Не будемо ходити навколо і скажемо прямо, що біг - це нудне заняття, яке приносить користь організму, але рідко приносить моральне задоволення. І тим не менше тисячі людей щодня виходять на пробіжку. Що спонукає їх робити це? Може бути існує якийсь секрет, який знають вони, але ні сном, ні духом інші люди? Інфія пропонує 5 способів зробити пробіжку корисною і ефективною, а головне цікавою!
Перше з чого дійсно варто почати, так це попрацювати над технікою бігу. Освоєння технічних аспектів допоможе бігти довше і енергійніше, а з боку буде виглядати так, немов ледь торкаєтеся землі.
Тримайте тулуб прямо і лише злегка нахиліться вперед на 5-7 градусів. Це дозволить переносити центр ваги без додаткових зусиль і бігти по інерції.
Руки зігнуті в ліктях під кутом 90 градусів. Покажіть клас і опустіть велике палець уздовж кулака - це правильне положення кистей рук при бігу. Під час руху плечовий пояс повинен бути розслаблений, а руки працювати в автоматичному режимі уздовж ребер "вперед-всередину і назад-назовні".
Звертайте увагу на висоту колін під час бігу. Тут існує правило "чим нижче піднімається коліно, тим менше витрачається сил", а, щоб при цьому бігти швидше робіть короткі, але часті кроки.
- Сконцентруйтеся на бігу
Викиньте зайві думки з голови, нехай вони не заважають бігти. Сконцентруйтеся на рухах і не забувайте стежити за біжать на зустріч спортсменами.
Щоб бігти було цікавіше ускладніть собі дистанцію. Як складнощів можуть бути невеликі гірки або пересічена місцевість, а ще краще, якщо все разом.
АЛЕ! Ні в якому разі не дратуйте собак, а то раптом не вийде втекти!
Грати можна не тільки в спортивних іграх, але навіть під час пробіжки. Поставте мету пробігти коло за певний час або знайдіть перед собою іншого спортсмена і постарайся його обігнати. Уявіть, що ви персонаж знаменитої гри Subway Surfers або спробуйте втекти від зомбі в додатку Zombies, Run.
У сучасному світі кожен день створюються божевільні інновації, які змінюють світ на краще. Інноваційні технології не обійшли стороною навіть біг! Виробники спортивного екіпірування придумують все нові апгрейди для своїх виробів, які значно спрощують життя бігунові.
А як ви робите біг цікавим? Поділіться секретом зі світом!
Не вийшло йому показати себе з кращого боку перед дамою. Дійсно, бувають випадки, коли зустрічаються бездомні собаки, а особливо в паркових зонах. Нічого з цим не поробиш, доводиться ділити територію.