплено. До того ж, як тільки ви відкриєте очі, сумка зі спортивною формою вже буде чекати і дивитися на вас докірливого поглядом.
10. Поставте кілька будильників
Поставте перший будильник за півгодини до часу, коли вам потрібно буде вставати. Це підготує організм до активного дня, так що наступний сигнал будильника не буде для вас шоком. Згодом вставати з зорею увійде в звичку. Ви й не помітите, як з людини, який стверджував, що ніколи не стане вставати в таку рань, перетворитеся на того, хто буде прокидатися самостійно ще до будильника.