Як знизити апетит?
Чому ж більшості з нас ніяк не впоратися зі своїм апетитом? Звідки він береться, харчуємося добре, наїдаємося, а є все хочеться і хочеться. Причини, звичайно, бувають різні, але виділимо найпоширеніші.
Якщо згадати наше золоте дитинство, то проблема нас нагодувати швидше була у наших батьків. Все тому, що дитина харчується правильно, він просить їсти, коли голодний і до того ж діти так часто захоплено грають удома або на вулиці, що не говорять про обід. У дорослих теж буває таке. Згадайте: коли вам на роботі потрібно терміново щось виконати, то думки про їжу йдуть на другий план. Зовсім інша справа, коли працюєш «перевальцем». Ось тут і чаювання, і чекання обідньої перерви.
- Значить: ми їмо ще задовго до того, як починаємо відчувати голод, тобто підкидати «в топку дров» - це просто наша звичка. Крім того, свою незайнятість або відсутність інтересу до роботи ми заповнюємо чаюванням.
Під час прийому їжі наші порції перевершують необхідний обсяг. Адже стільки всього смачного! В результаті
- Ми розтягнули свій шлунок, і він «вимагає» наповненості «під зав'язку», тому дуже важливо привчитися їсти менше, щоб поступово обсяг шлунка також зменшився. Ось чому часто звучать поради не наїдатися «від пуза», а виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.
- Тяга до їжі може бути викликана деякими захворюваннями: це цукровий діабет, нервові і психічні розлади, наявність паразитів в кишечнику.
Чи можна якось впоратися з цим? Звичайно можна. Якщо ви здорові, то потрібно тільки бажання (мотивація) і сила волі. Тому що зниження ваги - це цілий комплекс необхідних дій, і тільки правильно мотивована людина впорається з цим завданням.
Привчіть себе притримувати в харчуванні наступних правил. Вони прості, але ми чомусь постійно забуваємо про них.
Продукти, що знижують апетит
Які продукти можна порадити, як знижують апетит? Напевно ви чули про продукти з так званої негативною калорійністю. Тобто це ті продукти, на перетравлення і засвоєння яких витрачається більше калорій, ніж вони поставляють організму людини. Це: всі види капусти, селера, огірки, морква, редис, спаржа, ріпка, буряк, яблука, грейпфрути, журавлина, лимони, ананаси і т.д. Салат перед основною їжею значно допоможе вам в цьому.
Не забувайте вживати в їжу продукти, що містять хром. Він знижує відчуття голоду і інтенсивність синтезу жирів, регулює рівень цукру в крові. Хром міститься в бразильському горісі, фініках, насінні соняшнику, гречки, перловки, Пшонка, курячому м'ясі, яйцях, молоці, помідорах, огірках і ін.
Їжте продукти, що підвищують рівень серотоніну. гормону радості і позитивного настрою. Ви отримаєте його з сиру, гіркого шоколаду, бананів, твердого сиру, горіхів.
Більшості з нас відомо, що діяльність щитовидної залози може відбитися на нашому вазі: як на його наборі, так і на його нестачі. Тому для підтримки нормальної ваги важливо, щоб функціонування щитовидки було бездоганним. Для її здоров'я треба стежити за надходженням в організм йоду. До природних джерел йоду відносяться морепродукти, овочі (буряк, баклажани, часник, солодкий перець, морква, картопля, ріпа, зелена цибуля, салат), квасоля, фрукти (ананас, фейхоа, апельсин, диня, виноград),
Тягу до солодкого можна приборкати, якщо є кукурудзу, помідори, яблука. Яблука добре запекти з корицею, яка також є продуктом, добре допомагає ласунам.
У вечірній кефір або йогурт додаєте пару чайних ложок висівок. Розмішайте і дайте час їм трохи набрякнути. Це і корисно і більш ситно.
Народні засоби від апетиту
Народна медицина, як завжди, приходить на допомогу. Трави, що знижують апетит і сприяють схудненню добре відомі. За їх дії трави можна розділити на наступні групи:
Це насіння льону, корінь алтея звичайного, дягель. Їх настої містять слизу, які обволікають стінки шлунка, перешкоджають виробленню шлункового соку і тим самим сприяють зниженню апетиту.
Жовчогінні і сечогінні трави
Це рильця кукурудзи, пижмо, брусничний лист, барбарис, кульбаба, горець пташиний. Завдяки цим травам нормалізується робота печінки і з організму виводиться зайва рідина, що покращує травлення, обмін речовин, призводить до зниження ваги.
Поліпшують моторику шлунку
Це - петрушка, фенхель, аніс
Які надають проносне дію трави - жостер, аптечна ромашка, аніс звичайний, деревій
Приготування імбирного чаю.
Знизити апетит допоможе і імбирний чай. Заваріть в склянці окропу чайну ложку сухого тертого імбиру або дві часточки свіжого. Пийте вранці замість звичайного чаю. Прийом тривалий. Підходить для холодної пори року.
Відвар кукурудзяних рилець.
Столову ложку подрібнених кукурудзяних рилець замочити в 300 мл холодної води на три години. Після чого кип'ятити півгодини на слабкому вогні. Приймати по 1 - 3 столові ложки кожні 3 - 4 години.
Столову ложку подрібненої свіжої петрушки залити склянкою окропу і настояти протягом години. Отриманий настій випити за день за 4 - 5 прийомів.
Настій лляного насіння
Столову ложку лляного насіння залийте двома склянками окропу і залиште на ніч в термосі. Пийте по півсклянки 2 - 3 рази на день. Першу порцію випийте вранці до сніданку. Цей настій дуже корисний для шлунково-кишкового тракту. Він має обволакивающим властивістю і стимулює роботу кишечника.
Ви можете готувати збори трав на свій смак. До пропонованим травам додавайте м'яту, мелісу, деревій, кропиву, шипшина.
Трав'яний збір. який часто рекомендують при бажанні знизити свій апетит:
Кора жостеру - 3 частини
Корінь кульбаби - 1 частина
Лист м'яти - 1 частина
Плоди фенхеля - 1 частина
Столова ложка суміші цих трав залити склянкою окропу і настоювати півгодини. Настій випити протягом дня.
Настої чергуйте, тим більше, що деякі трави мають проносний ефект і цей факт потрібно враховувати.
Приборкати свій апетит і зменшити обсяг шлунка - велика робота. Але я вірю, що це можливо. Удачі вам!
Запропонуйте почитати статтю вашим друзям!