Масаж рук. Як робити масаж для рук
У косметичних салонах високого рівня масаж рук - обов'язкова процедура манікюру. Масаж надає заспокійливу дію, нормалізує роботу сальних залоз і кровоносних судин, зміцнює зв'язки і м'язи, покращує загальний стан шкіри рук і нігтів.
Для масажу можна використовувати найрізноманітніші засоби - креми, лосьйони, емульсії, завдяки яким масаж одночасно і очищає, і зволожуюча, і живить шкіру процедура. Найкраще вибирати препарати, що володіють широким спектром дії, - живлять і зволожуючі, що усувають вікові зміни, які зміцнюють нігтьову пластину.
Існують і спеціальні засоби для масажу рук, які збагачені керамідами, розчиненими у воді. Такі препарати роблять шкіру молодою, еластичною і оксамитовою. Суміш натуральних олій, що становлять основу засобів для масажу, тонізує внутрішні і зовнішні шари шкіри, живить її і покращує кровообіг.
У їх складі обов'язково присутні оливкова олія, а також масла, збагачені вітамінами Е і А, наприклад із зародків пшениці і шипшини, вазелінове і різні ефірні масла. Отже, перед виконанням масажу нанесіть на кисті трохи крему або лосьйону, попередньо розігрів в долонях.
Масаж суглобів. Локоть пацієнт руки повинен лежати на м'якому підлокітнику. Для розслаблення суглобів кисть обережно нахиліть вперед і назад, повторіть 7-12 разів. Масаж лучезапястного суглоба може виконуватися подушечками пальців або всією долонею. Виробляючи колоподібні руху, розітріть подушечками пальців зап'ястя, поступово масажуючи таким чином весь суглоб. Долонею робіть рухи, що погладжують. Щоб було зручніше розминати суглоб з тильної сторони, нахиліть кисть трохи вниз.
Масаж пальців. Массируемую руку розташуйте горизонтально. Почніть з розминки мізинця великим, вказівним і середнім пальцями у напрямку від мізинця до його кінчика. Спочатку виконайте кілька легких рухів, що погладжують - це дозволить розслабити пальці. Потім перейдіть до колоподібним рухам по всій довжині пальця. Таким же чином масажуйте кожен палець окремо.
Массіруемая рука повинна залишатися в цей момент в вихідному горизонтальному положенні. Не забудьте виконати погладжують і розтирають руху і в області міжпальцевих проміжків.
Масаж долонь. Массіруемая рука лежить долонею вгору. Великими пальцями виконуйте легкі кругові рухи.
Після масажу потрібно зняти надлишки крему паперовою серветкою і обернути руки рушником, змоченим у гарячій воді.
У домашніх умовах дуже корисно робити самомасаж. Нанесіть крем або лосьйон на зовнішню сторону кистей, розподіляючи засіб і виконуючи зовнішньою стороною обох рук кругові рухи. Після цього по черзі розімніть кожен палець, здійснюючи рухи, що нагадують натягування тугих рукавичок.
Якщо шкіра ваших рук сильно лущиться або загрубіла, масаж можна робити з оливковою, реп'яховою або лляною олією. Ретельно розтирайте кисті від кінчиків пальців до зап'ясть протягом 10-15 хвилин. Дуже корисно також масажувати руки 2-3 хвилини шматочком лимона або очищеного яблука. Потім руки слід обполоснути теплою водою, витерти і нанести будь-який живильний крем.
Як робиться масаж кистей рук і пальців?
Регулярний, грамотно проведений масаж кистей рук допомагає не тільки поліпшити стан шкіри. Він дозволяє природним шляхом запустити захисні функції організму, які перешкоджають інфікуванню і розвитку вже існуючих проблем зі здоров'ям.
особливості лікування
Ви знали, що приділивши масажу всього лише кілька хвилин в день можна оздоровити весь організм? Так, великий палець відповідає за стан легенів і бронхів. Легкі розтирання і пощипування саме великого пальця руки сприяють швидкому усуненню захворювань органів дихальної системи, алергічних реакцій. Масаж вказівного пальця допомагає купірувати порушення в роботі органів травної системи, покращує психоемоційний стан, знімає зубний біль.
Поліпшити кровообіг здатний масаж середнього пальця. А безіменний палець відповідає за нервову систему людини. Легкі погладжування і розтирання допоможуть швидко зняти стрес і поліпшити настрій.
Розтираючи мізинець можна позбутися від запорів і нормалізувати функціонування тонкого кишечника.
Користь чи шкода?
На тілі людини (особливо кистях рук і пальцях) розташована велика кількість активних точок і зон. Стимулюючи їх можна впливати на внутрішні органи, відновити здоров'я і вилікуватися від безлічі хвороб.
Позитивний ефект від масажу:
- знімає загальний стан стомлюваності і роздратованості;
- допомагає усунути больові відчуття в м'язах;
- відновлює еластичність зв'язок;
- покращує рухливість суглобів;
- знімає набряк і нормалізує тонус м'язів;
- покращує роботу всіх внутрішніх органів і систем;
- відмінно розслаблює і виводить зі стану тривалого стресу;
- покращує стан шкірних покривів і нігтів;
- активізує кровообіг;
- прискорює процес відновлення шкірних покривів після механічних пошкоджень;
- зменшує целюліт і жирові відкладення.
