Коли ми закидаємо спорт, то рано чи пізно повертаємося до своєї допохудвшей неподтянутой формі. Напевно, кожна з нас знайома зі станом "пора за вправи, далі тягнути не можна!"
Як змусити себе займатися регулярно?
Виступаючий животик, погладшав ніжки, та й целюліт зростає як на дріжджах! Так що ж нам заважає займатися фітнесом регулярно?
Перш за все лінь. Лежачи на дивані з пультом в руках, коли їмо свіжий бутерброд вприкуску з печенюшечкой, запиваючи все це солодким напоєм - чи це не ідилія? Але швидко «зростаючий» вага змушує думати про корекцію фігури і про регулярних заняттях спортом. Як же подолати цю підступну Місіс Лень?
1. Отже, починаючи боротьбу з лінню, перш за все, варто чітко і ясно сформулювати свої цілі і розкласти по поличках рій думок, що безперервно скачуть в голові.
Спершу відповімо на питання для себе "Навіщо потрібен спорт?" Щоб схуднути? Щоб заряджатися енергією на весь день? Щоб досягти певних спортивних результатів? Щоб поправити здоров'я? Щоб бути підтягнутою і стрункою незалежно від пори року і віку?
2. Самодисципліна. Відповівши на це питання, можна визначити той маячок, до якого і потрібно прагнути. Бачачи перед собою зрозумілу, а головне - позитивну мету, варто починати рухатися до неї. І тут на горизонті починає з'являтися самодисципліна, яку і «знищила» колись лінь.
Почати потрібно з малого - з елементарних нечисленних присідань. стрибків на скакалці або простих нахилів вперед і в сторону. Замінити цими вправами варто кожне тривале лежання на дивані або сидіння перед комп'ютером.
3. Зміна діяльності - це найкращий відпочинок. Нехай людина пропрацювала 8 годин підряд. Очі, руки, шия, поперек - все це стомлено до такої міри, що хочеться просто розслабитися і заснути. Але ж попереду ще цілий вечір!
Відмінний варіант зміни діяльності - вправи під приємну музику. Вони швидко позбавлять вас від агресії і негативних емоцій. І найголовніше після них ви будете почувати себе набагато краще, ніж до! Пропаде млявість і втома, це як друге дихання.
4.Превращаем спорт в хорошу звичку. Поступово організм звикне до навантажень, і йому буде хотітися більшого - відвідування тренажерного залу, пробіжки по лісу або стадіону, гімнастики. І все це на щоденній основі! Так і піде непомітно Міс Лінь до іншого, що не знає, що таке самодисципліна, людині.
Будь-яку звичку можна пересилити протягом 21-го дня. Тобто якщо почати займатися спортом більше 21 дня, то потім не зможеш без спорту жити.
Єдина проблема - твої звички, твій старий спосіб життя і навіть оточуючі будуть намагатися затягувати тебе назад. Тут допоможе навик самодисципліни. Якщо хочеш досягти своїх цілей, потрібно привчати себе робити правильні вчинки до тих пір, поки вони не стануть звичкою.
5. Як перебороти стан "закидаю спорт". Якщо раптом день за днем починаєш усвідомлювати, що тобі не хочеться займатися, просто набридло.
Збери волю в кулак і устрій "оновлення програми" 7 спортивних днів - бігай по утрам, поміняй програму тренувань, висипайся. В кінці "здорової" тижні настрій буде краще, думки будуть ясними і чіткими, продуктивність роботи збільшиться. Подобається це стан? Відчуй і запам'ятай його. Наступного разу, коли буде ліньки йти на тренування - згадай ці відчуття. Відразу з'явиться мотивація і бажання діяти .
