Як знизити підвищений тиск силою свідомості метод Сільва

Якщо ви страждаєте від підвищеного тиску (гіпертонії) або перебуваєте в групі ризику, ви можете зробити кроки щодо поліпшення ситуації. Навчитися знижувати підвищений тиск можна, зробивши деякі зміни в свій спосіб життя.

По-перше, який тиск називають підвищеним? Тиск вважається підвищеним, якщо максимальний артеріальний тиск (верхнє число) перевищує 140 і / або мінімальне артеріальний тиск (нижня число) перевищує 90. Якщо вас турбують потенційні побічні ефекти більшості медикаментів для зниження тиску, ви можете зробити деякі кроки для зниження тиску природним шляхом і знизити прийом медикаментів або взагалі перестати в них потребу. Тільки не відмовляйтеся від прийому медикаментів і не міняйте дозування без консультації з лікарем!

Як знизити підвищений тиск природним шляхом?

Відсутність зайвої ваги істотно знижує кров'яний тиск і ризик розвитку підвищеного тиску. Особливу увагу приділіть зайвої ваги в області талії. Накопичення жиру навколо органів вказує на потенційну можливість серйозних проблем зі здоров'ям, оскільки організм відкладає жир навколо органів, щоб захистити їх від токсичних речовин. Це може бути пов'язано з такими факторами, як часте вживання оброблених продуктів і неконтрольований стрес. Чоловіки з об'ємом талії понад 102 см і жінки з об'ємом талії понад 89 см знаходяться в групі ризику розвитку підвищеного тиску.

Боріться зі стресом

Це дуже важливо! Будь-який стрес викликає тимчасове підвищення тиску. Це нормально, і навіть добре! Але ваш мозок не може відрізнити стрес, який представляє реальну загрозу для життя (наприклад, коли ви отпригівать від їде на вас автомобіля) та емоційним стресом, пов'язаним з роботою, фінансами, відносинами або хворобою. У кожному з випадків мозок негайно провокує вироблення в організмі адреналіну і кортизолу, щоб допомогти вам впоратися з проблемою. Одна з фізіологічних реакцій на стрес - підвищений кров'яний тиск, щоб людина могла битися або втекти від проблеми. Ви не можете втекти від емоційного стресу. і якщо він перетворюється в хронічну проблему, ваш тиск постійно буде підвищеним.

Ось як можна впоратися зі стресом:

Якщо у «немає часу на вправи», в ваших же інтересах його знайти, тому що ваш головний об'єкт інвестицій - ви самі! Навіть при самому завантаженому робочому графіку можна виділити 10 хвилин на енергійну прогулянку. Якщо ви будете робити три швидких прогулянки кожен день, ви зробите серйозні кроки в правильному напрямку! Проконсультуйтеся з лікарем з приводу складання тренувальної програми, яка відповідає вашим потребам.

Міняйте свої звички в їжі повільно або ви навряд чи взагалі коли-небудь їх змініть:

Якщо ви будете впроваджувати ці пропозиції в своє життя, робіть це поступово. Вироблення нових звичок вимагає часу. Підтримуйте мотивацію, визуализируя себе новою людиною, здоровим і повним життєвих сил.

Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва

9 УРОКІВ медитації

Лаура Сільва

Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.

Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.

Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.

Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!