Дуже часто в стресовій ситуації, особливо при хронічному стресі, люди починають їсти все підряд. Зняти стрес їжею (свідомо чи несвідомо) намагаються дуже багато. В результаті люди товстіють і у них з'являються різні захворювання (докладніше - в розділі сайту, присвяченому зайвої ваги). Виходить, таким чином, що завдяки їжі стрес дійсно послаблюється, але це веде до безлічі недуг.
Стрес і алкоголь
Часто зняти стрес намагаються спиртними напоями. Алкоголь дійсно володіє релаксуючим дією і може надати певну користь людині, що знаходиться в стані шоку або депресії. Однак виникає закономірне питання: які дози алкоголю нешкідливі для здоров'я?
За даними журналу "Pharmedicum", для "середньостатистичного" людини відносно безпечним є вживання алкоголю в наступних дозах:
Для чоловіків. 160 грамів чистого спирту на тиждень, 26 грамів чистого спирту в день, що приблизно відповідає наступним дозам спиртних напоїв (в грамах):- Пиво (5%): 520 в день, 3200 в тиждень.
- Вино (11%): 235 в день, 1450 на тиждень.
- Кріплене вино (20%): 130 в день, 800 на тиждень.
- Горілка (40%): 65 в день, 400 на тиждень.
- Пиво (5%): 400 в день, 2400 в тиждень.
- Джин-Тонік (9%): 220 в день, 1300 на тиждень.
- Вино (11%): 180 в день, 1000 на тиждень.
- Кріплене вино (20%): 100 в день, 600 на тиждень.
- Горілка (40%): 50 в день, 300 на тиждень.
Очевидно, що безпечні дози алкоголю занадто малі, щоб "забутися і розслабитися". Крім того, ясно, що алкоголь - це тимчасовий захід, протверезівши після "зняття стресу" таким способом, ви виявите, що проблема нікуди не поділася. І що - наливати ще?
Стрес і куріння
Все сказане вище про зняття стресу алкоголем можна повторити і про куріння, за винятком того, що "безпечних доз" викурених сигарет не існує. Напевно, завзяті курці написане тут все одно не візьмуть до уваги, а ось якщо ви вважаєте, що тільки "балуєтеся" сигаретою, врахуйте: дуже часто саме кілька сигарет, викурених поспіль під час сильних переживань, переводять людини через тонку грань, яка відділяє "баловство "від справжньої нікотинової залежності, подолати яку потім буде дуже і дуже складно.
фармакотерапія
Існує багато лікарських препаратів, призначених для того, щоб заспокоїтися, зняти стрес (їх називають антидепресанти. Транквілізатори, заспокійливі). Їх прийом може бути необхідний у деяких надзвичайно гострих, шокових ситуаціях (наприклад, раптова смерть близької людини), коли відбуваються в організмі процеси можуть вийти з-під контролю і привести до руйнівних наслідків. Але постарайтеся уникати частого, регулярного прийому антидепресантів. Справа в тому, що, по-перше, практично всі препарати такого роду мають виражені побічні ефекти (сонливість, загальмованість, неуважність, погіршення уваги, зниження працездатності і т.д.), по-друге, можливо звикання до них, виникнення залежності, яка сама по собі може стати більш серйозною проблемою, ніж та, для усунення якої застосовувалися ці ліки.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!