Показання до проведення
Якісно проведений масаж рук здатний поліпшити стан шкірних покривів, розслабити м'язи і поліпшити кровообіг. Також він здатний активізувати процес відновлення при таких станах:
- розтягнення м'язів;
- параліч;
- хронічний біль в суглобах;
- післяінсультних стан;
- посттравматичний синдром;
- в'ялість шкіри і відкладення солей;
- напруга кистей рук і пальців при тривалій монотонної роботи;
- надмірні навантаження на кисті рук.
Протипоказання
Незважаючи на численні позитивні властивості масажу, завжди варто пам'ятати, що існує ряд захворювань, при яких проводити будь-які маніпуляції заборонено.
Протипоказання до проведення масажу руки і кистей:
- зараження крові (сепсис);
- висока температура тіла (лихоманка);
- грибкові захворювання шкіри;
- переломи, вивихи суглобів і розтягування;
- інфекційні захворювання;
- остеомієліт;
- гострий запальний процес;
- наявність новоутворень на шкірі;
- схильність до алергічних реакцій.
техніка виконання
Швидко освоїти, і вміло використовувати техніку масажу руки і пальців допоможуть знання про те, де розташовані нервові закінчення, судини і м'язи. Далі ми розглянемо різні техніки виконання для певних ділянок зчленування.
Масаж плечей і передпліч
Перед початком процедури, пацієнт укладає руку на невисокий валик, плече злегка відводить убік, лікоть згинає. Такий стан найбільш комфортне для пацієнта і допомагає максимально розслабитися. Масаж починається з м'яких рухів погладжування і розтирання. Процедура буде проведена правильно, якщо масажист охоплює двоголову м'яз під ліктем і погладжує її по внутрішній стороні від плеча по пахвовій западині.
Масаж плеча проводять наступним способом. Пальці схрещуються і з легким натиском проходять по дельтоподібного м'язі. Коли масажист дійде до плечового суглоба пальці роз'єднувати і процедура закінчується легкими погладжуваннями в області ключиці.
Масаж рук для дітей
Долонею, м'якими плавними рухам легко розтирають дельтоподібний м'яз. Рука масажиста рухаються вгору, при цьому великий палець зафіксований на внутрішній стороні м'язи, а всі інші на зовнішній. Коли рука масажиста дійде до пахвовій западини, пальці з'єднуються і починаються легкі погладжування уздовж ключиці.
На зап'ястях і пальцях
Спочатку масажують тильну поверхню кисті, плавно просуваючись до кінчиків пальців. Далі приступають до масажу долонь і задній стороні зап'ястя. Процедуру можна проводити як однієї, так і двома руками. Вільною рукою фіксується зап'ясті пацієнта. Після чого м'якими, плавними рухами, злегка погладжуючи і розтираючи, масажист проходить кожен палець руки пацієнта.
техніка самомасажу
Перевага самомасажу полягає в тому, що проводити його можна де завгодно, і в будь-який час. Провести самомасаж правильно допоможуть деякі правила:
- важливо стежити, щоб під час процедур не виникало відчуття дискомфорту;
- всі рухи повинні бути м'якими, без сильного натиску;
- кращий самомасаж - ранковий;
- тривалість самомасажу не повинна перевищувати десяти хвилин.
Техніка самомасажу передбачає проведення кількох етапів:
- Очищення шкіри. Для цих цілей краще використовувати м'яке нейтральне мило.
- Розтирання допомагає розігріти шкіру рук перед основними маніпуляціями. Розтирання проводять долонями по тильній стороні іншої руки.
- Розминка. Дана маніпуляція передбачає почергове стискання пальців в кулак. Також можна використовувати вправу «боксер». Руки різко витягують перед собою, а потім стискають і розтискають пальці в кулак.
- Хороший масажер, що розминає пальці і долоні рук - звичайний олівець. Його необхідно перекочувати протягом декількох хвилин.
- Масаж точковий. Великий палець лівої руки розташовують по центру долоні правої руки і м'яко, з невеликим зусиллям кілька разів натискають. Потім стисніть долоню, витягуючи з кулака палець. Повторіть маніпуляцію кілька разів.
- Легкі постукування кулаком правої руки по тильній стороні долоні лівої руки. Через одну хвилину поміняйте руки і повторіть всі рухи.
- Хлопки в долоні добре розігрівають шкіру і підсилюють кровообіг в кисті руки.
- Пощипування. Покладіть ліву руку долонею вниз на плоску поверхню. Пальцями правої руки несильно пощипувати шкіру, рухаючись від основи кисті лівої руки до кінчиків пальців. Важливо приділяти увагу кожному пальцю.
- Масаж з використанням олії. Нанесіть на руки легкий живильний крем, після чого плавними рухами починайте втирати його. Особливо ретельно масажуйте подушечки пальців. Після проведення самомасажу руки необхідно обполоснути теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!