Є кілька способів зменшити талію:
1) Максимально зменшити кількість жирових відкладень в районі живота. Досягається спеціальною дієтою. Якщо жиру багато, а худнути не хочеться - ліпосакція (відкачування жиру хірургічним шляхом). Операція не надто дорога і проводиться швидко. Якщо жиру на талії немає, значить доведеться змиритися - ширина талії (без урахування зовнішніх чинників, які можуть її збільшити) задана генетично і залежить від висоти розташування ребер і обсягу внутрішніх органів. Для таких випадків підійдуть пункти 3 і 4.
2) Збільшити найширші м'язи спини. Тоді талія візуально буде здаватися вже. Але для жінок цей спосіб мало підходить.
3) Носити туго затягнутий корсет багато років поспіль. Корсет здавлює черевну стінку, деформуючи ребра. В результаті талія стає вже. Спосіб загрожує ускладненнями для здоров'я, оскільки від довгого носіння тугого корсета стискаються не тільки ребра, а й внутрішні органи.
> 4) Зробити хірургічну операцію з видалення двох нижніх ребер. Менш травматично ніж попередній спосіб, але теж небезпечно для здоров'я - ребра виконують роль своєрідного «щита», захищаючи внутрішні органи від ушкоджень. Їх видалення може призвести до опущення нирок в майбутньому. Втім ребра стираються повністю під час операції, а тільки частково.
Способи, які НЕ допоможуть зробити тонку талію
1) тренування черевного преса і косих м'язів живота. На кількість жиру ніяк не впливає, калорії ці вправи майже не спалюють. А ось м'язи живота, які обов'язково збільшаться після декількох місяців цілеспрямованих тренувань преса, зроблять талію ще більше (незначно).
2) Спеціальні вправи для талії. У природі не існує жодного вправи для талії, яке могло б зменшити її обсяг. Крутити обруч звичайно можна, але зробити талію вже це не допоможе. Хіба що допоможе тримати тіло в тонусі. А різноманітні нахили в сторони в деякій мірі навіть шкідливі для хребта.
3) Пояс для схуднення. Подібна штука може створити короткочасний візуальний ефект схуднення за рахунок виведення води з організму. Але втрачена вода швидко повертається, тому через кілька годин після зняття пояса все повернеться на круги своя.