Багато хто вважає, що зробити груди більш красивою, об'ємної і підтягнутою не можна. Так я і сама вважала так раніше. Виявляється, можна! І ця частина тіла вимагає такої ж уваги, як і всі інші. Потрібно робити правильні вправи, процедури для догляду, а також не забувати, що про красу потрібно піклуватися зсередини 🙂
Невеликі грамотні дії можуть привести до хорошого результату: груди стане більш піднесеною, пишною і пружною. Це реально. Далі я розповім про деякі дії для поліпшення вашого природного багатства, і ви дізнаєтеся, як зробити груди більш пружною! Ефект є навіть при виконанні від випадку до випадку, але якщо поставити собі за мету, то можна отримати гідний результат 😉
Отже, як я вже писала вище, на тонус грудей можна впливати зсередини, через Догляду процедури і вправи. Почнемо з вправ. Пропоную розглянути три основні вправи, які вам потрібно регулярно виконувати, щоб поліпшити тонус і форму грудей.
вправи
Перша вправа ви можете робити як сидячи, так і стоячи. Прийміть зручне положення, з'єднайте долоні на рівні грудей. Тепер почніть сильніше притискати їх один до одного. Утримуйте напругу так довго, скільки дозволить терпіння і бажання. Зробіть ще кілька разів. Долоні розташовуються на рівні сонячного сплетіння, лікті паралельні підлозі.
Для початку робіть по три підходи, потім поступово збільшуйте їх кількість або тривалість. Така вправа допомагає м'язам краще підтримувати груди, в результаті вона стає більш піднесеною і підтягнутою. Зробіть цю вправу прямо зараз, якщо дозволяє обстановка 🙂
Для другого вправи прийміть положення стоячи. Розмістіть руки на рівні грудей, з'єднайте кисті і почніть робити поворотні рухи тулубом в сторони. Стопи на ширині плечей і щільно притиснуті до підлоги (прекрасно і для талії), потім розводите руки в сторони від рівня грудей. Коли ви трохи розігрієте потрібну зону, можна приступати до головного вправи.
Станьте прямо, ноги як і раніше на ширині плечей. Скріпіть кисті за спиною і постарайтеся максимально прогнутися в області грудей, подаючи її вперед, зводячи лопатки разом. Потримайте напруга 20-30 рахунків. Після цього так само, як і в попередній вправі, зробіть кілька повторів. Потім ви можете намагатися піднімати зчеплені позаду кисті рук вище під час прогину.
Перш ніж приступити до виконання третього вправи. візьміть килимок, постеліть покривало або великий рушник і ляжте на живіт. Стуліть ноги, зігніть їх в колінах і підніміть. Після цього підніміть корпус так, як це можливо. Потрібно зафіксувати руки на щиколотках. У такому положенні виходить прекрасниq прогин і в спині, і в грудях. В результаті каркас вашого бюста стане міцнішим, і постава - краще. Протримаєтеся так довго, як вийде, наприклад, 20-30 рахунків. Зробіть кілька повторів.
Всі ці вправи допоможуть зміцнити м'язи грудей. Це трохи підкоригує форму, зробить її більш підтягнутою і, можливо, об'ємної 😉 Саме вправи - ключ до того, як зробити груди більш пружною.
Для підвищення пружності можна спробувати контрастний душ. Необов'язково відразу різко збільшувати різницю температур, для початку вона може бути невеликою, збільшуючись з часом. Масаж також виразно допоможе грудей стати більш красивою. Можна використовувати будь-які масажні креми, масла.
Для початку візьміть обидві груди в долоні, зробіть м'які обертальні рухи у напрямку до центру приблизно 10-15 разів. Потім стільки ж разів притисніть груди долонями ближче до тіла. Такий простий масаж практично не займає часу, при цьому якщо робити його регулярно, наприклад, після прийому ванни або душу, то результат буде відмінний.
Ви можете зробити ставку ще й на олії, підібравши ідеальний для вас варіант. Дуже добре підходять для підвищення еластичності шкіри і глибокого її зволоження мигдальне, оливкова, персикове, абрикосове масла, а також авокадо, зародків пшениці, шипшини. Ви можете більше дізнатися про кожен конкретний олії і вибрати оптимальний або скласти композицію з вподобаних.
Масажні рухи повинні бути плавними. Ви можете також робити масаж виходячи зі своїх відчуттів. Змінюйте силу натискання і амплітуду рухів. Зазвичай масаж роблять відразу для обох грудей, а не по черзі.
Протягом місяця, або навіть трохи більше, я брала пажитник в капсулах. Про нього говорять, що він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, видільної системи, а також робить груди більше. Бюст від нього дійсно стає більш пишним 😉 Я не знайшла цю траву в наших аптеках, тому замовляла. В день потрібно було приймати по три капсули, але це залежить від виробника і дозування.
При недостатньому надходженні цинку може бути погіршення смакових відчуттів і нюху, зниження гостроти зору, втрата сексуального бажання, уповільнення статевого розвитку, виникнення шкірних захворювань і т. Д. Цинк міститься в морепродуктах, м'ясі, рибі, зернових, бобових, горіхах, яйцях, моркви , борошні, молоці і т. д. Продукти вказані в порядку убування в них цього елемента.
При нестачі селену розвивається чоловіче і жіноче безпліддя, значно збільшується ризик важкої вагітності та пологів, патологій у малюка, прискорюється процес старіння організму, так як стовбурові клітини стають менш активними і т. Д. Шукайте селен в м'ясі, яйцях, морепродуктах, рибі, кукурудзі , пшеничних висівках, помідорах, часнику, грибах, хлібі з муки грубого помелу.
Також не варто забувати про те, наскільки важливий в раціоні жир. Ви можете або включити більше морської риби, горіхів, масел, в тому числі і вершкове, сир, або приймати масла або риб'ячий жир в капсулах. Жири допомагають засвоюватися багатьом вітамінів і мікроелементів, дозволяють відчувати себе ситим, наповненим енергією і життєвими силами довше і якісніше.
Крім цього, жири відповідають за м'яку і зволожену шкіру, сильні і густе волосся, покращують кровообіг, мозкову діяльність і сексуальне бажання 😉 При достатньому споживанні корисних жирів ви не тільки станете привабливішими і сексуальніше, а й будете себе так відчувати.