Щоб зробити своє тіло красивим, слід почати з основ силового тренінгу, а потім отримані знання застосувати на практиці. Найлегше це зробити саме на прикладі преса, який можна досить ефективно тренувати будинку.
По-перше, прес являє собою всього один мускул, який ефективно тренується при використанні лише ваги власного тіла. Інші групи м'язів піддаються тренінгу суттєво складніше, і без використання обтяжень тут вже не обійтися.
По-друге, маючи досвід тренінгу преса, вам буде простіше працювати і з іншими м'язами.
Щоб прес став помітний, вам слід вирішити всього два завдання:
- Зменшити кількість жирів в області живота;
- Збільшення розміру прямого м'яза живота.
Розглянемо, як вирішуються ці завдання більш детально.
Як вже говорилося вище, прес ефективно тренується і в домашніх умовах. Отже, обидва завдання можуть бути вирішені також в домашніх умовах.
Так як прес складається з одного м'яз, то його можна досить просто втомити, не вдаючись до різних тренажерів. Вам необхідно постійно завантажувати прес, забезпечуючи його зростання. Існують перевірені і стовідсотково працюють методики тренінгу преса.
Друге завдання полягає в зниженні жирових запасів в області живота. Посудіть самі, якщо шар жиру покриває вашу талію, то прес просто не буде під ним помітний. Вище ми вже зрозуміли, що локально спалювати жир не представляється можливим, таким чином, слід схуднути повністю.
